SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z kolanami 45 lat

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2092
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z kolanami. Przez pewien okres, nie mogłem kolan prostować. Od kilku m-cy jest w miarę ok. Jedno kolano delikatnie się nie prostuje.
Mam pytanko, odnośnie wzmocnienia kolan, i poprawy kondycji.
Martwy ciąg, czy przysiady?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 25799 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099082
Przysiady i w siadzie na podłodze wyprostować kolana aby pochylić tułów w celu większego rozciągnięcia mięśni tyłu ud.
Czasami bolą mnie kolana a ból ustępuje po wykonaniu treningu przysiadów (maleje z każdą serią i nie dokucza w następnych dniach).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15214 Napisanych postów 125459 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425152
Prędzej bym poelcił wizyte u fizjo i wzmacnianie kolan specjalnymi cwiczeniami doapsowanymi do twego problemu. Ból kolana szerokie pojęciem czy bolą Cię np sscięgna czy coś z ukąłdem kostnym.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 25799 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099082
Wizyty kosztują a i tak kończy się na używaniu ruchu, który leczy .
Oczywiście ruch na miarę swoich możliwości i lepiej mniej niż za dużo!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2092
anubis84
Prędzej bym polecił wizytę u fizjo i wzmacnianie kolan specjalnymi ćwiczeniami dopasowanymi do twojego problemu. Ból kolana szerokie pojęcie, czy bolą Cię np ścięgna czy coś z układem kostnym.


Byłem na rtg, nic nie wykazało. Nie mam pojęcia co było, przez jakiś czas nie mogłem obu kolan wyprostować. Lekarz w pierwszej chwili stwierdził, że to powikłania od podagry. Po rentgenie, zmienił zdanie.
Teraz, to co najwyżej na paracetamol mogę liczyć.


Zmieniony przez - Chomeini w dniu 2020-11-03 18:29:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 25799 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099082
Chomeini - i co teraz zamierzasz robić?
Liczysz na szczęście (że samo się naprawi) czy weźmiesz się za siebie (przy ewentualnej pomocy fizjoterapeuty)?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 169 Napisanych postów 905 Wiek 42 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7700
Fizjo w pierwszej kolejności aby zdiagnozować przyczynę - a potem ją sukcesywnie eliminować.
Nawodnienie - co 2 osoba w obecnych czasach jest odwodniona - co się przekłada na wysuszenie m.in. stawów oraz wszelkich błon śluzowych w organizmie 4-5l płynów na dzień obowiązkowo!
I codziennie lemoniada przeciwzapalna - zaparzony dzbanek korzenia imbiru i kurkumy, do tego sok z 3-4 cytryn, łyżeczka cynamonu - najlepiej samemu zmielić korę, szczypta soli, może być słodzik lub stevia do smaku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2092
ojan
Chomeini - i co teraz zamierzasz robić?
Liczysz na szczęście (że samo się naprawi) czy weźmiesz się za siebie (przy ewentualnej pomocy fizjoterapeuty)?


Zrobić mogę niewiele. Jestem w UK. A żeby dostać się do lekarza, to istny koszmar. Jedyne, na co mogę liczyć, to konsultacja telefoniczna. Do szpitala, nie mam po co iść, brak zagrożenia życia.
Jedyne co mogę zrobić, to chyba tylko ruszyć się sprzed kompa ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 25799 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099082
I to jest najlepsze rozwiązanie!
Ruszyć się sprzed kompa.
Ruch naprawdę leczy! Ruch dostosowany do możliwości - może boleć ale nie za mocno (tzn. w czasie ruchu boleć trochę). Ciężar zwiększać stopniowo. Zobacz jak postępuję od początku tego roku i do czego dochodzę pod jego koniec.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2092
Najgorzej jest, gdy stoję. Czuje jak kolana zaczynają boleć. Ale gdy siedzę, czy jestem w ruchu, jest ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7938 Napisanych postów 25799 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099082
Chomeini
Najgorzej jest, gdy stoję. Czuje jak kolana zaczynają boleć. Ale gdy siedzę, czy jestem w ruchu, jest ok.
A tak ogólnie to trenujesz coś?
Ćwicz ciało - nie potrzeba do tego otwartych siłowni (całe lata trenuję w domu - teraz z ciężarami - wykorzystując do tego ciężar swojego ciała. Pompki na podłodze lub trzech krzesłach, podciąganie na drążku, przysiady (gdy byłem już mocniejszy to na jednej nodze- tzw. pistolety), wznosy ramion w bok z butelkami najpierw napełnionymi wodą a potem piaskiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wyzwanie do końca roku-100 kg w wyciskaniu leżąc

Fitmeal