poniżej

[...] ciągu dnia rujnuje mnie czasowo. Wolę 5 dań, ale większych objętościowo. Niestety taka ilość rozpycha mi bebech i pod koniec dnia wygląda jak początkowe stadium brzucha piwnego ;) Kolejna sprawa, czy brakujące węglowodany których nie zmieszczę w siebie w ciągu dnia mogę zjeść w ostatnim posiłku? W innym wypadku jest lekko poniżej zapotrzebowania.

W końcu, mam piłkę, mam hantle, był i trening z piłką :) Jedno mnie trochę martwi, że mam hantle 2kg oraz takie, do których można dokładać i te 30 sek. między ćwiczeniami to za mało, żebym zdążyła zmienić obciążenie, wiec będę chyba musiała dokupić jeszcze jeden komplet hantli z czasem. Ćwiczenia fajne, choć "wiosłowanie" prostymi rękoma z [...]

Upiekłam wczoraj chleb, ale oczywiście chyba za krótko trzymałam w piekarniku, bo pomimo iż z zewnątrz wyglądał pięknie, to w środku był mokry... babcia, która zna się na ciastach twierdzi, że to nie zakalec, tylko po prostu za krótko był robiony... Na szczęście odstawiłam trochę zakwasu, jutro pójdę po mąkę i mam nadzieję, że tym razem się uda. [...]

Żeby nie było, że później sam ze sobą rozmawiam, ale poniżej jest przykład jak ten gościu z anonimowych kont pisze komentarze i później je usuwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea1e4dce9bb14216bc273673010efef7.jpg

[...] Euro z wloskiej Romy i regularnie grał w składzie królewskich. Sam zawodnik był bardzo zdziwiony że klub chce sie go pozbyć lecz według Florentino Pereza zawodnik ten grał poniżej poziomu "Galacticos" i większość meczu musiał opuścić z powodu zawieszeń za kartki. W zespole królewskich do zdrowia wraca wreszcie kupiony rok temu [...]

Marsylia rozważa transfer Maxi Lopeza Dyrektor sportowy Olimpique Marseille Jose Anigo rozgląda się za napastnikiem z okazji zbliżającego się okienka transferowego. W okregu zainteresowania francuskiego klubu znajdują się tacy napastnicy jak Maxi Lopez, Djibril Cisse, Marco di Vaio oraz Patrick Kluivert. Djibril Cisse jest niezadowolony z jego [...]

Co do D'alessandro to ostatnimi czasy grał ponizej oczwekiwań i dlatego go wypożyczyli.Mam nadzieje ze w angli sobie poradzi, bo anglia to trudne miejsce do gry dla piłkarzy z ameryki południowej

Racja. Od poczatku wiedzialem, ze Ballack nie bedzie wielkim wzmocnieniem. On najlepsze lata mial w Leverkusen i na poczatku w Bayernie, pozniej juz nie schodzil ponizej pewnego poziomu, ale nie gral jakos nadzwyczajnie...

enes kiedy wlasnie kluczowa jest ta zawartosc glutaminy jak juz tak chetnie sobie przytaczasz mega capsy to musisz doliczyć ta glute poza tym popiepszyles z cenami wiec jednak matematyka klamie jak dane falszywe (pomyliles glute z bcaa) oraz ilosc kapsow blister bcaa 30 kaps = 9,7 blister gluty 30 kaps = 9,95 punktem odniesienia jest 20 gram bcaa [...]

dziś zamieszcze zdjęcie Lemona. Też tak robie jak wy! W Greifruit pozostawały takie kuleczki które dawało się przegryść i leżało na dnie sheikera, w lemonie czegoś takiego nie ma. ------------- Poniżej zdjęcia lemona i najważniejsze zdjęcie w którym widać jak na dłoni że nic się na dole nie osadza. Greifrucie zawsze coś pozostawało (było cięższe) [...]

[...] jest pokłosiem okresu przedsezonowego, kiedy to Fryer trenował z drużyną z Londynu, do której miał się przenieść. Angielskie przepisy wskazują jednak, że jeśli zawodnicy poniżej dwudziestego trzeciego roku życia, którzy odrzucili oferty nowego kontraktu ze swoich klubów, chcą się przenieść do innego angielskiego zespołu, to musi on zapłacić [...]

Zaczynam mieć jakieś dziwne kucie na wysokości poniżej pasa. Ktoś wie czy to może miec związek ? Prosze o pilna odpowiedz.

[...] 2. tak zrobię 3. w pierwszym tyogniu powstrzymam się od aero, albo zrobię ze dwa razy w DNT. Potem przemyślę to i zobaczymy. Ok, dzięki bardzo Marcin ;-) Czyli wychodzi mi poniżej mojego zapotrzebowania. Czyli do 1 i 2 posiłku (bo je sumuję), zamiast 150g dam 200g płatków owsianych. czyli to bęzdie ok 30g dodatkowych węgli czyli jakieś 120kcal [...]

Chodzi o te banery poniżej, czy jakieś nowe chcesz? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png http://desmond.imageshack.us/Himg13/scaled.php?server=13&filename=58174448.png&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Zmieniony przez - Golden4 w dniu [...]

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

Dzisiaj malo cos jadlem i duzo ruchu, silownia, troszke w kosza. Czuje ze slabo zjadlem. Ponizej przykladowa miska z dzisiaj wiem wiem, ze ziemniaki, ale akurat to dzisiaj zgotowala moja druga polowka, do tego wlasnej roboty sos czosnkowy, warzywa bardzo fajna odskocznia od tematu :D Posilek nastepny przygotowny w blenderze i zabrany w formie [...]

Coś mi się wydaje, że Ty nigdy nawet nie widziałeś na żywo osoby, która miałaby poniżej 10 % bf... Weź rozpisz normalnie (i normalną) dietę, bo po 5 miesiącach jedzenia 1000 kcal skończy się kolejnym jojo... Dział odżywianie/odchudzanie. Co do treningu- chciałem napisać wywal steper przed treningiem, ale sam trening nie nadaje się do niczego. [...]

[...] przyzwyczajony do tych smaków i będzie to miało odwrotny efekt - oleje to po całości zamiast trzymać sie planu. Z biegiem czasu moze ;)) bede oczywiście wprowadzał modyfikacje ale stopniowo ;p Co do 10% BF to widziałem przynajmniej z 4-6 moich znajomych zeszło poniżej. Bardzo zdrowy efekt ;) nie mowię p 5-6 jak ten hindus ;p czy tam lazar

hi a co jutro przedramiona i mięsień poniżej nadgarska

Znalazłam bratnią duszę %-) Ważę się podczas każdego wyjścia na siłownię i zawsze widzę magiczne 63kg :-) Jeśli nic się nie zmieni pewnie też zacznę zwiększać kcal bo, jak mówisz, szkoda się męczyć. A jak już jakiś mięsień tak bardzo chce rosnąć to szkoda mu przeszkadzać. Metabolizm i siła też się odwdzięczą. Jak na razie dam tej kaloryczności [...]