poniżej

[...] papkę? Wolę mniej kcal (bardzo teoretycznie oczywiście, bo Twoja dedukcja raczej nie opiera się na żadnych faktach, tylko gdybaniu) i strzelić sobie jakieś owoce . I nie rozumiem dlaczego to "podobno"... Czyż LC nie zaczyna się poniżej 80g ww dziennie? Tyle mniej więcej mam. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-05-05 15:37:20

Gewneralnie niskioweglowodanowa dieta zaczyna sie juz ponizej 40% wartosci kalorycznej wegli w diecie. Nizsza kalorycznosc nizszy metabolizm, lepiej jesc "bezsmakowa papke" i pozniej cieszyc sie wypracowana sylwetka niz jesc mneij kalorii i przy kazdej przerwie przybierac Jezeli cos nie da sie sprawdzic to zawsze jest gdybanie, a [...]

Patrząc na trening , to ja bym pozamieniał troche bo masz zrobione plecy bez sensu, triceps bez sensu, klatke bez sensu . Do tego na cyklu możesz sobie ilość serii powiększyć do 4 w ćwiczeniu, zakres powtórzeń jeżeli planujesz robić masę mięśniową 8-15 . Poniżej 8 to już wdl mnie bez sensu/ Co do klatki, jeżeli masz bramę, to po co ci rozpiętki [...]

to nie rob jak boli wiele roznych cwiczen jest, nic na sile ew unoszenia daj-siedzac ze spieciem (ale lekko ponizej poziomu barkow) i powiedzmy do 5kg (nie powinno obciazac) ale dla wiekszej ilosci powt Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:16:40 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-19 20:17:12

Aze sztangielkami jest podobnie jeśli chodzi o opuszczanie do poziomu obojczyka? i czy mozna robic spięcia i ile one powinny trwać? Jeśli robie wyciskanie tak 5-6cm ponizej obojczyko to jest to duzy błąd, czy mozna zostawić? Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

Niemozliwe... Czyli sztange opuszcza sie na wysokosc obojczyka, czy 1 cm ponizej???? Na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=33 czytam ze do dolnych czesci klaty, w atlasie ze 1 cm ponad brodawkami. O co w tym chodzi?? Przyrosty mam, sily tez nabieram, ale to znaczy ze jakbym opuszczal wyzej byloby lepiej? Prosze o [...]

"Powoli nabierając powietrza opuszczamy sztangę do klatki na wysokości sutków." No to to sie kloci (tak jak AC) z tym co sugeruje autor tematu. Czyli ze opuszczamy na wysokosc sutkow (1cm powyzej). Pytalem trenera, tez powiedzial ze standardowo tak sie opuszcza. To opuszczanie troche ponizej obojczyka bardziej dziala ponoc na gorne [...]

[...] nasuwa mi się taka dygresja na temat smaku. Jeżeli chcecie żeby coś wam smakowało to jedzcie Milke przed treningiem . Suplement ma działać ,a nie smakować. TEstuje wersje poniżej I przyznam ,że jestem troszeczeke zawiedziony, ale może to wynikać z wygórowanych oczekiwań. Trening trwał 1:15 przez caly czas utrzymywała się duża koncentracja [...]

Spotkał się ktoś z wersją opakowania jak poniżej? Dodam, że próbka zakupiona w sklepie w Wawie.. co do jakości sprzętu w środę sprawdzę Front: http://img838.imageshack.us/i/cimg4632.jpg/ Back: http://img571.imageshack.us/i/cimg4634n.jpg/

Tak jak pisałem wyzej,zamowilem i teraz bedzie moj 3 tydzien na tym "dopalaczu",jest b.mocna,swietna pompa,swietnie pobudza,niewatpliwie jest mocniejsza od no-xplode,ale ma takze efekty uboczne odczuwalne po treningu,chocby teraz telepia mi sie łapy i czuje sie troche dziwnie;/ale,sa duze plusy,swietnie sie poce na tym,pompa tak jak juz [...]

Życzę powodzenia, dieta w miarę, ale trening to zmieniłbym na FBW, mam podobny staż do Twojego i ćwiczę FBW 5x5 poniżej wklejam link do arta - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html ćwiczy się przyjemnie, bo bazujesz na podstawowych ćwiczeniach które angażują jak najwięcej mięśni, co ważne, ćwiczysz nogi na każdym treningu, [...]

[...] *wspięcia na palcach- 68kg (20 powt) *sztrugsy- 68kg (10 powt) komentarz: jezeli każdemu zdarzają się gorsze dni na siłce, mój dzisiejszy można tak nazwać. wszystko macie poniżej, zaczęło się dosyć fajnie, bo.. - w siadzie +2kg w przód, i to dosyć gładko. - wiosło.. no tutaj coś mi sie popaprało, myslalem ze poprawiłem ciężar na serie, a tu [...]

Rozumiem. W takim razie dziś będzie porażka, chyba nawet poniżej 1000 kcal :/ Rano 50 g owsianych + 250 maslanki, Trojkąt fiński razowy 70g z serem zółtym pomidorem + 250 g naturalnego Nic przez 6 h (nowa praca = dużo pracy). Teraz : Znowu taki trójkąt fiński + wuchta warzyw + jajco na miekko. ****a nie mam pojęcia ile h będę pracować, i jak to [...]

[...] ..) 70g. - 16:30 5. 100 g razowca z twarogiem i szynką + wuchta warzyw. I jak tu ****a być zadowolonym? Tyle węgli, mało białka i tłuszczu. Nosz ****a mać. Najgorsze jest to, że odczuwam tą ilość węgli po pasie. Mianowicie poniżej pępka mam teraz 80 cm nawet lekko ponad, a nad pępkiem 74/75. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-10-04 21:43:08

Dobra, więc wracamy. Trening rozpocząłem w poniedziałek, ale o tym niżej. Jeden z dobrych ludzi wyciągnął do mnie sam pomocną dłoń, i pomaga mi zwalczyć znów chorobę, jaką u mnie jest anoreksja. Prowadzi mnie z jedzeniem, wyjściem z tego zamkniętego kręgu, w którym tkwię ja i kilka produktów żywnościowych od kilkudziesięciu miesięcy. Doszliśmy do [...]

[...] do kosza w brzuchu. Wczoraj już trochę inaczej jadłem, aniżeli wszyscy z rodziny. Pomimo, że było full gości, oraz full jedzenia różnego na stole, zjadłem to co przedstawię poniżej na zdjęciach + rano serek wiejski, i jakieś jabłko wpadło między owsianką, a "obiadem" (praktycznie do obiadu rodzinnego, nikogo nie było, bo pojechali na cmentarze, [...]

[...] kg to tak ie minimum przy tym wzroście :-)) Nie prowadziłem wtedy dziennika, nie miałem nawet pojęcia wtedy o sfd. Jedyne zdjęcie jakie posiadam z tamtego okresu wkleję poniżej. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 8/DNT/10.04.2012 Kurde, miał być dzień treningowy, ale ze względów i spraw osobistych musiałem go przenieść na środę. Szkoda, [...]

Kokos jest uważany za dobre źródło tłuszczy. Co do apetytu- zauważ, że on i tak jada poniżej swojego zapotrzebowania, więc go nie zaleje. Puknij się w głowę, zanim następnym razem napiszesz coś takiego osobie mającej zaburzenia odżywiania.

[...] krótkie jeansy (i ch**, że w Katowicach rano było -2 stopnie :)) Ale potem ma być do 20 ) i kurde czuję, że przyciasnawe się robią. Wziąłem zmierzyłem z ciekawości dupsko i poniżej/prawie na pępku, i odpowiednio: - 95 cm dupa (z 92), - pod/na pępku 81 cm - po I śniadaniu (a było z 77) Nie za szybko, i nie za dużo w tych miejscach? Innych miejsc [...]

[...] to ciągle na najwyższych biegach, i powiem Wam, że czwórki ładnie się spompowały ;-) Micha: Co do diety, rozmawiałem z Pawłem, że trzeba by było ustalić taką dolną granicę poniżej której nie mogę już schodzić w dni treningowe. Co w takim wypadku proponujecie? Suma dobowa: 2349kcal, 164g białko, 70g tłuszcze, 257g węglowodany Foty: Znów [...]