[...] "nowymi" większymi ciężarami, pomalutku dokładnie ćwiczone, technika dopięta jak tylko mogłem i jestem zadowolony z dzisiejszego treningu, ale również zawdzięczam to koledze poniżej 8-) .......I .......I .......I ......\ / .......V HYPER POMP dzisiaj poszło znowu półtorej miarki, ale... (może ciut więcej niż 1,5 aleee był odlooooot) ;-D;-D;-D [...]
Dzis Trening obwodowy po raz piewszy. Wypiska ponizej.Miska tez wklejona, normalnie -10g tluszczy. Obi, zaproponowalas mi super trening ale ja chyba psychicznie nie jestem na takie obwody przygotowana. Prosze nie smiej sie z tego co napsize ale wyszlam z silki ze lzami w oczach! Poszlam na ta druga silke bo na crossfitowej nie ma malych ciezarkow. [...]
Dzien 6 Trening Silowy 2 Miska czysta, 1696kcal 98B/83T/167W. troche za duzo tluszczy mi dzis wskoczylo bo brakowalo mi bialka I dopchalam jajkami bo miesa wiecej nie mialam. Sniadanie: smoothie warzywno bananowy Lunch: Domowe pity z maki kokosowej nadziewane krewetkami I warzywami. Chrupki domowe z burakow, marchewki I jablka. Obiad: stek, jajka [...]
na ostatniej podzialce w miarce (o ile pamietam) jest liczba 25 a jest ona dobre 2-3 mm ponizej brzegu stad przyjelismy juz dawno temu ze plaska miarka ma 30 jednostek - czyli tyle ile potrzeba z KO
z poprzedniej strony na ostatniej podzialce w miarce (o ile pamietam) jest liczba 25 a jest ona dobre 2-3 mm ponizej brzegu stad przyjelismy juz dawno temu ze plaska miarka ma 30 jednostek jesli sie myle prosze o sprostowanie ...
Witam serdecznie Poniżej pare słów o mnie: - wiek: w czerwcu będzie 19 lat - waga 92kg - staz treningowy: 3 lata (z przerwami) obecnie 5-m-cy systematycznie trenuje , po przerwie - najblizszy cel sportowy: złapanie pare kg dobrej jakości mięsa - planowana dieta zgodna z celem: poszczególnych składników nie będę wypisywał, bo to się zmienia. [...]
[...] nawet syntetyczne białko odpuściłem sobie, bo sądzę, że nie potrzebuje. Gram trochę w kosza, ale tak w drużynie szkolnej i tak na spokojnie. Mam cos ponad 180cm i niewiele poniżej 90kg. w mojej miejscowości czesto chodziłem nad jezioro, ale uczę sie w innej a tu juz jezior nie ma. Nie chodzę czesto na basen, bo tylko raz w tygodniu ze szkołą, [...]
[...] osoby zmęczonej- pisze o tym, bo często jest to przerabiane choć nie zawsze a obowiązuje od ratownika, prócz tego bedziesz mniał przepłynięcie 25m pod wodą, i 50m w czasie poniżej 40s więc praktyka też nie jest trudna jak chodziłeś na kurs to powinieneś sobie poradzić chociaż z praktyki też oblewają Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-05-29 [...]
Na chwile obecna nie ma zadnych czasowek na Mr jedyna jest na 200m ponizej 5minut ;) reszte robisz na luzie bez zbednego wysilku ;). Na wodnego(tego Twojego pelnego) sa czasowki na 100metrow dowolnym i 300m w pletwach. Do tego oczywiscie plywanie lodzia i inne duperele, sposoby holowania, bojka/pas/kolo/rzutka/kolowrot chwyty część rzeczy jest z [...]
[...] press w pierwszej minucie używałem 30kg plus gryf i wymiękłem %-) więc zdjąłem 10 kg żeby dokończyć. niby tylko 8 min treningu a daje popalić i byłem nieźle spompowany %-) a poniżej przepis na smaczny stir fry mojej roboty składniki: pierś z kurczaka, małe kukurydzki, fasolki szparagowe, marchew, oliwki, pieczarki, cały groch w łupinkach, [...]
dla porównania, tak wyglądałem w czerwcu 2010 talia: 83cm, poniżej pempka 79 cm, waga to było jakieś 68-70kg, bf też był 18% (mierzony kalipserem) i już wtedy miałem problem z odstającym brzuchem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc8599aaec36461bae4d3588d0b16ab9.jpg
Dla mnie zawiedzanie bo przed kontuzją dyche (10km) na atestowanej trasie robiłem w 33:55. Dla kogoś niezwiązanego z bieganiem pobiec dyche poniżej 1h to mega wyczyn. A dla jeszcze innych to byłby pierwszy i ostatni raz %-)
Piątek, upał zj**any po kolejnej nocnej zmianie ale trening zrobiony i samopoczucie teraz dużo lepsze i satysfakcja że się nie wyłamałem bo chęci nie było, oj nie było. Co prawda nie zrobiłem 100% zamierzonego celu , ze względu na niedospaniem, ale i tak jestem zadowolony. Poniżej rozpis treningu oraz napinka do lustra po treningu:-D. Na koniec [...]