poniżej

Również otrzymałem od Olimpa drobny upominek. Czując się zatem w obowiązku zdania relacji (o smakach nie piszę, bo to dla mnie kompletny bezsens), zamieszczam poniżej kilka zdań. Dodam, że przedtreningówek nie biorę już wiele miesięcy, stymulanty równiez ograniczyłem więc efekty powinny być wymierne: massacre ep. 3 wypiłem dla spróbowania między [...]

klate mam cienką :( ale nie spodziewam sie mega rekordów przy redukcji gdzie jem ponizej zapotrzebowania :( w niedzele sie zwarze i zobacze co i jak :)

to ładnie jak już poniżej 100kg!! ale nie wchodź na wagę, po co? raz na 2-3tyg. jedynie

[...] jakieś? Jak nie było, to trzymaj to co na początku i nie manewruj sama. Ładnie leci, więc nic nie zdejmuj, na to zawsze jest czas. Zaczynałaś coś ok. 1800 a ostatnie miski poniżej 1500. Tak nie może być. I trzymaj rozkład. Jak masz 30/30/40, to tak ma być codziennie! I pisz nad każdą miską: Rozkład zalecony 1800: 30/30/40 bo za cholerę nie [...]

Coz nie radzilbym Ci poswiecac wzrostu umiejetnosci zawodnikow na rzecz tego treningu o moim zdaniem watpliwej przydatnosci. Ponizej postaram Ci sie wyjasnic co to jest wlasciwie ta forma w Hattricku i jak wplywa na nia trening general. Forma widoczna w statystykach Twoich pilkarzy jest jedynie slownym przedstawieniem jakiejs wartosci o wielu [...]

czesc:)sorry ze tak dlugo nie dawalem znaku zycia,ale to glownie z powodu nawalu nauki no i oczywiscie jakiegos dziwnego abonamentu przez ktory moge wysylac tylko jedna wiadomosc dziennie:)heheh-no nic to-tak bywa:)nie marudze juz wiecej tylko od razu przechodze do rzeczy!zaczniemy wiec od pana goshana ktory po raz pierwszy zagoscil w moim poscie [...]

jednorazowo był "mroczek" jak zszedłem poniżej 50g ed. ale to raczej nie był specjalny zamiar, przypadek że mało wychodziło ;) Już jest w normie, sporo siły, chęci do treningu(tutaj nie mogę dalej sie zdecydować co wybrać a juz jutro zaczynamy!!!) i żadnych mroczków :) Dzisiaj z racji świąt i upływu tygodnia bez jedzenia, zjem sobie troche syfu, [...]

nie schodz poniżej 50g i będzie spoko:) ogólnie się czuje bardoz dobrze, nie mam ochoty nawet na słodkie, jem tylko ze względu na dziewczyne(raz na tydzien gdzies) ale to tez pewnie będę ograniczał :) samo z siebie wychodzi:) będę cisnął splitem jednak jeszcze, 6tyg. kolejny trening na pewno opre na ciężkich wiosłach i wyrzuce martwy, teraz [...]

[...] możesz sobie zrobić śmietankę 30% z kakaem (naturalnym oczywiście) i rozpuszczonym słodzikiem. Mega zaj**iste lody też własnej roboty. Czasem z dziewczyną robimy sobie sałatkę owocową... nie jest tak źle. Ja wprawdzie nie ograniczyłem węgli tak mocno. Trzymam poniżej 150g. Ale spokojnie mógłbym do 100g zejść i dieta wciąż byłaby super smaczna:)

[...] 22min syzyfki - ucze sie tego, ale uda byly twarde i nawet piekły suwnica - tutaj bardoz uda piekły, super czucie, dropy sa mega, nie zszedłem w żadnej s erii na dropach itd poniżej 20p, łącznie to ze 120p przekręciłem w 3 seriach xD prostowanie najs uginanie - nigdy tak mocno nie palily i bolaly mnie dwojki, dropy i regresy mega weszly, troche [...]

tu sa osoby ponizej 18 lat!!

znam tylko 3 osoby ktore dostaly ponizej A zeby Ci dali nizej niz a to juz trzeba byc naprawde konkretne defekty

no ciężko jest studia, dorabianie i sfd.Ale daję radę ja mam gdzieś gapiów.Wyjmuję i jem.Shakery też. btw: ja bym w wosjku nie mógł być... kondycja u mnie jest na poziomie poniżej 0

mi nigdy nie spada ponizej 37 i pól

redukcja redukcja, zejdziesz z bf do poniżej 15% i dopiero możesz budować masę. W czasie rekonwalescencji staraj się jeść w okolicach zera, wyleczysz się porządnie to wrócisz do treningów, organizm będzie potrzebował budulca i energii do regeneracji. Lekarz powiedział tylko żeby odstawić wszystkie białka gainery kreatyny i tyle gainer spoko, bo po [...]

[...] trudniej jest uniknąć otłuszczenia organizmu. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Wygląda również jakbyś miał wadę postawy. Warto skonsultować to z [...]

Info ze strony Pudziana: "Mocnym uderzeniem Pudziana zakończył się kolejny dzień finału Mistrzostw Świata w Chinach. Mariusz zwyciężył dwie dzisiejsze konkurencje i awansował na drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, tracąc tylko 1 punkt do lidera! "I wszystko zaczyna się od początku. Do końca mistrzostw pozostały 3 konkurencję i [...]

/SFD/Images/2015/8/25/49df543a67bf4179bd60150bcf97c3dd.jpg I Jajecznica z 6 całych jaj, 4 białek jaj II 250 g kurczaka, warzywa (pomidory) III 250 g kurczaka, 50 g ryżu , warzywa IV 100g ryżu basmati, 250 g kurczaka, warzywa V 2 całe jaja, 2 białka jaj /SFD/Images/2015/8/25/95ef54f72c1b4cca8f5268c35f878455.jpg KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Panowie moja waga 76kg wzrost 177 sprawa taka jak u poprzedników potrzebuje poprawic aktualny czas na 1000m obecnie jest 3;15 czasami 3;20 na 50m 7s potrzebuje zejsc ponizej 3 min na 1000m i 6;40 na 50 jestem samoukiem nie korzystam z zadnego treningu do biegania! poprostu wychodze i biegam! wiem ze da sie to podciągnąc bo rok temu zrobilem 3;01! [...]

jutro to obadam dzieki za kierunek , mam jakies 2 miesiace trening wprowadze od pon bedzie bardzo sztywny mam nadzieje ze zejde ponizej 3 min i 6;40 na 50 , myslicie ze do tego potrzeba jakis specjalnych predyspozycji ?czy poprostu przy obecnych wynikach nie powinienem miec z tym problemów??w końcu jakis plan heh dzieki bardzo:)