poniżej

[...] Series. 3. www. power-viking.com 4. Sporty typowo siłowe zacząłem uprawiać od niedawna, bo ok. pół roku temu. Wcześniej trenowałem typowo kulturystycznie i nie schodziłem poniżej 6 powt. Jednak po pewnym czasie stwierdziłem że moje geny nie pozwolą uzyskać mi wymarzonej sylwetki (typ budowy endomorfik). Postanowiłem zejść na niższą przedział [...]

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski. Wygląda to na 13%. Nie wydaje się abyś miał 92cm w pasie. Wrzuć jeszcze inne zdjęcia sylwetki. Jak sam określiłeś Twój bmr wynosi 2000kcal. Gdzie więc widzisz sens w jedzeniu głodowych ilości kcal, poniżej tego, ile Twoje organy potrzebują aby prawidłowo funkcjonować?

[...] przez komórki do produkcji energii) − powinna doprowadzić do lepszego utrzymywania odpowiedniego poziomu glukozy w mięśniach i szybszego jej uzupełniania. Podsumowując Trzeba mieć niski BF ( poniżej 10 % ) dużo mięśniów , dużo i ciężko trenować, dużo żreć, mieć sprawny układ trawienny , przyjmować suplementacje :D wtedy nic nie straszne

A tric to wiem to moja najcięższa poza, bo nie mogę się tak złapać i się męczę widocznie jesteś stworzony by zostać PRO ;-D, Piotrkowicz sobie radzi jak poniżej, podpytaj Artura czy to dozwolone albo czy nie dostaniesz mniej punktów /SFD/Images/2015/12/27/1fe3fa7ea8db48da923eb393ed7022bf.jpg

Podsumowując na starcie stanęło 26 zawodników i zawodniczek w tym 9 juniorów, uzyskując ponad 14 wynikow większych niż 100 pkt Wilksa. Najlepsi w poszczegónych kategoriach byli : kobiety - H. Domaradzka, 75kg M. Toporek Wałcz, 85 Sz. Podolańczyk Szczecinek, 95 kg P. Tyborczyk (Team Wrocław), 105kg Dawid Wróblewski (Świt Swdwin) , +105 kg B. [...]

Do tego co napisał Hubert-wyciskanie zza karku nie jest wcale takie groźne, jeżeli ktoś wykonuje poprawnie to cwiczenie-czyli ze skróconym zakresem ruchu i nie opuszcza łokci ponizej linii barków. Od zawsze wyciskam zza karku i nigdy mi się nic nie stało. Niektóre osoby stąd, ze znacznie większym stażem równiez mają podobną opinie. Ale oczywiście [...]

Problemy z kompresja? Łaczeniem filmików? Napisami? Zerknijcie ponizej - tam wszystko znajdziecie... FILMY KONKURSOWE ---> WYCISKANIE http://www.sfd.pl/KONKURS%21_Film_z_bicia_Twojego_rekordu_%C5%BCyciowego...-t346653.html FILMY KONKURSOWE ---> PRZYSIAD [...]

Żebym nie zgłupiała od nadmiaru Zaczęło mnie zastanawiać to, co napisała Iza, chociaż bardzo dobrze czuję się na niskich ww.. ale jeśli chodzi o zdrowie, to niech już będzie te 100 edit: jednak nie od dzisiaj, bo najpierw muszę lodówkę opróżnić.. znowu mi poniżej 50g ww wyszło na dzisiaj Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-08-27 10:08:16

Ben White chyba najbardziej znany jest ze swoich przechwałek... ciekawy pojedynek, mam nadzieję, że bez specjalnych koszulek, kostiumów itp bo to przecież kulturyści i swoją drogą bardziej powinni skoncentrować się na szykowaniu formy na zawody niż na przerzucaniu wielkich ciężarów, bo ostatnie ich lokaty były poniżej oczekiwań.....

[...] przyjęcie zawodników. Aktualnie w Trondheim leży ponad 50 cm śniegu, nie ma więc nawet potrzeby sztucznego naśnieżania skoczni Granasen. W nocy temperatura powietrza spada poniżej minus 10 stopni Celsjusza, w dzień nie przekracza minus 5. Wszystko wskazuje więc na to, że na razie na brak śniegu tej zimy skoczkowie narzekać nie mogą i pozostaje [...]

[...] 3 TRENING AEROBOWY : BRAK Posiłek IV – 18:00 - porcja duszonej wieprzowiny (250g) - warzywa A po 18:00 wódka lód na sutkach Moje główne danie do końca dnia przedstawiam poniżej : ____________________________________________________________________ Dzień VI (6/122) 10.12.2011 - wszystko wymuszone, bez ruchu Dieta : Posiłek I – 10:00 - 4 x [...]

[...] z 1 razem. Przysiad zaczynałem 35 kg wczoraj zrobilem 2 serie po 45kg. Niestety nie udało mi sie zrobić High Pull po 15 powtórzeń, w prawej ręce coś zaczęło mnie ciągnąć poniżej łokcia (jakiś mięsień), po za tym zaczęlo mi się kręcić w głowie, chyba za dużo ludzi bylo - zaduch %-)%-)%-)(dobra wymówka, heh). Pompki na poręczach kuleją, ale mam [...]

[...] oszukiwać przez ograniczenia finansowe. Trening Również ulega zmianie miałam sobie wybrać z opisanych więc wybieram, dodatkowe zalecenia są takie, iż mam nie schodzić poniżej 15-12 powtórzeń: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg [...]

wiem że w tamtym roku było na koniec 150w/ed i bf poniżej 10%. Sol nawet wtedy proponował CN, ale scykałem. Został dół i boczki i nogi. Brakło też pewnie spalacza....W tym roku spróbuje chyba właśnie schematu Sola. Przegladałem jego dziennik i zxauważyłem ze na koniec ost tyg to miał w każdym tyg i CN(same węgle) i FN - ma to wiele wspólnego z 2.0 [...]

jesli nic nie goni to nie ma co sie spieszyc co innego jak goni termin a jak nie goni to im dluzej jestes na wyzszych kcal - gdy smalec leci - tym lepiej! gorzej jak nie leci - ale jak nie leci na sporym deficycie to zostaje kompozycja poislkow,wybor produktow,tajming na pewno metoda nie jest wejsc na vlcd majac bf rzedu 15% metabolizm [...]

[...] myślałem że umre Wzrost wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy raz poniżej 78kg :) Nie wiem czy to FN czy jak ale miałem wtorek środa bóle brzucha. Do toalety nie musiałem biegać żeby zdązyć ale jak szedłem to kończyło się opróżnianiem [...]

[...] redukcja i chyba dupa z tym wszystkim...... Wrzucam jak wygląda wago na przestrzeni tygodni Dziś czwarty dzień LC: Moja dieta to praktycznie okolice 1200kcal - a czasami poniżej Wychodzi jakieś 200b 40w 25-30t I już sam nie wiem bo wydaje mi się że boksuje w miejscu od tygodnie... i chyba już nie dotne [...]

Liczylem na bieżąco punkty podczas Indian Wells także wrzucę, jesli w ten sposob moge pomoc ;) 1.Pippo - 25 2.ToMoo00oo - 24 swistak441 - 24 3.legmg04 - 23 Boys66 - 23 4.anubis84 - 22 5.lukash_g - 21 wikt - 21 BC_ - 21 6.ArturJasio - 20 pozostali zdobyli ponizej 20 punktow

Ponizej 80kg nie schodze %-)

To zaskoczyłeś mnie :) zawsze na takich zakresach robiłeś mc ? Czy teraz tylko ? Zawsze 12-15 ponizej nie schodzilem