"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

kalikstat

No i fajnie, że wyszedł MC
Obciążeniem nie ma co się przejmować. Ono nie jest najważniejsze. Do tego po przerwie

Giaurnemo

Dzisiaj to był super


W pierwszej kolejności przetyrałem


Klatka
1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 25 stopni: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 3 serie po 12 powtórzeń
3. Pompki na 2 taboretach: 3 serie po 12 powtórzeń
4. Rozpiętki na ławce skośnej: 3 serie po 12 powtórzeń.

Następnie:


1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie w leżeniu głową w dół: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Francuskie wyciskanie w leżeniu sztanga łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
3. Barbell Kickback: 12*, 12* 20*

I na końcu:


Bicepsy
1. Uginanie sztangą łamaną: 3 serie po 12 powtórzeń
2. Uginanie sztangielkami w siadzie: 3 serie po 12 powtórzeń
3. Uginanie na modlitewniku sztangą prostą: 12, 12* 20*

Była spora:







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-03-26 19:08:18

ALEXANDER63

he he
ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i

chyba tak zostanie
bo juz mnie nudzi to pakowanie
chyba pojde w bieganie
albo wymyśle inne zadanie
hmn ...juz wiem
bzdety p***ety na necie pisanie

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25

ALEXANDER63

ALEXANDER63

he he
ja tam całe życie nap*****lam i cały czas cienki jestem i

chyba tak zostanie
bo juz mnie nudzi to pakowanie
chyba pojde w bieganie
albo wymyśle inne zadanie
hmn ...juz wiem
bzdety p***ety na necie pisanie

Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-03-30 19:27:25