poniżej

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] nadzieje ze nie bede miał takich akcji i mam nadzieje że będzie jak najmniej stresu, chociaż to różnie może być. Trening udany, trice bardzo mocno dostały bolą cały czas, poniżej foteczki . Plecy nie wiem, odkąd zacząłem bardizej nad grubością pracować to jakoś średnio mi się podobają,no ale żyje nadzieją że po redukcji będzie wow. fotka tak z [...]

Dzisiejszy trening poniżej. Ćwiczyło mi się średnio. Jestem dziś wyjątkowo zmęczona, zasypiałam podczas czytania córce bajki na dobranoc :)) rozgrzewka - z Chodakowską (yes, yes! %-) ), rozciąganie - z miłym panem w obcisłych, pasiastych gaciach z serii "8 min..." A te pompki to damskie były... Dramat! 8-) Zmykam do kuchni robić sałatkę na jutro. [...]

[...] innego mogę robić na poślady, żeby nie było to tylko machanie nogą w podporze (nie mam obciazników na kostki)... Chciałam wrócić do przysiadów ze sztangą, ale moje powylatywane, rozpieprzone kręgi na szyi i poniżej jakoś nie za bardzo chyba na to pozwalają. Pozdrawiam Ciepło lejdis =) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca32fd143be4d61a0b0bf59edfd4798.jpg

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]

[...] Rep 15/15/15 *Unoszenie nóg na maszynie 41/46/52 Rep 12/12/7 41kg/41kg/41kg Rep 12/12/12 Saida filmik z wykroku jest - ale póki co kabla nie mogę znaleźć do komórki }:-( aha, mogę go jakoś na priv wysłac (????) Miska z dziś poniżej - ale nie uwzgledniłam plastra suszonej wołowiny @-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1789911ac4034f70aa1cb25eb1b83da5.png

[...] do goblet squatów - nie mogę tyle ciągnąć z ziemi (teraz mam kettla), przez kręgosłup szyjny. A jak już wspomniałam - on też całkowicie wykluczył ukochane przysiady :-( Michy z obu dni poniżej :-) Dorszyk mniam mniam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25b646a963d435dbca9d03f9e866e36.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9065c3291094e508aaa9382c0d7c713.png

Hmm. Wcześniej na prawdę 5 kg to było nic %-) Pytałam, czy dobrze robię to ćwiczenie i powiedzieli mi, że tak %-) To ja już nie wiem.. Zaległa miska z wczoraj poniżej. Nie dojadłam, ale nie miałam w ogole apetytu. No i wczoraj do tego dzień bez treingu. Jutro już będę miała ustalony trening więc powoli będziemy się ogarniać i rozkręcać /-) [...]

szkoły są różne jeśli chodzi o ilosć białka,niektórzy lepiej reagują na większe ilosci jedni mniej,ja np.nigdy nie schodze poniżej 3g/kg (bez SAA) niekiedy mam nawet pow 3,5g/kg ale mój organizm dobrze na taką ilosc białka reaguje i nie mam z tym problemów ;] musisz poznac samego siebie a to niestety troche trwa^^

Tony obecnie ma 59 lat, nadal trenuje na siłowni i trzyma świetną formę, poniżej gościnne pozowanie na NPC San Jose Bodybuilding Classic 2016 https://www.youtube.com/watch?v=SwEKO21b-HI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-20 17:56:02

no jesteś jeszcze na deficycie, przecież jesz poniżej 2000 kcal. U mnie w tej chwili też spadł kilogram przez ten tydzień, chociaż dodaję kalorii na 2900 a teraz najlepsze. Zrobiłem małego cheat meala. Ja. W postaci 2 kabanosów, bułki grahamki i banana. I nie mam ochoty na nic więcej :-D Jeśli udało mi się ogarnąć mój tłusty rozumek, to będzie mój [...]

słyszałem, że masę da się robić z bf poniżej 10%, nie musisz być ulaną świnią, potwierdzone info dex

[...] pierwszy raz robiłem przysiady bez suwnicy, to w ostatniej serii przesadziłem z ciężarem, zrobiłem 4 powtórzenia na kąt maksymalnie 90°, piąte chciałem zejść niżej, zszedłem poniżej kąta prostego i już wiedziałem, że nie wstanę. Wydusiłem tylko z siebie "nie wstanę!" do mojego brata, który nie usłyszał tego, bo miał słuchawki, więc już [...]

[...] gruczołu tarczycowego. Pytała, czy chcę mieć dzieci jeszcze, mówię że kiedyś może jedno tak, ale to raczej (lata niż miesiące) powiedziała, że TSH jest zawyżone powinno być poniżej 2,5 u młodych kobiet, które chcą mieć dzieci. Przepisała więc tabletki Euyhyrox n 25 1x1 rano nad czo pół godziny przed śniadaniem. I za 3 miesiące do kontroli z TSH. [...]

Night chyba napomknął w którymś komentarzu, że na klatkę piersiową mam opuszczać, wcześniej opuszczałam na brodę, więc mam poniżej klatki piersiowej ? :)

Bialko ok 120 g Ci nei zaszkodzi na pewno, chodzi o to żebyś nie schodzila poniżej 100 i zeby jego źródła były dobre a nie głownie nabiał ale jak bedziesz skakac z makrami to wtedy mozemy sobie wróżyć z fusów co najwyżej

Mój typ włosów jakoś ewoluował z czasem - kiedyś się przetłuszczały, teraz tego nie robią. Wogóle to fajny post, szczególnie, że znowu zapuszczam. Niestety zazwyczaj nie wytrzymuję momentu kiedy znajda się poniżej uszu i golę głowę na 0 albo max 1cm Teraz może będzie inaczej.

Skończyłam kolejny trening, tzn. A/B by Oblique. To co robiłam przez ten czas poniżej. Obecnie jestem w trakcie przerwy treningowej, już od tygodnia, ale od przyszłego tygodnia chciałabym wrócić z kolejnym treningiem-tylko pytanie jakim? Kolejny trening Oblique robić czy jakiś indywidualny? A do tego pewnie zdjęcia by się przydały? Czekam na [...]

Wzrost 179cm waga 86 (85,5) Obwody: sprawdzałem dziś ale sam więc nie wszystkie są pewnie zgodne ale plus minus ok. Barki: 124 klatka 107 bic 37 pas 85 ponizej 89 udo jest zalezne od miejsca pomiaru tam gdzie mieżę czyli mniej wiecej na połowie na wypukłości prostego uda ok 57cm łydka 41-42

Własnie nie chce rozpoczynam od jutra proces kolejnego zbijania wagi obecnie jest ok 86kg i trza będzie zejść poniżej 80 bo od stycznia mam zamiar znów się nieco podrasować a waga wtedy podskoczy{:-( A co by nie było w koszykówce mi to nie sprzyja niestety więc trzeba się pilnować. Do stycznia powinno być ok z takimi motywatorami jak wy powinno [...]