poniżej

Obliczony BMI wynosi 19.9. Aby sprawdzić czy mieści się w normie dla wieku i płci spójrz na wykres poniżej. Kwadrat reprezentujący wyliczone BMI powinien znajdować się na zielonym polu. Jeśli jest powyżej oznacza to nadwagę, jeśli poniżej - niedowagę. Pamiętaj, że BMI to jedynie wskaźnik, nie jest to narzędzie diagnostyczne. Warto skontaktować się [...]

dobra dodam jeszcze że jeżeli waga wyniesie poniżej 93 chociaż o 1g to zmieniam na to co wyżej podałem:) dołożyłem tabate więc też kolejne kcal pale, przed treningami praktycznie zawsze lekka rozgrzewka w rekawicach i może jutro wybiore się na "szybki" spacer:) co do tabaty raz będę roobił tabate a raz biegał:) nastepny trening tabaty z [...]

Ja za swój pulsometr dałem koło 100 zł i się coś zepsuł:( ale widziałem też takie poniżej 50 zł na allegro. Chyba za 40 były. I jak kupujesz to kup se taki co masz z paskiem który zapinasz na klatę i to przesyła Ci dane do zegarka, bo taki że sam zegarek i dotykasz to nie warto bo niewygodnie mierzyć biegnąc i te wyniki niezbyt dokładne są (wiem [...]

dzieki dzieki wam:) no ja godzine po dużym posiłku, wtedy mam siłe:) a i niestety z biegu dupa;/ śnieg spadł znow olbrzymi, temperatura ponizej -15...:( juz bół w nodze przechodzi ale ta pogoda;/ wkurzyłem się tym Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-18 10:13:11

poprawka:)ze 102 prawie ponizej 93:P zamiast 250g udka w 2 posilkach zjem 250g ryby jakiejś co matka zrobiła, bardzo dobra dodam:D trening dzisiaj znowu tych pe*ałow nie bylo wiec lipa z podciągniem;/ troche szerzej niż barki, nachwyt, podciągnięcia które sam zrobiłem/podskok i powolne opuszczanie dobry trening i biceps spompowany:) Nogi, plecy, [...]

72kg przy Twoich 182cm wzrostu będzie bardzo szkieletowato, o ile dobrze to odczytałem. Moim zdaniem lepiej nie schodzić poniżej pewnego poziomu bo może to trochę odbierać mocy, jesteś zawodowcem żeby się okrutnie wysuszać.

coś ty:) systematyczna nauka i tyle:P start ~~14:30 koniec~~22:20 2 posiłku nie ma ale tam było 15g musztardy i troche rzodkiewek;) i nie mam włoskich, bd laskowe najbliższe 10dni szamał DZISIAJ DZIEŃ BARDZO WPORZĄDKU, NIE LICZĄC WŁASNIE ZŁEGO SAMOPOCZUCIA PO SNIE!! jutro waga, mam nadzieje że wpisując tu wynik, będę bardzo zadowolony;) musze [...]

no panie widzę ze ładnie ciśniesz jestem z Ciebie dumny ja teraz czekam na wyniku konkursu Activlabu, jeżeli nic tam nie wygram to składam zamówienie w sklepie sfd na 2/3 cykle od razu. Robimy szybkie cięcie bez żadnej lipy, ma być poniżej 90kg jak nic. przesłuchaj to w wolnej chwili http://www.youtube.com/watch?v=DFLNTdSyo_o&NR=1

"dobra dobra lecisz sobie w kulki bo pewnie chcesz do tych 75 dobic przyznaj sie:)" Konik, zniszczyłeś mnie w tym momencie, poniżej dowód że to nie prawda;p Marshall, no niestety... dziewczyna mi zrobiła w biegu 2 zdjęcia przodu i boku na luzie no ale cholera nie ma jak zgrać xd Dieta 1. omlet z 6 jaj, 50g owsianych, 30g rodzynek, 10ml [...]

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 [...]

jajka jedz na zdrowie (zwłaszcza jak masz wsiowe czy 0/1) bo nie ma czegoś takiego ja za dużo jajek ;-) poczytaj, poniżej jest o cholesterolu, jajcach( ale ogólne wszystko warto poczytać) -> http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html

[...] 10x20 C2. wznosy tułowia z opadu 4x8 D. plank 42 s +20 min POWER WALK nachylenie max 15 sr.tempo 4,6 Trening B. A. Martwy ciąg 8x 40/50/50/60 - niestety jak napisałam poniżej, nie jest to odkładany MC,ale plecy jak struna B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x20/20/25/25 - w ostatnich delikatna pomoc ciałem "wybicie" B2. ściąganie drążka górnego [...]

Poniżej zdjęcia paczki, która doszła dziś od Activlab – przygotowania oficjalnie zaczęte - dzięki ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58ac709d107a42ef9b0405d3a6eb8d2c.JPG

[...] gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie jest ? Tak czy siak, ciężko było mega, ale dałem radę :) [...]

Widzialam , ladne "przed -po", i bardzo klasyczna dieta rowne 10 przykazan zywieniowych, przeciez tak jesz caly czas. Taka diete sie lansuje na tym forum . Chcesz dokladnie jadlospis kopiowac? Cos ci powiem, to nie jest tak, ze ktos schudl na czyms i to jest przekładalne na każdego. Wiele dziewczyn chudnie od samego odstawienia slodyczy [...]

Cześć !!! Dzięki za chęć pomocy.Poniżej podaję konkretne informacje na mój temat. Trenuję systematycznie od 2 mieśiecy(od czerwca miałem 4 miesiace przerwy).Moim celem treningów jest zwiększenie masy i siły mieśni(jestem dość szczupły).Poniżej podaję mój plan treningowy (do oceny i co ewentualnie poprawić): Poniedziałek : Klata: 1.Wyciskanie [...]

"po trzech dniach od boruty" Po trzech dniach od Boruty to Ty bys duzo gorzej wygladal. I gips bylby na stawie a nie ponizej. :-> Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli.

[...] o tym treningu z domatora dla mnie, z tym że jeśli idzie o mięśnie brzucha to raczej chciałbym robić osobno proram ABS II i teraz jak to połączyć? Robić cały program poniżej i potem lub wcześniej ABS II? Czy zastąpić ćw. 9-11 z podanych poniżej ABS-em? Czy ten program jako początkujący mam robić codziennie i o jakiej porze? 1. pompki [...]

[...] odradziłem oczywiście dodatkowo ćwiczenia profilaktyczne jednak takie działanie wymaga weryfikacji czasu znam gościa z siłki który przy wyciskaniu zza karku opuszcza sztangę poniżej kapturów i mówi że nic ale spotkałem się z opiniami że prędzej czy później barki się odezwą a co do pływaków znam 2 co pływali powiedzmy zawodowo 8 lat około i obaj [...]

Krystian zszedł poniżej 3000 kcal, świat się kończy \-)