SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] prostowanie z lina/25x prostowanie z lina zza glowy/ 25x prostowanie podchwytem drążka/25x prostowanie nachwytem 8. Cable incline bechn french press - rampa na 10 9. Dipy na maszynie 1x10-12 + 1x MyoReps Foteczki z pompeczki poniżej ;) /SFD/2024/6/14/14ad26106ec245bdbe4be135b2817c3a.jpg /SFD/2024/6/14/737e5508e9294eabaa6b3c148450c348.jpg

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-06-14 10:26:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### - Igor93 - redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2011-12-02 21:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Normalnie mam ok. 100/60, puls 40-50 i to jest ok. Osoby, które sporo trenują mają niższy puls. No ale poniżej 40stu nie miałam jeszcze ;-) Pomierzę sobie przez kilka dni i jak będzie potrzeba, to będzie EKG (kiedyś miałam, ale nie było nieprawidłowości). A z tym cellu to się nie zna dnia ani godziny\-)

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Pomiary poniżej. a btw było takie: od 16.04 B 130 / T 85 / W 130 1800 kcal od 14.05 B 130 / T 75 / W 130 1700 kcal od 30.05 3 x (DT) 1700 kcal 4 x (DNT / GPP / S-W) 1500 kcal teraz nie wiem co robić może tak: 3 x 1200 kcal B 130 / T 60 / W 35 1 x 1500 kcal B 130 / T 75 / W 75 niezależnie od treningów ? Jeszcze w między czasie zmieniłam ilość [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 17133 Data: 2012-06-12 20:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no z gajerami jest problem. Ja wątły i chudy jestem, ale już jest problem, bo jak w barach/klacie gajer pasi, to marynarka poniżej klatki wygląda jak chabit, a spodnie muszę mieć na prawie 100 w pasie żeby się w nie mieścić w miarę (chociaż 90 cm w pasie nie przekraczam). Tak to kuźwa jest być niewymiarowym. I tak mam ostatnio lepszą sytuację, bo [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-17 11:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spójrz na nadgarstki waga wyjściowa poniżej 60 kg kidyś wrzucę fotki tylko muszę wcześniej zeskanować bo jeszcze zwykłym aparatem były robione uśmiejecie się na pewno

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 16:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wymieka tylko dobrze gada, poprostu doszedl do momentu "wystarczy" ale reka spadnie ponizej 50 i wrocisz z bomba zobacztsz

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 08:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 kg zbędnego nadbagażu,żeby samemu zobaczyć ile tak naprawdę nosi na sobie mięcha,bo może się okazać,że z 45 cm w kablu zostaje "marne" 40,a i tak jajec brakuje,żeby trzymać się w reżimie.Sam jestem teraz dobrze zalany,ale zejdę poniżej 10%,bo umiem,mam jaja i wiem jak to zrobić Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-12-19 16:12:58

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-19 16:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po wczorajszym treningu mogę powiedzieć, że na pewno boli przy zejściu poniżej czoła ze sztangą. Zrobiłem wczoraj ostatnią serię 55x5 i było dobrze. Uchwytu nie poszerzam specjalnie, jest neutralny, czyli sztangę chwytam mając dłonie na wysokości łokci. W wyciskaniu leżąc też nie łapię szeroko, tylko tak samo jak przy barkach. Boli mnie jak robię [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9700 Data: 2011-04-09 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztuk walki zorientował się już, że Pudzian to ringowy pozer. Teraz przyszła pora na Mameda. Kolejna bańka pękła, Zaprzeczy ktoś, że Mamedowi też podstawiali zawodników poniżej jego poziomu, żeby wygrywał? Taktyka lokomotywy napędzającej oglądalność się sprawdziła, ale to co odwalają to jazda po bandzie, jakby interesował ich doraźny szybki [...]

    Odpowiedzi: 2096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 22:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś było widać to nie powiem. Chyba zmieniam strategię żywieniową - bo na brzuchu tłuszcz jest i nic nie chce spod niebo nawet prześwitywać, a poopy już prawie nie ma. Waga poniżej 58 kg i to mi dobrze "na głowę" nie robi. Dokładam do 1800 w dni treningowe. Od początku dziennika zmieniło się na plus to, ze w ogóle zaczęłam ten brzuch ćwiczyć. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-04 18:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Teraz powinno być już tylko silniej:) Przysiady robione uczciwie - zaczęłam od cc, aby pilnować wszystkiego i tak powoli doszłam do 25kg. Ustawienie ławki (poziom poniżej pozycji równoległej kolan do podłoża) okazało się bardzo dobrym pomysłem. Z nadzieją patrzę w przyszłość:) Ławka i OHP wymęczone. Triceps trząsł się pod śmiesznym [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 17:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydaje mi się że otwieram - ale nagram od przodu. Dzisiaj ponagrywałam z boku, już było stabilniej. Ale coś nie wyobrażam sobie tego 45kg na 10p i zejście poniżej równoległego... Nadinka, ta moja talia to skóra, czasami luźnowata - to trochę mięśnia dobrze by jej zrobiło...

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 19:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [M]pavilna/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    [...] mogę edytować, dziwne. Aktualizacja: 28-30.03.2015 od 28.03.2015 - początek @. ból brzucha dramatyczny, osłabienie, zawroty głowy; w niedzielę zmusiłam się do kompleksu (poniżej); w poniedziałek znów opadłam z sił. dziś (wtorek 31.03) woda odrobineczkę spadła, mam nadzieję, że uda mi się zrobić trening. jutro idę zrobić badania tarczycowe. [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 2015-03-31 13:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tę samą radę co innym zamiast bić pianę, szczególnie że twoje wypowiedzi.nic nie wnoszą, to odrób lekcje przeczytaj artykuły do których podałem linki zapoznaj się ze stroną poniżej: ***************************/2015/07/04/seminarium-jeet-kune-do-w-brodnicy/ I zanim coś napiszesz to.2 razy , bo to co robisz takie dziecinne zaczepki to dosyć [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-27 15:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I pawellt, nie chce tutaj niczego dyskredytować ale na filmiku poniżej nic nie jest tłumaczone w naukowy sposób a trenują i choreografie, szczególnie w min. 38:33 w a w tzw sparringu w formie "małpy" również widać wszystko to co krytykował Bruce, machanie rękoma na ślepo w jednym rytmie, także teoria teorią a praktyka, praktyką.... Widząc ten [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-31 13:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obu rąk, tj. gdy palce dłoni wypuszczają gryf. 8. Niespełnienie któregokolwiek z wymagań określonych w Przepisach Wykonania dla martwego ciągu. Schemat poniżej pokazuje sposób podpierania gryfu udami: /SFD/2017/2/15/4f626cc7183a4863ad7951899d6db6d8.jpg /SFD/2017/2/15/01e7d971ae0245f18f18b44c229b3231.jpg [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16517 Data: 2017-02-15 11:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udało się złapać neta wcześniej. Poniżej moje próby: Przysiad tylny 5x120 kg Wyciskanie leżąc 5x115 kg Martwy Ciąg 5x175 kg Pokazałem wszystkie talerze, które są opisane. Te duże niebieskie to 20 kg, małe żółte to 2,5 kg - niestety nieopisane. Bardzo popularne na wielu starych siłowniach, więc sporo osób powinno je znać. [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 16517 Data: 2017-02-24 14:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi+plecy !

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] kursach z planem dla mnie, oto bajer który rozpisała, co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: -Przysiady z obciążeniem na barkach (metoda siłowa, ciężarowa-objaśnienie poniżej) 4x8, 4x7, 4x6 - Przysiad przy ścianie „krzesełko” ( metoda izometryczna – napięcia mięśni 3x30sek) 2.Łydki: - Ośle wspięcia/ wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 7961 Data: 2011-01-31 05:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://i.imgur.com/W8xuMf3.jpg Polacy odnieśli kolejne zwycięstwa na mistrzostwach świata Muay Thai IFMA We wtorek 7 grudnia w stolicy Tajlandii, Bangkoku odbywał się drugi dzień mistrzostw świata Muay Thai. Siedmioro naszych reprezentantów stanęło w szranki z przeciwnikami z całego świata. Piątka z nich wygrała, przechodząc dalej w turnieju, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2021-12-08 14:21:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)