"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Ronin78

Hehe Wariaty

To bezpieczna kuracja HTZ, z której korzyść mają co najmniej dwie osoby

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-07 10:38:00

Z twórczości "kulturysty" grafomana

"Sąsiadka"

Pani Maryla, moja sąsiadeczka
Zaskoczyła mnie dziś z deczka

Choć osoba to nieśmiała
Tak ni zowąd zapytała

Po co Panu te ciężary
Czy Pan na to nie za stary?

Szósty krzyżyk się już kłania
Pan po lesie sobie gania.

Wnuki bawić, wychowywać
Nie jak gówniarz dokazywać

Panie Giaur, moja rada
Panu przyda się powaga

Nie udawaj Pan już trzpiota
Zamiast sztangi weź pilota

Na odpowiedź nie czekała
Szybko w klatce się schowała

A ja stałem ogłuszony
Aż obudził mnie głos żony

Co tak stoisz, dosyć gadki
Nie podrywaj mi sąsiadki

Co raz bardziej już wnerwiony
Ignoruję słowa żony

Prędko jej z widoku znikam
I za sztangę szybko chwytam

Bo choć jestem nieco stary
Ale dziarski, ciągle jary

Na pilota nie mam chętki
Wolę robić swe rozpiętki

Ale zrzęda ta sąsiadka
Chyba maż ją........... z rzadka.

Trzeba żyć w zgodzie z sąsiadami!
Sąsiadka niezadowolona - to groźna matrona!

ojan

Trzeba żyć w zgodzie z sąsiadami!
Sąsiadka niezadowolona - to groźna matrona!

To prawda.
Muszę porozmawiać z jej mężem
Może podaruję mu w prezencie Tribulusa
Podobno nie działa ale on o tym nie wie
Siła placebo bywa wielka

i TO WIELKA



Tricepsy

1. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej: 9*, 9*, 7*
2. W leżeniu na ławce francuskie hantlami: 12*, 12*, 11*
3. Francuskie wyciskanie hantla jednorącz zza głowy w siadzie: 15*, 13*, 13*

Bicepsy

1. Uginanie sztangi łamanej: 9*, 9*, 7*
2. Uginanie sztangielek w siadzie: 12*, 10*, 10*
3. Uginanie młotkowe hantla na modlitewniku: 15*, 15*, 13*

Martwię się czy z tą pompą nie przesadziłem
A nóż urosną i ramiona jak temu na fotografii




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-07 19:27:57

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-08 16:15:42

Krótko ale intensywnie - czyli interwały co mi oddech odbierały

Trening jak tydzień temu czyli:
-rozgrzewka
- bieg truchtem 5 minut
- 30 sekund szybkiego biegu - 60 sekund trucht x6
- bieg truchtem 5 minut
- ćwiczenia rozciągające.

Typowo jesienna pogoda towarzyszyła mi podczas pobytu w lesie.
Temperatura 5 stopni, mgliście ale bez opadów.
Nawet sporo ludzi biegało i chodziło z kijkami.
Zastanawiałem się co ludziska myślą widząc faceta z siwym łbem który dogina jakby dzik go gonił
Dziki już podchodzą blisko skraju lasu - widać to po zrytej ziemi.




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-09 13:51:54

Z całą pewnością nie tak wyglądały
moje dzisiejsze interwały


Ten jegomość ćwiczy podciąganie na drążku.....z małą pomocą

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-09 19:59:44

Plecy, plecy
Już mnie zgrzewa Twist



Do roboty zatem

Giaurnemo

Z całą pewnością nie tak wyglądały
moje dzisiejsze interwały

mówią że odpowiednia motywacja może zdziałać cuda..