poniżej

[...] Miska trochę rozjechana, ale tworzona na bieżąco. Mąka jest z ryżu brązowego, ale na opakowaniu nie ma danych a w necie jeszcze nie szukałam. Dzisiejsze poranne pomiary poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4424a6136f1e418cb513a3bdf3df17bd.jpg Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-26 22:02:56

PODSUMOWANIE Mysle nie opisze (w miare) krotko i zwiezle bo wypracowania na kilka stron A4 raczej nikt nie bedzie czytal. Chce tylko zaznaczyc ze pisze obiektywne podsumowanie, bez slodzenia bo chyba nie o to tutaj chodzi :) Czas trwania: 9 tygodni 14 Grudnia 2012 -> 11 Luty 2013 Waga: 78,2 kg -> 82,7 (+4,5 kg) Klatka: 104 cm -> 107 cm (+3 cm) [...]

[...] chwyt, jak kazałeś, ruch był „pod klate/gorny brzuch”. Powiem, znacznie lepiej. +++Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 42,5kg x 8 ostatnio 32,5kg x 10 - 2 serie Tylko 5 serii. Powtórzenia >5 w ostatniej serii - ruch poniżej/na wysokość mm. piersiowych - ciężar 40% MC z danego dnia.

[...] na analitycznym: waże 52 kg. Więc trochę tej wody jednak ze mnie wypłynęło :-o Dodatkowo za pół placka z ciecierzycy wytargowałam ukłucie glukometrem (glukozę miałam trochę poniżej normy, czyli w moim przypadku w normie) i 2 sztuki 3 dni przeterminowanych pasków do przesiewowej biochemii moczu %-) więc jutro ogólnikowo zbadam homeostazę swojego [...]

Liczba będzie inna u każdego, bo każdy ma inną budowę. Na mnie nie działają serie poniżej 12 powtórzeń - a bardzo lubię robić ponad 20. Dlatego najlepiej mieszać różne typy treningu i obserwować.

polecam do uszu/ guzów potylicznych (srodek ucha jakby) ponizej wiekszy nacisk na stawy jest co nie jest raczej pożadane

Krzychu, mam pytanie, na calym forum znalazlem jedynie jedna mala wskazowke w art. Mawashiego dot. gornej czesci m. naramiennych ( ktorej nie moge dobrze zbudowac :/) : "Wznosy na wyciagu bokiem stojac. Tutaj bardzo wazna odmiana jest odchylenie sie mocno w bok." NA silowni do ktorej chodze nie ma czegos takiego. Moje barki zaczynaja [...]

[...] tzn jest ale dodałem sobie jedną bułkę do posiłku, dzisiaj warzyw zjadłem z 2,5kg , jak nie 3kg xD czyli dodałem jakieś 20-30g węgli. Napoje słodkie około 2l +woda 3l +kawa poniżej 1l i dużo herbat, ziółek 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal 5. Jajka + kura+ bułka [...]

[...] 5x105kg 8x80kg 12x60kg 10x70kg 8x90kg 6x105kg 9x80kg Prostowanie jednorącz podchwytem 12-15 x 4 serie Cardio 20min Waga 95,6kg Odczucia: Słabo przespana noc, trening poniżej średniej wszystko do dupy. Po treningu szama i kima, później od 15 do 22 w pracy. Jutro DNT MC - 240g B / 55g T / 740g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega [...]

[...] ściągam to kłaki lecą zostają jakieś drobiny które usuwam maszynką bo tak najwygodniej. Tylko ja 2 paczki kremu używam na klatkę i giry. Mówię dość istotne są też maszynki poniżej 4 ostrzy nadają się do śmieci w moim przypadku sądząc po Twoich problemach i kłakach o których mówisz może być podobnie. Co do kremu Vanity/Dax - te dla mnie numer [...]

Dobrze że poszedłem na dzisiejsze badania, próbujemy ustalić z Przemem optymalną dawkę letro i wyszło.. a raczej nie xD Estro poniżej 10 :-P Dzisiaj mega głód no i duchota ... dopiero wróciłem do domu, ogarnę się i zacznę przygotowywać posiłki na HC bo jutro nóżki!

wiem Dawiowski ale wcześniej miałem poniżej 10 xD a teraz ładnie podskoczyło, więc kolejne badanie pewnie zrobię za 3 tygodnie aby zobaczyć jak jest :-)

[...] 3 serie na nim, później poszła cobra na bramie i pullover. Szczerze nie liczyłem serii ile zrobiłem, po prostu prócz pierwszego ćwiczenia moim założeniem było nie schodzić poniżej 10 powtórzeń. Cardio 65min Waga 89,6kg taka waga po jadłem dzisiaj o 2 w nocy, ssanie jest już jak przed zawodami. Dzisiaj wieczorem idę na saunę, aby jakoś rozluźnić [...]

Rano na badania i wyszło tak że biorąc cabaser 0,5 tabsa ew mam prolke poniżej normy, dam e9d. Ft3 górna granica i cukier na czczo 86 więc spoko. Cały dzień w pracy i jeszcze masaż w domu-dopiero skończyłem.. Waga 96 Jutro lecę barki+tricepsy i o 18 mam wigilie klubową xD

A co z twierdzeniami, że ciężar poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach.

Czyli muszę spalić jeszcze 7000 x ~10kg = 70000 kalorii. Masakra:) A węgli mam zazwyczaj poniżej 100 g dziennie, od początku redukcji.

Wtorek http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif /SFD/Images/2015/6/23/33b88058a177415ebef9aa8044fcc77f.jpg http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/23/1d8d7c042fbf40609d229ffb9715d9d5.jpg +kompleks sztangowy [...]

Coś nie działa nigdzie ten film (nigdzie na forum) Także wczorajszy tren poniżej, bez spacji jak ktos chce https : //www . youtube . com / watch?v=q_Bu_s***0A Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-09-06 14:06:59

[...] pokręcone będzie ;-) Cele: 1. odbudować trochę siłę, 2. dalszy rekomp. Od nowego roku chciałbym wskoczyć na mocne 5x5 BILL STARR - GLENN PENDLAY 5x5. Do tego czasu jak poniżej. Poniedziałek Push: 1. Pompki na poręczach (klatka) RAMPA 5 2. Push&Press RAMPA 5 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej RAMPA 8 4. Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] Pompki na poręczach - klatka -RAMPA 5, przerwy 30 sek - CC/5/10/15/20/25/30x2/ PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10/20/30/40/50/60/70x3/ Wyciskanie hantli - skos- poniżej pach, powoli - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - 11,5/16,5/21,5/26,5/31,5/36,5/39x4/ Wyciskanie sztangi na płaskiej, wąsko - RAMPA 8, przerwy 30-40 sek - [...]