poniżej

[...] coś wymyślimy :) Muszę chyba jakoś szczupło wyglądać,bo zacząl mnie polecać branie kreatyny i był bardzo zaskoczony,że ważę 108 kg :) Podobnie w pracy,też mnie poniżej 100 kg niektórzy wyceniają :) Ale to dobrze,podobnie kiedyś było na zawodach,gdy startowałem - w szatni wszyscy rozmawiali o kolosach w grubych wełnianych [...]

[...] zbiórke na jeszcze jedną operacje i podobno się udała. I Karol planuje wznowić starty starty w kulturystyce IFBB . Co się z nim dział przez ten czas -opowiada w filmie poniżej. Wrzucam link i obejrzę przy okazji. Jestem ciekaw,jak to wypadnie,śmiało piszcie,co o tym też myślicie(po obejrzeniu oczywiście ) [...]

[...] zbiórke na jeszcze jedną operacje i podobno się udała. I Karol planuje wznowić starty starty w kulturystyce IFBB . Co się z nim dział przez ten czas -opowiada w filmie poniżej. Wrzucam link i obejrzę przy okazji. Jestem ciekaw,jak to wypadnie,śmiało piszcie,co o tym też myślicie(po obejrzeniu oczywiście ) [...]

dzisiaj z rana 16 km na rowerze po okolicy poniżej 20km to nie ma co wsiadać na rower

[...] swoją przynależność do światowej czołówki. W zeszłym roku zajęliśmy siódme miejsce w ME i piąte na IO w Pekinie. Nie były to może miejsca na miarę oczekiwań, ale też poniżej pewnego poziomu nie zeszliśmy. Po Igrzyskach część graczy zrobiła sobie przerwę w występach reprezentacyjnych co niestety zakończyło się kilkoma słabszymi występami i [...]

OloKK, to cios poniżej pasa Keanu to sam bym skopał

Mogę dorzucić jakieś orzechy arachidowe lub tran. Tłuszczu jest mało w diecie właśnie po to by zejśc poniżej tych 6-7 kg tłuszczu. Co do odżywek: 150g gainera/dzień to chyba nie jest bardzo dużo? Zwłaszcza w przypadku kiedy nie mogę wtedy zjadać nic konkretnego bo albo niemam czasu robić szamy albo nie chcę zjadać nic ciężkiego (np. przed [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

[...] tez jest wielki znak zapytania. Nie wiem co mam robić. Tak siedzieć bezczynnie? Najbliższy możliwy termin nagrania filmiku z ćwiczeniami do korekty to czwartek... Pomocy.. Wklejam poniżej ten trening (na biało niedokończone serie). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15d1611aa5304347844103a18ece7f4c.jpg Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-29 17:08:24

Wracam po urlopie z lekkim poślizgiem. Jestem w szoku, że to trzy tygodnie minęły od ostatniego wpisu. Pierwszy tydzień maja zaliczyłam powtórkę z kontuzji i dałam sobie spokój z dokończeniem cyklu. Szkoda bo brakło mi jednego treningu. Potem był wyjazd, w czasie którego udało mi się raz pobiegac (20 minut) i raz zrobić Hiita. Z miską na początku [...]

Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń: 1. SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy) 2. Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała 3. Pistol – 1 powt. / 1/2 wagi ciała 4. Pull Up – 1 powt. / 1/2 wagi ciała 5. Military Press – 1 powt. / 1/2 wagi ciała - Wszystkie [...]

[...] crossfitu - u mnie na siłowni mało kto jadł ściśle paleo i było sporo osób którym szła tylko siła i kondycja, były osoby naprawdę silne i jednocześnie wytrzymałe przy wadze poniżej 80kg - np sporo osób w wadze ok 80kg i mniej robiło w MC po 150-160kg. Był gość który wtedy robił 170 w przysiadzie (ważył na oko z 75kg przy 180cm) a teraz robi 190. [...]

dokaldnie zgadzam sie w pelni rozciaglosci tematu z czarnym ,chodz sam stosuje BCAA zaraz po treningu ,chodz umnie jest to zwiazne niskim poziome spozywanych ww ,wchodzimy tu na kruchy grunt pomiedzy teoria a jej praktycznym zastoswaniem dla nas ,amatorow zawsze trzymalem stanowisko i podtrzymuje dalej ze BCAA na masie sa zbednym wydatkiem [...]

Moje dywagacje dotyczyły utraty 2,5kg tłuszczu a nie utraty 2,5kg wagi ciała. Gratulacje za osiągnięcie takiego wyniku redukcji! (Tzn. dojścia do poniżej 100kg z 170kg). Coraz więcej ludzie piszą o korzyściach większej ilości białka przy budowie masy mięśniowej. Przyjmuję to za dobrą monetę i nie dysponuję linkami potwierdzającymi taką tezę. [...]

nie mam zadnego 197... mam 182... moja naturalna waga nie schodzi ponizej 90kg... 95kg jest dla mnie optymalne... przed 17 urodzinami, kiedy jeszcze jarala mnie masa i mialem czas na takie ******ly jak regularna silka, dieta etc, podbilem pod 115... robienie masy to nie problem jak sie umie i ma geny

[...] pozytywów ;-) Siła idzie pięknie, 12x140kg zaliczone znowu z zapasem. Potem regresy 18x120, 28x100, i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale symetrie chłopak ma, formę też wyszlifujemy ile się da ;-) [...]

Mam filmiki z wczoraj i dzisiaj - MC i wiosło, ale wstawię dopiero jutro. Najważniejsze info na dziś to to, że przyczyną momentalnego zalewania na tak niskich kcal wcale nie była zyebana insulinoodporność, a uwalona tarczyca... Odebrałem dzisiaj wyniki, FT3 sporo poniżej normy... Ale szybka konsultacja z wujem Karpiem, i bierzemy się za naprawę!

Na pewno nie na pełnej. Dupa poniżej kolan i to mi starczy, trójboistą nie jestem. Później dodam filmik to sami zobaczycie. Zresztą ta seria to jest nic. Można się śmiać z Antka i jego teorii, ale w jednym się z nim w 100% zgadzam - nogi trzeba cisnąć na dużych ciężarach, ale i na wysokich powótrzeniach. Ma być ta walka z psychą, nie tylko z [...]

[...] Mam jeszcze pytanie co tak słabo z hantlami na skosie . Targasz 170 na płaskiej, i machasz tylko 40kg hantlami, ja ledwo wycisne w okolicy 105-110kg na płaskiej a kończe na podobej ilości ( 12 x 34 10 x 36 8 x 38 4-6 x 40) jeżeli chodzi o hantle. Schodzisz łokciami do konta prostego, czy poniżej (większe rozciągnięcie ale i cięzej wycisnąć).?

[...] spróbuję następnym razem, bo faktycznie coś mi te plecy się średnio podobają w tej pozie, a przecież małe nie są %-) A co do tricepsa miałeś rację, dałem nogę zakroczną bardziej w tył, i lepiej to wychodzi ;-) Dzięki! Właśnie udo na razie się trzyma te 67,5-68cm, co mnie cieszy. Jak nie spadnie poniżej 66cm na zawodach, to powinno być nieźle :-)