poniżej

Plywanie z wczoraj w cyfrach. Glownie korzystalem z wiedzy Piotra, ktory 4 km plywa ponizej godziny :) Nagralismy wiele ujec, na podstawie ktorych w domu juz korygowalismy kolejne bledy. Dzis caly dzien bede sie uczyl - plywac, biegac, i jezdzic na rowerze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5e53b21801f4187bb726dde71ff0e03.png Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

Mam nadzieję, że lód na wysokości pomnika Harcerza też coś dał :-) Widziałem Twoje zmęczenie na mecie, ale też radość z czasu poniżej 6 godzin. Nawet coś tam krzyczałem ale szybko odpuściłem :-) Gratuluję wyniku!

Poleciala troche, poleci wiecej :) 5 kg w dol. W czwartek test - podciaganie 34 razy masa ciala - wiec po co mi te kilogramy :) Cel na wiosne to masa ciala ponizej 89 kilogramow - i ma byc wreszcie lekko i dosc szybko. A teraz - odpoczywam, ciesze sie i planuje. Jeszcze jeden powazny start w tym roku - biegowy - ale o tym jutro wieczorem. Szczerze [...]

[...] dziki punkt odżywiania zorganizowany przez mieszkańców wioski przez którą biegliśmy, palące słonko i atak muszek w lasku ;) Bez wielkich dramatycznych historii, odrobinkę poniżej 2 godzin i 50 minut meldowałem się na mecie - zdrowy, zadowolony, nie zmaltretowany. Ostatni start wyszedł mi wreszcie idealnie - tak jak chciałem, tak dostałem. 212 [...]

No to powodzenia. Trzymam kciuki. A na poważnie znając Ciebie myślę, że będzie ok 4.5 godziny lub poniżej :)

Mialem o tym wspomniec juz kilka razy, gdy w tym temacie wspominano o tetnie. Gdzies wspomnialem, ze w tym roku przygotowywal sie bede zupelnie inaczej - bo moj cel jest zupelnie odmienny od zeszlorocznych. Dystansu IM nie da sie przylozyc do zadnego innego, nie trafi tu tez zestawienie typowe przychodzace do glowy - po prostu dwa razy tyle co w [...]

Kali.. Jak widac na moim przykladzie te dystanse w ktore mierzysz mozna skonczyc trenujac mega amatorsko. Inna sprawa to konkretny czas. Mnie na olimpijke ponizej 3h w tym roku nie bylo stac

myślałem że nigdy nie zobaczę u Ciebie w dzienniku podaży poniżej 3-4 tys w ciągu dnia;-) nigdzie nie zasłabłeś?

Ja kilka spraw kalikstat ci rozjasnie. Rowery TT sa drogie to prawda a bierze sie to z technologi jakie taki rower posiada aerodynamika, material wszystkich komponentow i tak by wymieniac. Sam kupilem szosowke 3 lata temu nie wiedzac ze bede sie w tri scigal i do tej pory ja mam. Nie jest moze jakas niewiarygodna ale na solidnym osprzecie shimano [...]

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

[...] nie być wcale taki łatwy. Trochę biegam, więc nie jest też to poziom 0 :-) Zawsze możesz delikatnie ciachnąć kilometraż, gdyby np coś pobolewało, za duże zmęczenie itp Przy 5 treningach bym jednak pozostał, w końcu biegasz, a moim zdaniem celowanie w coś poniżej 2ki wymaga już rozkręcenia organizmu Noi kurczę 9 tygodni to naprawdę sporo :-)

Nie ma za co :) Melduje sie u Ciebie z projektem, ale za chwilke jeszcze. Sprzedalem sie nieco w watku innym, wiec na zapas sie przyznaje. Tne, nie, Rzne na IM, ostatecznie i po bandzie. Dzis ponizej 91 kg, 9,1% BF, pierszy raz od.. nie da rady stwierdzic ;) Wasze Zdrowie ;) PS. Mam powod do swietowania, ale pochwale sie jak bedzie one milion % [...]

Spotkalem sie wczoraj z Macca na bankiecie, minal rok odkad sie widzielismy, stwierdzil - schudles, ale nadal Hawajow z tego nie bedzie.. ;( Mialem przyjemnosc chwilke porozmawiac, opowiedzial mi jak zmienil sie poziom na swiecie przez ostatni rok, jakie czasy osiaga elita widac po zawodach, ale podobnie jest z age grouperami, Triathlon jest [...]

Bardzo krotko, bo jestem i lekko zmeczony, i pod czasem, kolacja na rynku wiec chce sie zdrzemnac - kolezanka zdobyla podium i bedziemy swietowac. Jak wroce do domu do Niemiec opisze jak bylo, pokaze Wam pare zdjec itp - to co zawsze. Udalo sie ukonczyc z czasem 2:45:14 - i jest to dobry czas, pewnie bede w pierwszych 25 % calej stawki i [...]

Zwracam Wasza uwage, ze to plywanie jest ledwo na odrobinke ponizej 20 minut na kilometr - jak na triathlon, zalosnie wolne.. a ja nigdy nie umiem powtorzyc tego w zawodach.. nie ma czego nasladowac i zazdroscic, budujcie wlasna technike, ona da wam szybkosc w wodzie.. Co do rowerka - tu tez prosze zwroccie uwage ze takie srednie wychodza mi tylko [...]

Truizm triathlonowy mowi, ze zawodow nie mozna wygrac w wodzie, ale mozna je tam przegrac. Idea zawodow z draftingiem przekresla szanse slabych plywakow, kto nie pojedzie w pierwszej grupie rowerowej nie wygrywa.. Ale nas to dotyczy ? Mnie nie, mnie wygrywanie nie w glowie ;) Mamy wybor, wybierajmy zawody non draft, dla samotnikow i walczakow ;) [...]

Scigac sie nie bedziemy... Ścigać się nie będziemy również w Gdyni na biegu górskim - Ty polecisz pewnie poniżej godziny, a ja... gdzieś w kurzu za Tobą:)

[...] Wel. Jedna z moich ulubionych rzek. Mam nadzieję, że stan wody w jeziorze miejskim się poprawił :-) To "piekiełko" też pewnie znasz. No masz! Pewnie, że tak. Słynne piekiełko dodaj :-) I powyżej i poniżej Lidzbarka pływałem. Aż mi się zachciało tam w wakacje! Szlak idealny. Nie tak zadeptany jak inne rzeki, a jednocześnie w miarę cywilizowany.

Marcel pewnie ze tak kazdy stawia sobie inne cele nie wazne czy to bedzie 4 czy 6 godzin osiagniecie go bedzie kosztowalo ogrom pracy. Wiekszosc ludzi stawia sobie w zyciu za niskie cele osiagaja je i spoczywaja na laurach a powinni stawiac sobie wyzsze cele ktorych moze nigdy nie osiagna ale moga mimo wszystko zajsc dalej niz jakby celowali nizej [...]

Nie wyglada inaczej. Zakladasz pasek, odpalasz na zegarku trening plywacki na brzegu przed wejsciem do wody. Zegarek uruchamia czujnik smart. Czujnik pracuje przez caly trening a roznica jest taka, ze zapisuje parametry w swojej pamieci, po czym sa one pobierane przez zegarek ( lub aplikacje telefonu ) gdy konczysz trening. Wynika to z faktu, ze w [...]