"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dzień bez treningu.
Ale jak zawsze z humorem
Wyrzut hormonu szczęścia daje doskonałe samopoczucie i zadowolenie z siebie.
Być zadowolonym z siebie - każdy tego potrzebuje



Ale nie tylko humor powoduje wzrost poziomu endorfin ale także






Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-08 19:28:46

1. Wyciskanie na ławce poziomej w szerokim chwycie: 4 serie po 8 powtórzeń
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 4 serie po 8 powtórzeń
3. Uginanie sztangą prostą (wąski chwyt): 3 serie po 8 powtórzeń
4. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 3 serie po 8 powtórzeń


Przysiady są sexi
Rzecz jasna jak robi je kobieta



Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-09 19:01:20

A Ty tą kobietę asekurujesz

kalikstat

A Ty tą kobietę asekurujesz

Na miejscu kobiety nie ryzykowałbym

Czas na:

- rozgrzewka
- 6 serii na mięśnie brzucha: 30-20 powtórzeń
- aeroby na rowerze: 14 km w czasie 49 minut 30 sekund.

Musze powiedzieć, że do leśnych zajęć logistycznie jestem zawsze przygotowany .
Nawet jak załapie mnie zadyszka mam gdzie odpocząć





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-10 13:46:39

Pospałem do późnej godziny (jak na mnie)
Wczoraj był wypad do Poznania i późny powrót.
Chciałem rozpocząć dzień w dobrym humorze ale


Bo jak mieć:

na ustach skoro czyta się taką wiadomość:

http://zus.pox.pl/zus/auto-sluzbowe-dla-urzednika-zus-musi-miec-co-najmniej-4-82-metra-dlugosci.htm

Ręce opadają z szelestem.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-11 09:54:20

Co jest lepsze - rower czy bieganie
Bardzo ważne to pytanie





Więcej na ten temat:
http://zdrowie.wp.pl/fitness/na-sportowo/art227,bieganie-vs-jazda-na-rowerze.html

Ja póki co idę pokręcić



Moje stawy kolanowe są bardzo zadowolone z tego wyboru

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-11 11:35:01

Wzgórze złamanych żeber pokonane

Dzisiaj po raz pierwszy od czasu feralnego upadku w wyniku, którego połamałem żebra pokonałem górkę na której wywinąłem niedokręcone salto
Dystans 16 km 560 m pokonałem w tempie aerobowym w czasie 57 minut, 20 sekund.

Fotki z trasy dzisiejszych aerobów.







Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-11 14:13:31

Kurcze, fajnie tam masz

I dla Ciebie nawiązując do Eurowizji () i "motywu przewodniego dziennika":
(warto zwrócić uwagę na panią robiącą masło)