poniżej

jasne, rozumiem ;-) po prostu napisałeś "poniżej opiszę co i jak" zjeżdżam na dół, a tam żadnej wzmianki nie ma stad moje pytanie :-D

[...] zrobienia trening, tzn przynajmniej nie przyzwoitego, więc zróbiłem extra rest. Niestety to spowodowało, że kolejny dzień dłużej bez wysokich i dzisiaj waga znowu spadła poniżej 108kg, także }:-(( Ogólnie dzisiaj ten trening to na prawdę ciężko, przez ból w barku ciężko było się skupić, niby wszędzie podokładane ale jednak "to nie to" także [...]

Dokładnie jak Erwinos napisał, po post leci insa wiec przed cardio mam już poziom cukru poniżej 100 a wtedy dokładam 250fraga i dokręcam 20minutek :)

Plecy i biceps - 22.01.2022 ________________________ Wczoraj rest day także nawet nie dodawałem wpisu bo wiadomo, że nuda :D. A dziś już plecy z bicepsem także poniżej trening. Ogólnie jutro znowu zdjęcia, pomiary do "dzienniczka" ale zamian nie wprowadzam żadnych. Od tego tygodnia (poniedziałku) jedyne co zmieniłem to w dni nie treningowe te [...]

[...] a jak nie to przejdź na okres 6tyg taki: 1. Sztanga płaska 5 x 12 10 10 8 6 progresja 2. Hantle skos 4 x 12 10 10 8 3. Rozpiętki płaska 3 x 12 (nie powinno się schodzić poniżej 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam ćwicze 2 lata nawet ponad i do tej pory robiłem rozpiętki bo robiłem a skupienia i dobrej [...]

[...] w makro na tą okazję. Rzecz jasna bardzo dziękuję za wizytę i mięcho. Kula - marynata mistrzowska. Jutro pomiary, podsumowanie 4 tygodnia i pierwszego miesiąca. Wrzuciłem poniżej zdjęcie studenckiej choinki kolegi. Piosenka na dziś: Motorhead - Ace of Spades http://www.youtube.com/watch?v=aSsqavYIgNc [...]

Nie kontrolowałem pasa, ale waga w tym tygodniu pokazywała zazwyczaj 90kg i poniżej, w lustrze też widać poprawę. Jestem zmuszony zawiesić treningi, bo mało śpię i później jestem nieefektywny przy książkach. Postaram się trzymać miskę na 2500kcal. Dziś (tzn. wczoraj) wpadło pół brytfanny jabłecznika od mamy, bułeczki z farszem i... makrela [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

[...] przesadzał z cyrkiem a za mało grał w piłkę. Mikołajczak to nie wiem co robi w takim klubie jak Lech. Nawet w Bytomiu się nie łapał a tu znowu męczy swoją osobą. Sędzia poniżej normy, a chamstwo Polonistów wyjątkowe, już po pierwszej połowie Sobiech i Smolarek powinni mieć czerwień, a zamiast tego nasi dostawali kartki za protesty, paranoja.

IMO, tak, ale niech będą pełne (poniżej równoległości) Jeśli na obecnym etapie czujesz się niepewnie, możesz robić tzw. box-przysiady. Po prostu bierzesz obciążenie i siadasz na ławce, po czym wstajesz

Zarząd Lecha Poznań podjął decyzję ws. Jose Mari Bakero Zarząd Lecha Poznań wydał oficjalny komunikat ws. przyszłości Jose Mari Bakero jako szkoleniowca Kolejorza. Poniżej przedstawiamy jego treść. "Zarząd KKS Lech Poznań jest dalece nieusatysfakcjonowany i zaniepokojony poziomem gry oraz wynikami, jakie w ostatnim czasie osiągnęła drużyna [...]

[...] zrobić tak, by każdemu nowemu użytkownikowi najpierw otwierała się wyszukiwarka a nie str. główna sfd albo żeby przy próbie założenia tematu przez kolesia, który ma poniżej 100 artykułów przeczytanych też żeby mu się otwierała wyszukiwarka hehe, tam se koleś wpisze 'jestem nowy ułóżcie mi plan' i mu wy****i tyle tematów że jego komp [...]

Trening wykonany, relacja poniżej: https://dl.dropbox.com/u/1999587/trening_wtorek.jpg miska na dziś (wczorajsza czyściutka): https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_07_24.png suple: 2x detox, 2x nutrimax, 10g BCAA warzywa: kalafior, kalarepa, sałata, fasolka szparagowa

niekoniecznie musi byc ATG najwazniejsze by nei podwijac ogona pod siebie i schodzic ponizej poziomu . Jedz platki owiane nie zytnie, owsiane maja wiecej bialka i wiecej blonnika oraz niski GL

[...] dvpsko boli jak stoję i chodzę :-P tak więc chyba cośtam pobudziłam w końcu http://emotikona.pl/emotikony/pic/041.gif Aha i tak przyglądam się udom swoim, i w górnej wewnętrznej części jest taka poduszka tłuszczowa, a poniżej już jakby smuklały trochę. Tylko w pomiarach tego nie widać, bo zawsze mierzę w tej poduszce gdzie jest najszerzej :->

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] nadzieje ze nie bede miał takich akcji i mam nadzieje że będzie jak najmniej stresu, chociaż to różnie może być. Trening udany, trice bardzo mocno dostały bolą cały czas, poniżej foteczki . Plecy nie wiem, odkąd zacząłem bardizej nad grubością pracować to jakoś średnio mi się podobają,no ale żyje nadzieją że po redukcji będzie wow. fotka tak z [...]

Dzisiejszy trening poniżej. Ćwiczyło mi się średnio. Jestem dziś wyjątkowo zmęczona, zasypiałam podczas czytania córce bajki na dobranoc :)) rozgrzewka - z Chodakowską (yes, yes! %-) ), rozciąganie - z miłym panem w obcisłych, pasiastych gaciach z serii "8 min..." A te pompki to damskie były... Dramat! 8-) Zmykam do kuchni robić sałatkę na jutro. [...]

[...] innego mogę robić na poślady, żeby nie było to tylko machanie nogą w podporze (nie mam obciazników na kostki)... Chciałam wrócić do przysiadów ze sztangą, ale moje powylatywane, rozpieprzone kręgi na szyi i poniżej jakoś nie za bardzo chyba na to pozwalają. Pozdrawiam Ciepło lejdis =) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aca32fd143be4d61a0b0bf59edfd4798.jpg

Dzisiejszy trening: 45 min orbitka 15 min marszu na bieżni pod górkę Miska zrzut poniżej. Plus jem Preventic'a - olej z wątroby rekina, żeby lekko pomóc odporności. Pytanka do szefowych i wszystkich, którzy mają chęć pomóc mi w moich rozważaniach :-> 1. Od czerwca na siłowni robiłam FBW. Zastanawiałam się, czy dobrym pomysłem byłoby zrobienie [...]