poniżej

[...] powinny być jak najniżej podłogi to raz a dwa łokcie powinny być rozstawione maksymalnie szeroko. Co do opuszczania sztangielki,to ja osobiście opuszczam ją delikatnie poniżej poziomu głowy, po czym rozpoczynam faze pozytywną powtórzenia przez cały czas koncentrując się na klatce piersiowej i w koncówce mocno ją napinając. Esperro super [...]

[...] wyjściem mogłoby być wykonanie 3 treningu w tyg.planem C gdzie wykonałbyś po prostu wyciskanie na skosie. karter zacznij od porządnego przestudiowania tego tematu ( link poniżej),tak jak już wcześniej pisałem w tym temacie,nie mogę nikomu rozpisać tak po prostu diety,bo o odpowiednio skomponowanej diecie decyduje zbyt wiele czynników,które [...]

[...] głównym celem jest siła to powinieneś spróbować typowego treningu na siłę,jeden z takich treningów opisałem kilka stron wcześniej. selekcjonena pewno musisz zacząć od diety, poniżej masz linka,który pomoże Ci ułożyć dla siebie dietę. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html Bazując na tych [...]

W Dunskim miescie Ringsted rozgrywaja sie od dzisiaj do jutra znane amatorskie zawody Loaded Cup 2013. W wadze ponad 100kg, startuje nasz jedyny zawodnik Andrzej Klodziejczyk. Ponizej zdjecia z prejudging. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12bb5742b0224e3f91abf57d61752d7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b333ca70e41e430bb95be302371039bf.jpg Zmieniony przez - [...]

Bez przesady-takie zdjecie tylko-gość jest naprawdę bardzo potezny,przy 180 cm wzrostu ma w klacie 150 cm...a w pasie pewnie ponizej 100 cm

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5e91fed704a3b813a446548df6ee2.jpg W Wielkiej Brytanii w przyszlym roku , odbedzie sie nowy konkurs pro - Body Power Pro. Konkurencje jakie zostana rozegrane to: Kulturystyka do 212 funtow, Kulturystyka na wozkach i Figure. Ta wiadomosc jest szczegolnie wazna dla zawodnikow na wozkach. Zawody te beda kolejnymi, na ktorych [...]

[...] poszczególne posiłki, przy takich danych: wiek 36l, waga około 90kg, praca jako listonosz codziennie około 4km chodu w tym jakieś 60 klatek po 4 pietra, siłownia i boks jak poniżej Cel MASA. I) DT - siłownia środa, piątek, sobota lub niedziela pos 1/ pomiędzy 9-10 (w pracy) pos 2/ jeśli musi być to około 12-13 w terenie, najlepiej cos [...]

Cześć wszystkim. Na wstępie przesyłam wam od razu życzenia świąteczne żeby minęły przede wszystkim spokojnie i zdrowo. Chciałbym abyście ocenili moją dietkę co dorzucić a co usunąć. Nie dopisałem, że do każdego dania z indykiem oczywiście jakieś warzywa: brokuły lub jakiś mix warzyw. Poniżej trochę o mnie: Wiek: 23 Staż: 3 miesiące Wzrost: 196 [...]

3-4 maja na Slowacj odbeda sie amatorskie zawody Mozolani Classic 4 i pierwszy zawodowy konkurs Mozolani Pro Classic, na ktorym zostana rozegrane konkurencje w kulturystyce mezczyzn do 212 funtow, figure, bikini i womens physique. Zwyciezzcy poszczegolnych konkrencji zakwalifikuja sie na Mr.O 2014. Organizatorem imprezy jest byly Slowacki zawodnik [...]

W miniony weekend na Slowacji odbyly sie pierwsze zawody pro w kat. do 212 funtow - Mozolani Pro Classic. Zawody wygral Sami Al Haddad. Ponizej filmik i wyniki- http://www.youtube.com/watch?v=-b8G8gJXPGU /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f8fa83c5b2647329f95b4120a8efe5f.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-05-06 11:32:40

W miniona niedziele w Acapulco-Guerrero ( Meksyk) zakonczyly sie zawody Mr.Olympia Amateur Latin America. Zwyciezca kategorii do 100 kg. i Overall bb, zostal 23-letni Kanadyjczyk Iain Valliere ktory otrzymal rowniez karte Pro. Zawody w mojej ocenie, jesli chodzi o bb, mialy duzo nizszy poziom niz wydanie Europejskie. Ponizej zdjecia zwyciezcy. [...]

Dzień pod hasłem osłabienie ... Wczoraj nadszedł @ jeszcze jestem mega napuchnięta ale dziś już jest 1 kg mniej na wadze, za 2 dni powinnam jeszcze bardziej zejść z wody. Trening nawet nawet ale czułam osłabienie lekkie. Mam naciągniętą pachwinę po tanecznym i delikatny dyskomfort w Goblecie czułam więc nie szalałam z ciężarem. YYYYYYYYYY Państwo [...]

[...] raz dwa razy w miesiącu. Jedyny wybryk to sylwester. Co do badań, oczywiście, że się badałem. Choruje na niedoczynność tarczycy i muszę kontrolować co się dzieje. Wrzucę poniżej wyniki badań wraz z usg tarczycy. Robiłem je pod koniec sierpnia, gdzie była to końcówka redukcji. Wyniki mi się zdecydowanie poprawiły w porównaniu z okresem gdzie [...]

[...] którą warto wziąć pod uwagę w suplementacji, ale zdecydowanie nie w celu podniesienia poziomu testosteronu. Mógłby troszkę podnieść pod warunkiem, że miałbyś ten poziom dużo poniżej normy, wtedy zastosowanie tego produktu mogłoby wpłynąć na jego podniesienie, jednak nadal nie należałoby od tego oczekiwać wystrzelenia w ogromne wartości. Na [...]

[...] że Allnutrition nie produkuje już Boswelii. https://sklep.sfd.pl/Pharmovit_Boswellia_serrata-opis39114.html#wartosci lub coś takiego znalazłem z firmy Essence (screen poniżej). Wychodzi 600mg kwasu bosweliowego w 1 kaps. Jakie dawki byś zaproponował? Może być tak? MSM - 3g Boswelia - żeby było minimum 450mg kwasu bosweliowego. Czyli w [...]

Hej. Nie ma co pisać :). Zacząłem dziś zabiegi, tj. jonoforeze z diclac i mam nadzieję, że coś pomogą. Boswelie zamówiłem tą o którą pytałem (screen poniżej), wygląda wszystko w porządku. Zafoliowane, kod kreskowy jest, jest napisane, że wyprodukowane dla Bodypack. Czekam jeszcze na MSM. Na forum natknąłem się na wypowiedź TomQ co do dawkowania i [...]

Hej. Krótkie sprawozdanie wymiarowo/wagowe :-). Po ostatnim takim wpisie, dodałem dodatkowe 15 min cardio i za duże przyrosty wagi się uspokoiły. Jak widać poniżej. 24.02.2023 - 80,5kg 27.02.2023 - 80,5kg 03.03.2023 - 80,2kg 06.03.2023 - 81,5kg 11.03.2023 - 80,4kg Wymiary jedynie w udzie i ramionach 0,5cm do góry. W lustrze widać progres. Pewnie [...]

"***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego, nadal jedzac na potrzeby regeneracji. *** zacznij plan przedstawiony ponizej(zajmie 3-8 tygogni, dojdziesz do paru powt na AKTUALNYM rekordzie na koniec [...]

poniżej 10 nie chce chyba. w sumie nie wiem ile mam teraz, ale jest dla mnie oki. Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 22:17:49

[...] Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami 2.Ryż(75g), Indyk(200g), Smalec (20g) Po treningu: 40g Isobolic, Banan,Śmietana 3. Cheat-poniżej wypisze co zjadłem 4. Ryż (75g),Indyk(200g) 5. Hyperwhey-60g,Masło Orzechowe-60g Na kolacji zjadłem: -Łososiowa rozetka z melonem i musem cytrynowym i grzanką [...]