"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

W tym dziale przesyłki przychodzą zgodnie z zapowiedziami.
Na swoją nagrodę czekam ponad 2 miesiące (a właściwie to już na nią przestałem czekać!).
Pozdrawiam serdecznie i postępów życzę!

no z tą nagrodą to słabiutko to fakt

Janie, z Twoją nagrodą to brzydkie przegięcie.
Flex i Masti jak zawsze spisują się doskonale.
Mam nadzieję, że doczekasz wreszcie swojej przesyłki i to z bonusem tytułem przeprosin.
Pozdrawiam.

Ojan a której nie dostałeś?
Za konkurs fotograficzny Disco Men?

Zgadza się.

Pochwalę się - oto co dostałem

Dodam, że z suplementów zakupiłem:
prozdrowotne - czosnek w kapsułkach, witaminę D3 i propolis,
dla muscli - kreatynę, beta alaninę i Hi-TEC Whey C-6.
Zdrowia w kapsułkach nie dowieźli

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Po treningu"

Bez podniety, szarżowania
Wykonałem swe zadania

Klatka, barki, biceps
Brzuch, najszerszy oraz triceps

Francuz, spięcia, uginania
I na klatkę wyciskania

Ciągi, siady zabronione
Kiedyś będą też robione

Wiosłowania zrobię - lecz powoli
Kiedy zdrowie mi pozwoli.

Dzisiejsza rozpiska treningowa:

Czas treningu 60 minut.

1. Wyciskanie sztangi na skośnej: 3x15*
2. Podciąganie na drążku nachwytem: 3x15*
3. Uginanie sztangą łamaną: 2x15
4. Francuskie wyciskanie w siadzie sztangą łamaną: 12x15
5. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki w/g Jana Luki: 2x
6. W siadzie prostowanie nóg: 3x15
7. Spięcia nóg w leżeniu głową w górę: 20*, 15*

Kolejny trening wprowadzający.
Nadal ćwiczę bez nadmiernego wysiłku, choć co trening nieco ciężaru dokładam.
Jeszcze odczuwam ból barku ale wcierki Naproxenem dają efekty i ból się zmniejsza.

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Plan"

Dziś zajęcia mam w plenerze
Chcę pojeździć na rowerze

Lecz prognoza bardzo licha
Czy z mej jazdy będzie kicha?

Już za oknem siąpi plucha
Zatem z jazdy będzie kucha?

Czy słoneczko jeszcze śpi
Z planów moich sobie kpi?

Ja nie jestem miękki gość
Lubię sobie dawać w kość

Więc pokonam przeciwności
By mieć z jazdy przyjemności.