"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Podoba mi się ostatnie zdanie!

ojan

Podoba mi się ostatnie zdanie!

No Pain No Gain

"Twarz w rynsztoku, oczy wbite w ziemię
Dwa razy powalony, nie zniesiesz tego dłużej
Nie masz żadnych celów w głowie
Bez żadnych celów lepiej umrzeć
Stań na nogi, otwórz drzwi"






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-06 15:06:38

Tyłek obity i ból stawu skokowego to efekt moich dzisiejszych porannych akrobacji
Wygląda na to, że chodzenie do pracy jest dla mnie dużym ryzykiem



Dobrze, że mam dzisiaj DNT.
Nawet atrakcyjne aeroby z powodu bolącego stawu byłyby nie możliwe



Okładam staw lodem a na noc posmaruję maścią.
Jutro trening więc muszę się jakoś pozbierać

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-06 19:13:39

Trening zrobiony bez przeszkód.



Dzisiaj nogi i brzuch.

1. Przysiady hack: 12*, 10*, 10*, 8*
2. Przysiady z podwójnym dnem z obciążeniem trzymanym z przodu: 3 serie po 12 powtórzeń
3. W siadzie prostowanie nóg: 3 serie po 12 powtórzeń

1. W leżeniu na ławeczce równoczesne wznosy tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej i nóg ugiętych w kolanach: 40*, 20*, 20*
2. W leżeniu głową w górę wznosy nóg ugiętych w kolanach: 10*, 10*

Wczorajsze okłady stopy lodem i smarowanie żelem dało rezultaty.
Ból zelżał i nie stanowił problemu podczas treningu.
Bardziej dokuczają bolące żebra.
Nie bolą już całe plecy tylko ból dokucza w tym miejscu w którym przywitałem się glebą.
Jeszcze trochę muszę się pomęczyć bo tego rodzaju ból nie mija szybko


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-07 18:42:31

Sopotki



Machniom Ja Ci dam dyplom. Ty mi dasz torbę.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-07 19:35:33

Dzisiejszy trening.



1. W oparciu oławkę 80 stopni wyciskanie sztagi wąskim chwytem: 12*, 9*, 7*
2. Czachołamacze sztanga łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
3. Barbell Kickback: 2 serie po 12 powtórzeń





1. Uginaie sztangą łamaną: 12*, 12*, 10*
2. W siadzie uginanie sztangielkami: 3 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie sztangielką jednorącz na modlitewniku: 2 serie po 12 powtórzeń.




15 minut biegu.






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-08 18:51:22

To dobrze!
A będzie lepiej!
Wszystkim!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-08 19:00:42

ojan

To dobrze!
A będzie lepiej!
Wszystkim!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-08 19:00:42

Musi być lepiej - tego się trzymam




Ale czy dla wszystkich





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-08 21:18:21

Sopotki


Emil, przestań jaja sobie robić bo się zaraz zsikam.

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-08 21:42:20

fajna fotka Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę.