"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Giaurnemo - pokaż skuteczność tych metod treningowych!
Czas na ciacho!

ojan

Giaurnemo - pokaż skuteczność tych metod treningowych!
Czas na ciacho!

Miło Janie, że wpadłeś.
Tym bardziej, że ostatnio brak wpisów w Twoim dzienniku.
Dlaczego



A ja




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 10:41:09

"Aeroby albo interwały"

Kawa i 2 gramy tauryny
Mej energii to przyczyny

Zaraz skocze na rowerek
I owieje mnie wiaterek

Aeroby albo interwały
W lesie będą one trwały

Już to czuję i smakuję
Jak się w lesie dobrze czuję

Ładna dzisiaj jest pogoda
W lesie czeka mnie przygoda

Więc ostatni piję kawy łyk
I do lasku myk, myk, myk.

Jednak aeroby!

Przedtem jednak rozgrzewka i 3 serie na mięśnie brzucha.
Były to serie łączone:
- w leżeniu równoczesny wznos ugiętych w kolanach nóg i tułowia z obciążeniem,
- w siadzie na pieńku ściętego drzewa spięcia ugiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej




I danie główne czyli 16 km w czasie 56 minut.









Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 13:55:34

I dlatego oglądam teraz


Link do transmisji
http://activepl.tv/stream2.html





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 19:15:13

Na SGP poniżej oczekiwań
Jarek nie wszedł do półfinału
Ale to nie powód by kończyć dzień w podłym nastroju











Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-17 21:44:03

Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-18 09:08:11

"Pada deszcz"

A w Zielonce deszczyk pada
Iść na rower nie wypada

Dawno nóg nie trenowałem
Więc je mocno zaniedbałem

Na rowerze były trzy wypady
Może zrobię więc przysiady

Może zadbam o swe barki
I podźwigam też ciężarki

I tak siedzę medytuję
A pogoda wciąż się psuje.

I tak siedzę medytuję
Przysiadam



Czy pedałuję




Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-18 11:20:15

Aura okazała się łaskawa więc trening wykonałem w terenie.
- rozgrzewka ogólnorozwojowa
- jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m
- interwały - podjazdy pod górkę 31-35 s na pełnej k***ie przeplatane 1 min jazdą = 7 serii.
W czasie interwałów przejechałem 3 km 400 m
- jazda na rowerze w tempie aerobowym - 2 km 600 m

Interwał poszły pięknie tak w płuca jak i w uda
Jak zeszedłem z roweru by pstryknąć fotki to nogi uginały się pode-mną
Poniżej fotki, które nie oddają jednak wysokości podjazdu.











Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-05-18 13:37:53

Te fotki oddają zjazdy a nie podjazdy!