poniżej

Dzień 18 Dzisiejsza miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cdd0b6e214e412994bc9cfbb3d72c76.png Znowu niedociągnęłam węgli... nie mam ochoty ani na ryż, ani na owsiane... mogłabym dobić owocami ale znowu przekraczam fruktozę ... jak żyć %-) Dzień treningowy 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wasko 4 x 35/37,5/40/42,4 (4 x 30/35/40/42,5) [...]

[...] mi sie udała, co prawda nie wyglada może fajnie, ale smakuje super, na gorące dni takie jak dzisiaj jest super :) http://i60.tinypic.com/2ynldfd.jpg To było by na tyle. A poniżej filmik. https://www.youtube.com/watch?v=HtnTQNoyRDQ&feature=youtu.be Podsumowując: Dzień jak wczorajszy zleciał szybko, bezproblemowo. Na treningu musiałem sie troche [...]

Jutro wyjeżdżam na seminarium na tydzień. Nie wiem czy będę miała możliwość pisać przez ten czas ale nie zapominajcie o mnie proszę! Mam zamiar ćwiczyć minimum dwa razy,biorę ze sobą ekspander,strój do treningu itp. Upiekłam też sobie chlebek bezglutenowy z fasoli:-) Miska będzie nie liczona ale czysta,myślę,że raz może wyskoczyć jakieś wino ale [...]

Wczoraj był taki trening: 1. Rozgrzewka-10 minut bieg spokojnym tempem+5 minut ćwiczeń typu krążenie ramion,rozciąganie,przysiady 2. 5 x 20 sek szybki bieg (około 80%)/40 sek trucht. I tak 4 serie z 4 minutową przerwą pomiędzy (w przerwie spokojny bieg) 3. 10 minut spokojnego biegu na zakończenie Poniżej dzisiejsza miska i trening (po treningu 10 [...]

[...] sztangą: 30(8), 26(8), 24(10); Prostowanie nóg: 55(8), 50(10), 45(10); "Dzień dobry": 39(7), 33(8), 29(8); plank: 46 sek Wczorajsza micha mogła być lepsza, wyszło mi poniżej 1500kcal, więc ogólnie "Oopsie..". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4849408e14d74dd7993ecbd76efed76d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21bb1ebccd3e49eea1a43dfe1470f3f1.jpg [...]

[...] pokarał mnie migreną i problemami ze snem. Wczoraj jako tako zdołałam zasnąć, ale trzy wcześniejsze noce były raczej bezsenne. Niemniej jednak wczoraj i dzisiaj ćwiczyłam (poniżej rozpiski), jutro off: wtorek: Rozgrzewka dla połamańców Serie rozgrzewkowe Serie właściwe: Wyciskanie na skosie dodatnim: 6x26kg, 4x27kg, 4x27kg Wyciskanie [...]

Witam na nowej stronie startowej :] Na wstępie chciałabym podziękować firmie Trec za paczkę pełną suplementów. Paczka zawierała: ZMA Original 90 kap. AAKG Mega Hardcore 240 kap. 2x Super Omega-3 60kap. Dietary Fibre Apple 300g Postaram się dobrze spożytkować te specyfiki i w myśl hasła ‘You train, we’ll do the rest’ po prostu trzymać czysta [...]

[...] padła po tym wyciskaniu na skosie. Słabizna jestem straszna, obawiam tego jutrzejszego opuszczania na drażku @-| Dziś obwodzik 3x20 z unoszeniem/prostowaniem nóg. Micha poniżej. Wiem już, że nie daję rady zjeść 240g dorsza na raz, cofał mi się dzisiaj strasznie. Możliwe, że to skutek moich miernych umiejętności kucharskich.. Suplementy: 20g [...]

Dzisiaj: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie drążka dolnego do mostka 8x20/8x22/6x24kg //16x14/17x8kg wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 8x2/8x3/8x3kg //16x1,5/12x1kg uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 12x4/10x5/7x6kg (*2) prostowanie ramion na wyciągu górnym 11x14/10x16/9x17/8x18kg plus [...]

Ok. We wtorek wróciłam do tego co robiłam wcześniej. Poniżej wpisuję dwa treningi, które zrobiłam od tego czasu (wtorek i czwartek) oraz michę z dzisiaj i wczoraj. Ze starych założeń zostawiam: kosmetyki, czyli naturalne/bezzapachowe, filtrowanie wody pitnej (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w [...]

" Objawy zakwaszenia Zakwaszenie ma swój udział w niemal wszystkich chorobach przewlekłych - albo wyzwalając objawy, albo będąc efektem uszkodzenia komórek. Poniżej wymieniamy jedynie główne choroby spowodowane nadmiarem kwasów w organizmie. 1. Przewód pokarmowy Ostre lub przewlekłe stany zapalne błony śluzowej żołądka, grzybica jelit, [...]

izolacyjne na 100 powt moga byc ale nadal niewskazane jesli celem jest siła jesli zastosujesz ciezar ponizej 20% maxa to siły nie powinienes stracic na takiej serii jednak zyskanie jej to juz trudniejsza sprawa pewne miesnie dobrze zniosa setke i moga nawet delikatnie skorzystac ale to przedramiona, łydki brzuch raczej

poniżej micha na jutro. dziś było jukari fit to fly (lekko nie było) i zuuuumba 8-) obiecuję, że w sobotę wreszcie złapię za sztangę jak będzie mniej ludzi i nie będzie walki o sprzęt. aż się boję na jakiego leszcza przy was wyjdę,jak sprawdzę na jakich obciążeniach będę zaczynać #-P no i jutro wrzucam pomiary... @-) [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

Poniżej wklejam wyniki badań i mam pytanie wyniki są ok a ja jakiś zamulony się czuję, co jeszcze może być przyczyną takiego stanu? /SFD/2017/3/24/4d91ca320a71430e960bea767c674bcf.jpg

Jesli chodzi o bolda , to cyber nie zbijał mi estro, dawałem normalnie exe i trzymałem estro kilka oczek powyżej normy, keifei już po 2 tyg zbił mi estro poniżej normy do jednocyfrówki ,odrazu odstawiłem, teraz wszedłem na AP stary wypust 2013, ale za wcześnie żeby coś powiedzieć. oczywiście test leci też.

U mnie pierwszy kontakt z boldem to był lipiec/sierpień minionego roku, sok z AP i bez żadnych modyfikacji ilości IA jaką wrzucałem do samego testa estro poszło tuż poniżej dolnej granicy, gdzie wcześniej trzymałem mniej więcej kilka oczek pod górną normą, teraz leci Androchem ale jeszcze za wcześnie żebym sprawdził, bo tamta sytuacja miała [...]

U mnie pierwszy kontakt z boldem to był lipiec/sierpień minionego roku, sok z AP i bez żadnych modyfikacji ilości IA jaką wrzucałem do samego testa estro poszło tuż poniżej dolnej granicy, gdzie wcześniej trzymałem mniej więcej kilka oczek pod górną normą, teraz leci Androchem ale jeszcze za wcześnie żebym sprawdził, bo tamta sytuacja miała [...]

Jesli chodzi o bolda , to cyber nie zbijał mi estro, dawałem normalnie exe i trzymałem estro kilka oczek powyżej normy, keifei już po 2 tyg zbił mi estro poniżej normy do jednocyfrówki ,odrazu odstawiłem, teraz wszedłem na AP stary wypust 2013, ale za wcześnie żeby coś powiedzieć. oczywiście test leci też. czyli to prawdopodobnie w keifei byl [...]

[...] sobie aby kilka,kilkanaście lat temu bold zbijał mi estro. Fakt że leciały mniejsze dawki i nie robiłem badań pod kątem estro przy boldzie. Co ciekawe ten bold zbił mi progesteron poniżej normy do 0,1. Więc szczerze mówiąc bardziej bym stawiał na pochodną DHT niż bolda w boldzie.Morfologia w normie ale za krótki okres żeby była rozjechana.