poniżej

/SFD/Images/2015/11/27/3a41a7328890405cab2d0e2458a97a14.png Długo mnie nie było, Tak dieta wygląda po zmniejszeniu kcal. Ogólnie jutro znów Poznań więc nie będę aktywna w dzienniku. Dziś przede mną trening pleców, bicepsów i barków i 2xzajęcia. Poniżej wypiska z wczoraj. /SFD/Images/2015/11/27/db24620400e3479f84424e4955d85af0.png DNT, power [...]

[...] Dziś spotkałam się z tatą, nie widziałam się z nim około 5 miesięcy. Stwierdził, że nie wiedział, że ma dwóch synów, czyli forma w górę 8-) Mała sesja w windzie poniżej :D /SFD/Images/2015/12/16/c0441edfc99d489588654ca7c3971140.png Wczoraj siłowy A, dziś aeroby 45 minut. /SFD/Images/2015/12/16/31933ada436e454ca7ad6402790ba6ea.png [...]

/SFD/Images/2015/12/20/621d17d359ad4e378fdbe36dbbba6e75.png A więc tak, piątek zajęcia x 2 + trening B, wczoraj rest, odpoczelam sobie i bajka, a dzis trening A. Dieta z wczoraj ponizej, jakie plany na dziś? Ukochany się uczy a ja pewnie do niego dołączę :) Nie tylko on zamówił nowe buty, trochę mu pozazdrościłam i mam nadzieję, że moje będą przed [...]

[...] DT, DNT: VLCD Uczta - 22.12.2015 Cheat meal - 24.12.2015 Podsumowanie tygodnia 16 & 17 31.12.2015 Waga 70,2kg->69,8kg (-0,4kg) Pas: 76->75cm(-1cm) Plan działania: DT, DNT: VLCD Cheat meal - 02.01.2016 Komentarz: Rok kończę poniżej 70kg, jest ok. Jeszcze ciut ponad 2tygodnie i koniec męczarni. Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-12-31 08:16:07

/SFD/Images/2016/1/3/996635e7b8cf4781b4dc7ff8f5e87193.png Ogólnie czekam jak Tadeusz mi prześle diete redukcyjna , z uwzglednieniem, w dni dwójek(przy okazji będzie zmiana treningu) większe kalorie, i dzień po, a reszta głodówka, od nowego roku mieliśmy ruszyć, ale Tadeusz coś nie ma czasu, bo diety jeszcze nie otrzymałam, no cóż poczekamy, masa [...]

tak jak mowilem - wszedzie sucho, tylko fałda ogromna wisi ostatnio Sol pisał, że dół brzucha = kortyzol wysoko, za 2tyg zbadam kortyzol i teścia, jeżeli nie bedzie to koszt, ktory mnie przerosnie o tarczyce sie nie martwie mocno, bo vlcd bylo slabe, ciagle jakies wpiehdalanie miedzy dniami 1200kcal za tydzien podsumowanie, dzis na wadze po [...]

/SFD/Images/2016/1/12/2730cd5a84dd45e6b86642226b6b5811.png Dziś wyjątkowo zmęczona, więc wypiska będzie krótka, troche pechowy dzien, monitor w laptopie mi sie uszlodził, mało pocieszające, bo teraz tyle kasy idzie na przygotowania do zawodów :( Poniżej dieta z 11.01 i 12.01. I wczoraj mialam nauke pozowania z Felixem, spodobalo mi sie to bardzo, [...]

/SFD/Images/2016/1/14/f61c331675734b26898c6ec4e8fbfb5a.png Od jutra zmiana treningu , po prostu odciążam czwórki, dokładam na dwójki,ale nadal fbw, dziś trochę wyższe kcal ponieważ wpadł trening siłowy i zajęcia fitness :) Poniżej zdjęcie brzuszka na czczo, najlepiej wtedy wygląda ;-) /SFD/Images/2016/1/14/6bf5ba02d15340688083d9e0017fb5bf.png [...]

Dzieki za odpowiedź, ilość kalori na bank zwieksze, nie wiem tylko na jakim poziomie utrzymywac wegle, ponizej 100 powyzej, zobaczymy. Jesli chodzi o glukoze i dalsze wyniki, nie wiem nigdy nie robilam postaram sie zrobic i dam znaka. Jesli chodzi o hormony, widze ze nie ma to sensu, zaczelam je brac bo nie wiedzialam za bardzo co zrobic. Jesli [...]

Brazylia slabiutko, jakos bez pomyslu. Zdecydowanie ponizej oczekiwan. A Polacy agresywnie, tak jak trzeba ;)

[...] który gra znakomicie na linii i na przedpolu, uratował nas ostatnią interwencją. Janczyk mnie bardzo pozytywnie zaskakuje, we wszystkich meczach (nawet z USA) nie schodził poniżej pewnego poziomu. Potrafi się zastawić, przytrzymać piłkę, bawi się z obrońcami niezależnie jakiej są narodowości. W dzisiejszym meczu nieźle zagrał też Danch, ale tu [...]

żebra mi widać a poniżej się cielsko wylewa wrr taka rekompozycja by mi się przydała a tak zmieniając temat to chcę kupić w końcu te sztangielki tylko nie wiem jakie ?? czy mam kupić dwa krótkie gryfy i do tego będę mogła obciążenie dokładać? ale jak długie te gryfy i jakiej średnicy? Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-24 21:12:04

[...] węgle 6871kcal w 873g t 124g b 542g Średnie węgle 6163kcal w 721g t 120g b 526g Niskie węgle 3550kcal w 113g t 130g b 460g sylwetka w miarę sie prezentuje pas trzyma poniżej 90cm więc sp9kojnie można masować. średnia waga z tamtego tygodnia bez zmian i była 119,5kg /SFD/2019/12/24/b79e4cd6ee4d4057b4882dfd4f40f9e6.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wczoraj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 szejk 2, 3,4,5 ryż parabiliczny kotleciki wołowe 6 twaróg wpc masło orzechowe Dzisiaj waga ma czczo po raz pierwszy poniżej 120kg 119,7kg wolne od aerobow bo weszły nogi dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem, wpc 3 szejk po treningu 4, 5,6 ryż [...]

[...] chłodno zaczynamy 17 tydzień redukcji od dziś uwalam estro a w diecie kalorie na podobnym poziomie lecz tluszcz ograniczony do minimum. wchodzę na pierś z kurczaka i wpi w pasie najmniejszym miejscu 87cm to myślę że zejdę poniżej 85 co przy mojej wadze myślę jest mało wysokie węgle 3971 w 448 t 22 b 470 Niskie węgle 2850 w 137 t 40 b 462

[...] Różne myśli w głowie przez ostatnie dni. Jutro się pakuje i w piątek rano o 5 ruszamy do Poznania. Na miejscu zdecydujemy czy tylko odpocznie my czy wystartuje. Mam jednak nadzieję że mi się nie pogorszy i wystartuje i ubije czas poniżej 3h tak jak sobie to zaplanowałem. Trzymajcie kciuki. Postaram się wrzucić fotki z relacja z Poznania ;)

[...] sek 2.Rower 45km 1h34min 2 sek 3. Bieg 10,5km 1h 15min 19 sek Wynik końcowy: 3h 30min 50sek - nie wymaga komentarza :) żeby było śmiesznie to zakładałem czas poniżej 3h, niestety mój brak przygotowania, moja tusza, przygody na trasie były dla mnie zimnym kubłem wody. Poznańska trasa uchodzi za jedną z najszybszych w Polsce.. a [...]

Monohydrat bierz w dnie treningowe tylko po treningu, zas cell pumpa przed treningiem lub przed snem w dni nietreningowe. Carbo bx zawiara dodatkowe porcje rybozy i jej prekursorow. Jajka polecam jesc cale, wszystko co wartosciowe jest w zoltku, po za tym bv bialek jaja to ponizej 80, zas zoltko ma najlepszy sklad aminokwasowy.

Witam! Zakładam nową stronę w dzienniku ponieważ ruszam z moim pierwszym poważnym cyklem! Poniżej zamieszczę trening i dietę, tj. dietę będę wpisywał na bieżąco, każdego dnia. Tutaj podam dietę na poniedziałek, bo w weekend zrobię zakupy i od poniedziałku ruszam ze ścisłą dietą! Push przysiad 4 x 6 wykroki 3 x 10 wspięcia na palce 3 x 15 [...]

[...] widelek,gdy bedzie w polowie zobaczysz co z zonierzem sie dzieje I bedziesz mogl kombinowac dalej...to tak na wlasnym doswiadczeniu Ci pisze,ale poczekaj bo sa tu dobrzy wyjadacze I Ci moga lepiej podpowiedziec lub odrazu do endo wyslac...Jakis cykl byl wczesniej? Nie wydaje mi się by prolaktyna poniżej normy miała wpływ na długość stosunku...