MaxMad
ojanGiaurnemo
Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostukażdy rodzaj mięśni.
Pytanie tylko jak mięśnie zareagują
Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują
Mięśnie reagują na bodźce!
Wasze może tak ...
MaxMad
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
855
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
18258
Wasze może tak ...
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10083
Napisanych postów
30416
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728926
Zapraszam na program z Piotrem Piechowiakiem-temat:masa klaty i bicepsów.
Na pewno będzie progres po tym spotkaniu...:)
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-06 14:59:17
Na pewno będzie progres po tym spotkaniu...:)
Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-06 14:59:17
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12155
Napisanych postów
30573
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131269
MaxMadojanGiaurnemo
Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu
Pytanie tylko jak mięśnie zareagują
Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują
Mięśnie reagują na bodźce!
Wasze może tak ...
Trening czyni mistrza! Lata treningu to robią! Nie trzeba niebieskich pigułek!
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dwie fotki z nogami co by nie było, że nuk
nie trenuję
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-06 15:04:01
nie trenuję
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-06 15:04:01
...
Napisał(a)
heinz
Ekspert
Szacuny
90
Napisanych postów
551
Wiek
50 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
26561
Jest i mistrz drugiego planu :)
03.05.2016 I KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:20:15]
13.08.2016 Gorce Ultra-Trail 43 km [6:36:50]
18.02.2017 Trójmiejski Ultra Track 65 km [8:53:13]
22.04.2017 II KRS Formoza Ultramaraton Kaszubski 46.3 km [5:10:27] "Everyone has a plan until they get punched in the face" M.Tyson
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
heinzJest i mistrz drugiego planu :)
Jest zawsze gdzie dzieje się coś ciekawego.
Chyba przyćmił mistrza pierwszego planu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mistrz pierwszego planu nie zwalnia tempa
Przedostatni trening redukcji to:
1. Trucht
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające
3. M. brzucha: równoczesne spięcia tułowia i wznosy nóg ugiętych w kolanach z obciążeniem: 6 serii z przerwami 30 sekundowymi - 60* i 5x20*
4. Biegi 30 minut
5. Marsz
6. Ćwiczenia rozciągające
Jak zawsze umęczeni i spragnieni mają swoją przystań.
Spragniony ktoś był - umęczony niekoniecznie
Fotki z dzisiejszej trasy.
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-06 17:44:38
Przedostatni trening redukcji to:
1. Trucht
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające
3. M. brzucha: równoczesne spięcia tułowia i wznosy nóg ugiętych w kolanach z obciążeniem: 6 serii z przerwami 30 sekundowymi - 60* i 5x20*
4. Biegi 30 minut
5. Marsz
6. Ćwiczenia rozciągające
Jak zawsze umęczeni i spragnieni mają swoją przystań.
Spragniony ktoś był - umęczony niekoniecznie
Fotki z dzisiejszej trasy.
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-06 17:44:38
...
Napisał(a)
wycwiel
Ekspert
Szacuny
7305
Napisanych postów
12498
Wiek
65 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
87777
E no zębaty jest.Noga od razu widać że zrobiona na rowerze.Ale mina dalej sroga 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wycwielE no zębaty jest.Noga od razu widać że zrobiona na rowerze.Ale mina dalej sroga
To krytyczne spojrzenie na to co zobaczyłem na wyświetlaczu w telefonie
Tak tak to ja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51571
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. Marsz
2. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i rozciągające w marszu, miejscu i biegu
3. Trucht 5 minut
4. Interwały: 1/2 - 30 sekund sprintu, 60 sekund truchtu - 10 serii.
5. Trucht 5 minut
5. Marsz
6. Ćwiczenia rozciągające
Koniec redukcji.
Na ten koniec dałem sobie niezły wycisk.
Dziesięć interwałów jeszcze nie robiłem - w dodatku sprinty pod górkę.
Miało być mocno i było mocno
Teraz kilka dni wypoczywam, regeneruję siły i relaksuję się
Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-09-07 15:35:36
Poprzedni temat
Jaki program będzie odpowiedni dla mnie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
30lat a siłownia
