"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Janie,maszyny to fajne urozmaicenie w treningu. Nie mniej przewaga, wolnych ciężarów jest bezsporna.
Masti sam jestem rozczarowany. Ale tak to jest kiedy wybierasz się z kobietą.
Trening z 23.07.2013 r.

Klatka i barki.
1. Wyciskania sztangi pozioma: 4x12-8
2. Wyciskanie sztangielek skos: 4x10
3. Wypychanie na maszynie: 3x12-8
4. Baterfly: 3x12

1. Wyciskanie sztangi od brody: 4x12-8
2. W siadzie wznosy sztangielek do przodu w uchwycie młotkowym: 3x15-12
4. W staniu wymachy ramion w bok: 3x12

Giaurnemo

Janie,maszyny to fajne urozmaicenie w treningu. Nie mniej przewaga, wolnych ciężarów jest bezsporna.

Mam odmienne zdanie. Jeśli chodzi o budowanie muskulatury to maszyny są lepsze - trenuje się określone mięśnie (oszukiwanie jest utrudnione).
Wolne ciężary to urozmaicenie treningu! Nie dajmy się zwariować powtarzanymi opiniami!

Jak mówi powiedzenie "Różne drogi prowadzą do Rzymu" Niech każdy wybiera co jest lepsze dla niego. Ja pozostaję przy swoim zdaniu:)

Sam nie jestem wstanie dobrze obskoczyć 6 urzadzeń na raz,czesto zabieram z soba asystentke(zone,córke..)

Smiało mogłeś podejść....:)

Mój kolejny cel:Kamienna Rzezba-czyli Strzegom-bedzie foto& video& LIVE...

Nie chciałem popełnić fo pa.

Kolejny trening na "obczyźnie".
Tym razem piłowałem czwórki:

1. Przysiady tylne ATG: 6x12-7
2. Wypychanie na suwnicy: 5x12
3. W wypadzie ze sztangielkami w rękach przysiady jednonóż:3x12

Dobry trening. Jutro spodziewam się sporych DOMSów.

Udany trening na zakończenie gościnnych "występów" w Pruszczu Gdańskim.

1. W leżeniu wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 4x12-8
2. Dipsy: 3x10
3. Czachołamacze: 3x12-8

1. Uginanie ze sztangą: 3x12-10
2. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x12
3. Uginanie młotkowe: 3x12

1. M. brzucha na maszynie: 4x12
2. Wznosy nóg na poręczach: 3x15-10

Tydzień treningowy zaliczony bardzo fajnie.
W niedzielę powrót do mojej "Ojczyzny".

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-07-26 16:34:47

Wszędzie dobrze ale.........
Wczoraj powróciłem do domu.
Dzisiaj czeka mnie trening.
Kilka fotek z pobytu nad morzem.

Skądś znam te widoki...:)

A tu trenowałem
Małe fragmenty siłowni.