poniżej

[...] snatchy Wyszło 12'40" A potem... Prawie to samo. KB20. "Prawie to samo". W instrukcji pulsoksymetru (kupiłem ojcu, ale nie chciał) było napisana, że jak natlenienie spada poniżej 94% to robi się niebezpiecznie. Od 60 snatcha zaczęło spadać. Po 100 pokazało się 92%. A i tak czekałem kilkanaście sekund aż pomiar załapie. Jutro załaduję film. [...]

[...] do 20:30 nic nie jadłem. Jakiś taki byłem syty. Przez rozsądek zjadłem z Młodą kolację, a potem jeszcze wypiłem truskawki z kozim mlekiem, awokado, rodzynkami, miodem i kakaem (mega). Po wklepaniu w crono widzę, że grubo poniżej średniej wyszło, a nie byłem ani chwili głodny. Jutro odrobię. :-) Ciekawi mnie tylko powód braku łaknienia dzisiaj.

[...] znaczenia. Jednak ludziki z rygorystycznym podejściem do bilansu, makrosów i ascezy kulinarnej, po takich 2-3 dniach obżarstwa mają regres jak ta lala. Im dłużej są poniżej "0" i im mniej im zostało smalcu do wytopienia, tym większe spustoszenie sieje takie niekontrolowane faszerowanie się śmieciem. Mało tego; tak nabyta waga bywa oporna [...]

Teraz jestem na etapie 74/76 x 10 x 10 w niedzielę i odzyskuję władzę w nogach około środy. Już 100 x 10 x 10, to dla mnie sporo. Zwłaszcza, że siadam do kostek piankowych, na stałą głębokość, ale na razie jeszcze o jedną za wysoko i mam zamiar pogłębić. Teraz głębiej nie znaczyłoby lepiej (ogonek ucieka). Poniżej linii kolan jest, ale mogę niżej. [...]

[...] na 70%. W dowolnej konfiguracji. Np. 60%, raz 70%, raz 80%, albo 3 x 70%. Tak to chyba pisał Rusek. Warto wspierać podstawy w okolicach progu efektywności. Działanie poniżej to strata czasu, albo aktywny odpoczynek. Mam swoje przemyślenia na ten temat pod wpływem obserwacji dwóch różnych klubów. 1. Ludzie mają problem z systematycznością [...]

[...] że zeżarłem jakieś 2700 kcal za jednym nakryciem do stołu :-D Nie było tego dużo w sumie. 100 g boczku 250 ml śmietany 30% 100 g orzechów laskowych 350 g sera gouda Węgli poniżej 30 g. Nawet się zastanawiałem czy ten ból głowy, to nie od początków ketozy, ale nie stwierdziłem. Po śniadaniu nie jadłem nic, przez 9 - 10 godzin. Nie chciało mi [...]

a ja za to nie schodzę nigdy poniżej 200, a często 220 a jestem czystym ekto.

Z wyprostowanymi złączonymi nogami to z 15 cm poniżej poziomu podłogi. Znaczy się stoję na stopniu i prawie sięgam do stopnia niżej :-D Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Chodzi Ci o pozycję tak jakby do Dzień Dobry ze zblokowanymi kolanami czy po prostu skłon? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-23 23:24:44 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

[...] dzieci, kilku znajomych. :-) Takie ruskie: "Potrzymaj mi kieliszek i patrz jak wyciskam." :-) Ale definicja sprawności sama się narzuca. A w niej stoi jak wół: "Bieg 10 km poniżej godziny" - tak na dzień dobry. A potem jest coraz gorzej. :-) Na razie jakoś wegetuję i nie jest źle, ale z chęcią oszaleję i zafiksuję się na jakiś cel. Kiedyś [...]

[...] Trenuję cały czas. Głównie kettle i sztanga. Zajęcia w klubie odpękałem w środę i piątek. A potem lekki balet wyszedł. Generalnie to wczoraj zjadłem dwa posiłki, ewidentnie poniżej BMR, wypiłem piwo bezalkoholowe i trochę wina. Spałem może ze 2h i to z przerwami. Na treningu pocisnąłem KB40 - bez komplikacji i KB44 z przysiadu (thruster). Poszło [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

[...] większych dawek i mocniejszych środków, żeby pokonać adaptację i odzyskać panowanie nad BF% Tylko, że w nieskończoność tego ciągnąć się nie da i tniesz michę. A przycięta poniżej BMR micha + nadmierna aktywność = kłopoty. Głównie z hormonami, ale nie tylko. Siada głowa, flaki, organy. A - daj Boże - na końcu silna wola. I kończy się jakimś [...]

[...] można wyglądać tak jak sprinter albo jak wyżeł hehe %-) ja tam jestem bliżej teorii ojana niż MaGora, bo dlaczego akurat zakładamy najgorszy scenariusz, że ktoś wejdzie poniżej BMR? rozwali sobie hormony i w ogóle trzeba wierzyć w ludzi i ich motywować ;-D ja teraz na ten przykład zjadam około 2700kcal, ruszam się tyle co nic, bo nawet mało [...]

[...] w zasięgu. 3. Bez biegania, za to w trakcie robienia "10000 swingów" urwałem 1'30" z życiówki na 10 km. Mój trener (nie biega w ogóle) w ostatni weekend zrobił 10 km poniżej godziny. 4. Biegaczu: solidny swing, clean&jerk + TGU to może być bram do sukcesu. Kto nie wierzy, niech dalej udowadnia sobie, że planki dają więcej :-D 5. TGU [...]

[...] suszone owoce, ziemniaki itp. Nie wiem jak to wychodzi w kaloryce, ale chyba akurat. Jak mam chęć na kawałek mięsa większy niż ten co zjadłem to go jem. Białko jednak będzie poniżej 100g. Garść orzechów też nie jest problemem. Czuję się wypoczęty, a co do siły to się rozliczymy za trzy tygodnie. Raz w tygodniu staram się jeść podroby (są mega! [...]

Chyba dla byków +100kg będzie 100 rwań 28kg przy egzaminie instruktorskim Powinni jeszcze dać 20kg kulkę dla gości poniżej 70kg.. czy tam 65. W wywiadzie Bartek Bolechowski mówi, że przy 72kg zrobił SSST w 8:30 https://www.youtube.com/watch?v=4Ojrr5Llkq0 On to same mięśnie tak w ogóle.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-26 15:54:02

Czuje się po nim dobrze. Widzę nawet efekty w górnych partiach ciała ;) . Problem mam z dolnymi partiami... Brzuch poniżej pępka, pupa i uda. A może zaproponujesz jakiś inny trening? Jestem otwarta na propozycję. Uwielbiam ćwiczyć, uczę się cały czas czegoś nowego i bardzo mi zależy :)

[...] wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. ćwiczę 3 razy w tyg poniżej podaje wam plan jakim chce ćwiczyć ten nowy. Chciałbym żebyście mi dradzili czy nie robię za mało serii na dane partie w ćwiczeniach czy nie są kiepskie te ćwiczenia [...]

[...] ok. Idę właśnie zjeść kurczaka z ryżem, wezmę 2 tabsy Vipera + BCAA i za jakieś 40 minut będę na siłce, a po niej idę na basen. Pozdrawiam :) PS Nieco inny przykład, fotka poniżej ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3187e37b1c14835be82e852a1bc602e.jpg Aha, chciałbym jeszcze nadmienić, iż w październiku miałem 85kg! ;d 8-) Zmieniony przez - Absit93 w [...]

Poniżej fotki z NOC 98 gdzie był 2 za Colemanem...chociaż po I rundzie prowadził jednym punktem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7aaddae01774a4b8b64ad16f6bc48e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54984263bba54dc6bb97dfdad1f8a368.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f64163e962449aba9b5c1f99dcba72.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/597c36ce81b24f3d82f98f9f2cafbcfe.jpg [...]