tak tak, bo wiekszosc ludzi cwiczy tak na prawde duzo ponizej swoich mozliwosci dlatego to tak wyglada, meczymy sie na jakims ciezarze a pozniej dajemy 20kg wiecej i efekt ten sam Jestes 3x w tygodniu na silowni? A w domu robilas (robisz) ten wytrzymalosciowy?
ten wytrzymalosciowy wywal masz interwaly i dodatkowy dzien na silowni. Pewnie, ze rower, czy bieganie mozesz robic jak ci sprawia przyjemnosc . Proponuje interwaly 30/30 nie ma co sie rozdrabniac , masz juz wytrzymalosc, nie jestes poczatkujaca Zacznij od 5 i próbuj co drugi trening dodac jeden interwal, jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. [...]
wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]
Obli trudno jest mi to obiektywnie ocenic. Mam wrazenie, ze wygladam juz lepiej , czyli tak jak 2 tygodnie temu. Dzisiaj wymiary identyczne z tymi 5 sierpnia, tylko waga +1kg... Niby waga nie jest istotna, ale bede sie lepiej czula jak znowu zobacze ponizej 75kg (chociaz przez te kilka minut ). JUTRO PODSUMOWANIE Z FOTKAMI, nie moge sie [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]
wymiary: waga: 80,5kg (przed wc) pod biustem: 81,5cm talia: 74cm biodra: 106cm udo: 61-62cm lydka: troche ponizej 43cm moze centymetr mi sie skurczyl edit: nie cwiczylam, wiec nie narzekam Zmieniony przez - agak w dniu 2009-10-15 09:31:19
aha, to dzien drugi robilam zle, bo np. wyciskanie na plaskiej najpierw rozgrzewke 12 pow. hantlami 2x6kg, a ponizej 30kg 6x8/8/6/6/4/4 czyli w MC mam robic rozgrzewke tylko 8 pow.? dzisiaj myslalam, zeby zaczac RDL od 85kg przy 8 pow i srednio sobie wyobrazam jeszcze zwiekszanie..
Iza ok, szkoda tylko, ze mineraly popijane winem i kawa gorzej sie wchlaniaja teraz wegi wychodzi ok. 100 g (jablka, cytusy, owies, warzywa), nie chce mi sie gotowac, ratuje sie mrozonkami warzywnymi z mikrofali i cotygodniowym hutowym pieczeniem miesa. tluszczu jest malo i kcal pewnie tez ponizej 2000kcal wychodzi. vajolet rozbroilas mnie w [...]
Jednak cały czas lecę na deficycie, więc chyba powinno mnie choć trochę ubywać? Cieszy mnie ten zarys mięśni, ale liczyłam na jakieś spadki poniżej pasa, zwłascza w udach, a tu przez 4 miechy prawie nic się nie wydarzyło.
WIELKI POWRÓT 4 miechy, jak mnie tu nie było, więc najwyższy czas wrócić. 8-) Co się ze mną działo? Całe lato ciężko pracowałam, po pracy biegałam, ok 3 razy w tygodniu. Dieta "mamusina" i ogólnie dosć rozpustna, ale cały dzień na nogach, więc jakoś udało mi się nie roztyć za bardzo. Na trening siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani [...]
Dziekuje Akataa za wyczerpujaca odpowiedz. Postaram sie naciagnac bliskich na taki zegarek, najwyzej sie sama na niego zloze, juz tak bywalo ;-) Pierwsza dycha ponizej godziny, fju fju. Tak rozmyslam nad ta systematycznoscia. Glowe to widze, ze faktycznie biegacze zajmuja czyms w sluchawkach, pewnie muza. Bede sledzic Twoje poczynania. Zmieniony [...]
Przy 110kg to trzeba by było z 80 kg wycisnąć conajmniej, żeby przebić lidera ;-) Liderowi pierwszy film nie został zaliczony ;-) jeżeli mówisz o nierazie to nie byłby liderem po pierwszym filmie, chyba że waży poniżej 70kg ;-D
Nudów ciąg dalszy. Czołgu, zarzuciłeś mi zagranie poniżej pasa, przez zrobienie treningu wczoraj ;-) to obczaj klimat tego treningu(jutro usuwam %-) ) Ps. Kabo, 48 jakby co ;-D spadło :-\ https://m.youtube.com/watch?v=cjWNkVjiaME&feature=youtu.be
... i grzecznie wrócę do płacenia niewiele poniżej 100tys rocznie podatku a ci z 26ki nadal nie zapłacą ani grosza. Wujek Dobra Rada powiedziałby, że należy założyć własny interes w Naszym Pięknym Kraju i ... trochę pogłówkować lub zatrudnić dobrego księgowego. I stresu mniej i podatki w kieszeni.
A i jeszcze jedno. Nie sprawdził mi się Suunto i do tego movescount likwidują, poradźcie na jaki zmienić. Tak czytam, to waham się między garminem i polarem ;-D Bierz pod uwagę jak długo bateria trzyma bo przecież poniżej podwójnego Irona to my nie będziemy startować.
1g fuki i kilka tam bronxow, na koniec nawet pilem jakiegos foxa 7,6% bo nic innego na stacji ponizej 4zł nie bylo %-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2012-06-30 13:00:58
[...] widziałem żeby ktoś nagrywał jakieś filmiki.. ale pomijając, to trochę głupio prosić przypadkową osobę o nagranie filmu. Tym bardziej, że moje wyniki siłowe są zdecydowanie poniżej średniej panującej na sali ćwiczeń ;) Większość robię spoglądając w lustro a raz nawet zdarzyło mi się, że zwrócono mi uwagę podczas wyciskania żołnierskiego, [...]