Odważniki kulowe-moja przygoda

MaGor

18-20p to dużo. SSST to 20p/min.

Do testu 200 rwań w dziesięć min daleka droga a po drodze muszą być bardziej realne cele.

20 rwań zrobi się szybciej niż 20 wymachów jednorącz. Jeśli aktywnie się ściąga odważnik to można coś przyspieszyć, ale jakoś nie widzę tego w swingu jednorącz
Co to za dzień pośredni, gdzie na maksie masz 18, a w pośredni jedziesz na 20powt?????

Robiłem tak, że jechałem na maksa w hard day i potem odnośnie tego obliczałem dwa kolejne treningi. Kolejny hard day - kolejne wyliczenia.

Można robić Xpowt/min, a można jechać jak najszybciej do komfortowego zatrzymania - z 1-3powt przed upuszczeniem odważnika :) Oddech - np.30s, czy tam 60s i jazda dalej.
Jeśli wypadnie 2-3min, to też robisz 20x/min??

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-04-30 16:52:53

Panteon moje rwania i wymachy jednorącz to dotychczas bardziej żywioł niż trening.Dlatego tak to dziwnie wygląda.Dlatego w sobotę jadę na max a w następnym tygodniu będzie już kontrola nad tym tak myślę?.

Panteon

Jeśli wypadnie 2-3min, to też robisz 20x/min?

Do tej pory to nawet więcej, zajrzałem do notatek i 10.kwietnia wylosowałem 4 min i było 100 wymachów jednorącz czyli 25p na minutę.
Po waszych wpisach uświadamiam sobie że muszę to ogarnąć i ucywilizować.

Jak zaczynałem, to ETK było tylko po angielsku i dopiero wypiska na niecałą stronę była dla mnie oświeceniem.
Mój ówczesny maks, to jakieś 20x/min - ale 12min bym tak nie pomachał. Tutaj ważniejsze są odczucia - lekko, to lekko, a średnio - to średnio (masz poczuć, że coś robiłeś, ale nie płakać), mocno - do 1 powt. przed rozpłakaniem się

Aby zostać członkiem elitarnej grupy CKB TOP TEAM, należy wykonać minimum 3 z wymienionych poniżej ćwiczeń:

1. SSST Snatch Test – 200 powt. / 24kg / 10minut (obowiązkowy)
2. Turkish Get Up – 1 powt./ 1/2 wagi ciała
3. Pistol – 1 powt. / 1/2 wagi ciała
4. Pull Up – 1 powt. / 1/2 wagi ciała
5. Military Press – 1 powt. / 1/2 wagi ciała

- Wszystkie ćwiczenia należy wykonać w przeciągu 1 miesiąca!

Członkiem grupy CKB TOP TEAM może być każdy, nie tylko ten kto trenuje w CKB. Jeżeli „ktoś z zewnątrz” lub z zaprzyjaźnionego klubu zaliczy pomyślnie wymagane ćwiczenia, otrzyma prawo do noszenia czerwonej koszulki CKB TOP-TEAM oraz członkostwo w elitarnej grupie Top Team.

Członkostwo TT przyznawane jest na okres 2 lat, po którym to okresie – wynik należy powtórzyć.

To jak kettlersi ktoś podejmuje wyzwanie.Ja tak.Kto jeszcze?

Nie wiem co to za elita, ale jestem prozny, wiec chetnie. Tylko skad ja wezme kettla 47,5 kg ? ;)


Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-01 21:06:45

Ja podejmuje, juz od dawna, zeby nie ten obowiazkowy SSST to by nie byl zadem problem, bo Pistol i Turek mam na miekko zaliczone, kwestia tylko dopieszczenia Military Pressa i Pullupa
SSST ... kto to wymyslil, bez zroznicowania wagi odwaznika to sama niesprawiedliowsc ;]

Kurcze, sa takie kule dla mnie wogole ? Dajmy na to ze bede wazyl 92 kg ?

jak nie ma to trzeba doczepiac
ale doczepianie tez jest okreslone
nie mozna sobei pozwolic na tworzenie choinek
doczepka nie moze zwisac
mysi przylegac do kuli
a najlepiej jakby to byly obciazniki na rzepy typu na nogi lub dlonie
poza tym zawsze mozesz bestie brac - 48kg

ps. najwieksza kula jak storzyli do sprzedazy to colossus i wazy 92kg




Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2014-05-01 21:52:31