poniżej

[...] najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się progresuje na wyższych zakresach powtórzeń. Jak nie zejdziesz z powtórzeniami poniżej 4-5 to jest bardzo bezpiecznie. Czyli jak się dołoży ciężaru i zakres np z 8 spadnie na 4-5 to jest super - i bezpiecznie i mocniejszy bodziec.

Wybieraj - super, ze możesz!!! I to bieganie mnie zabiło - 5km ponizej 30 minut bym chciała, a wlokę się niemiłosiernie...

O kurcze troche mnie nie bylo. Ale pochlonely mnie wszystkie zmiany i mozna powiedziec ze od przeprowadzki od razu rzucilam sie na gleboka wode- pierwszy dzien byl na rozpakowanie sie a od niedzieli do wczoraj codziennie bylam w jakiejs pracy, bo poza stala jeszcze w dwoch dorywczych :P dzialo sie, nawet jestem w szoku ze 3 treningi udalo mi sie [...]

North widzialam ze planuje podzial na gore/dol, ja bym wolala zostac przy FBW no i raczej w dalszym ciagu 3x tygodniowo. Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic pompki, co myslisz Night? Nie wiem troche jak to zrobic zeby nie zejsc ponizej tej objetosci jaka [...]

[...] czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa poniżej bioder. I to bym z chęcią poprawila, ale też nie mam jakiegoś ciśnienia. Zależy jak miałoby to wyglądac. Bo dwa treningi dolu w planie i tak mam, mogłabym je po [...]

[...] czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa poniżej bioder. I to bym z chęcią poprawila, ale też nie mam jakiegoś ciśnienia. Zależy jak miałoby to wyglądac. Bo dwa treningi dolu w planie i tak mam, mogłabym je po [...]

[...] czym byś chciała najmocniej popracować. No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa poniżej bioder. I to bym z chęcią poprawila, ale też nie mam jakiegoś ciśnienia. Zależy jak miałoby to wyglądac. Bo dwa treningi dolu w planie i tak mam, mogłabym je po [...]

Otóż to, biały ser LF rządzi na redu u mnie ;-D A teraz zaległe wypiski. Ufff... PIĄTEK 6.03 Dzień masakry! Pomiary jak zawsze przed treningiem, na czczo. W nawiasie ile zeszło, weszło w ciągu tygodnia. Pas: 80 (-3) Łapa: 37 (+- 0,5) Udo: 61 (+ 1) Waga: 83,5 (- 1,5) Chyba zacznę uprawiać kult Kiefera ;-D A teraz do meritum: Post wyszedł mi trochę [...]

[...] z występowaniem zapaleń, miażdżycą). Różnorodność efektów omega3 na organizm w badaniach najprawdopodobniej wynika z różnicy dawek kwasów i czasu ich podaży (rycina poniżej). Na przykład po podaży kwasów omega3 obniżenie stężenia triglicerydów zauważalne jest po okresie od miesięcy do roku, w przeciwieństwie na przykład do antyzakrzepicy [...]

[...] do tyłu i zostajesz w takiej pozycji do końca serii (u Ciebie główny ruch polegał właśnie na bujaniu się do przodu i do tyłu). Teraz przyciągasz drążek do klatki (do klatki, poniżej głowy) dopinasz plecy (ściągasz łopatki), po czym POWOLI, utrzymując napięcie mięśniowe, wracasz do pozycji wyjściowej (ręce lekko zgięte w łokciach). Ogólnie to [...]

na filmiku jest unoszneie bokiem ? to technike troche podpatrz.. musisz unosic ramiona bardziej rownolegle do ziemi.. troche ponizej lokcji nadgarstki maja sie znajdowac..

[...] do większej produkcji testosteronu, dzięki czemu działa anabolicznie i w kombinacji z tribulusem wzajemnie nasilają swoje działanie. Produkt nie jest przeznaczony dla osób poniżej 15 roku życia, kobiet ciężarnych i karmiących.   Najważniejsze cechy produktu: 1000 mg ekstraktu Tribulus Terrestris w kapsułce! 80% saponin Podnosi poziom [...]

[...] macy lub cynku, którego akurat mogłeś miec jakies niedobory. TT to shit, jakich mało, badań potwierdzających to mnóstwo. Co do przełożenia wysokiego libido na poziom teścia, nie koniecznie musi to mieć przełożenie. Obecnie mamy gościa, który twierdzi, że libido ma na wysokim poziomie, a teść wyszedł mu jak poniżej.. 2,62nmol/l norma 9,9-27,9

Smak kaktusowy, poniżej fotka :-d

skad Wy macie te 4g Wyszlo z tego co pamiętam ponizej 2g. a co do laptopow mam niespotykany wrecz talent do niszczenia wszelakiego sprzetu elektronicznego - komputery, telefony, nawet maszynki do wlosow. wrocilem wlasnie ze sklepu, nie mieli tego co chcialem, zaplacilem i w czwartek odbior. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-09-27 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien32.png http://www.atleta.pl/sfd/dzien33.png http://www.atleta.pl/sfd/dzien34.png W piątek od rana wszystko ustawione pod wyjazd na Puchar Polski razem z ATLETA TEAMEM. Wrażenia super, impreza moim zdaniem bardzo udana. Poniżej kilka fotek. /SFD/Images/2015/12/31/0c5b4090715a4135bb68781bd7910242.jpg [...]

[...] do większej produkcji testosteronu, dzięki czemu działa anabolicznie i w kombinacji z tribulusem wzajemnie nasilają swoje działanie. Produkt nie jest przeznaczony dla osób poniżej 15 roku życia, kobiet ciężarnych i karmiących. Najważniejsze cechy produktu: 1000 mg ekstraktu Tribulus Terrestris w kapsułce! 80% saponin Podnosi poziom [...]

Bery całkiem zmieniłby ten plan, tak sądzę. Jak dla mnie to jest tu za mało serii właściwych, np w przysiadzie. W barkach dałbym serie łączone 3 wyciskania + 3 unoszenia bokiem, zaczynać od unoszenia. W klatce nie schodziłbym poniżej 5 powt.

Poniżej "5" na pewno bym nie zszedł. Co do przysiadów to myślę tak samo jak Ty dlatego chciałbym dodać przedni zamiast wypychania na suwnicy. Barki na pewno zostają w takiej formie. Ponoć ten plan jest dość skuteczny, jednak nie widzę by był popularny na polskich forach. Może Bery zaglądnie i skomentuje ten plan

[...] zdobędę je po powrocie, mogę tylko podać, że wynik 11% dla faceta w wieku 20-40 lat to wynik "excellent" (doskonały), granicą krytyczną (danger zone) jest 6% poniżej której nie powinno się schodzić ponieważ jak wiemy tłuszcz jest wykorzystywany w gospodarce hormonalnej i witaminowej. Test wykonałem w klubie "Gymnasion" w [...]