poniżej

rzeczywiscie.... na pierwszy rzut oka chciałam pogratulować fajnego treningu biegowego. Nie jestem zaprawioną cyklistką, ale średnia poniżej 18-20 km na falowanym terenie to tak na rozruch. Kwestia rozjeżdżenia i zdemontowania gadżetów - myślę:)

eeee tam... przymierzasz się :-). No chyba tak - dzisiaj odebrałem książki, fotka poniżej:) W ogóle sympatyczny dzień: 1. Spotkanie z p. Jankiem w Sopocie - przesympatyczny człowiek, bardzo ciepły i z poczuciem humoru. Ogromny mój szacunek za formę i wytrwałość :) 2. Potem odbiór książek o triatlonie i trochę lektury, a na koniec lekkie [...]

[...] stan sprzyjając... No właśnie? Czemu? Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. Będzie dobrze. Nie mówię żebyś teraz leżał jak młynarz na workach. Zejdź sobie z wagą 4-5 poniżej tego co chcesz ważyć. I zaakceptuj to, że te 4-5 kg musi wrócić jak będziesz przechodził w stan "normalności". To znaczy trening stanie się Twoją rutyną i nie będzie [...]

[...] stan sprzyjając... No właśnie? Czemu? Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna. Będzie dobrze. Nie mówię żebyś teraz leżał jak młynarz na workach. Zejdź sobie z wagą 4-5 poniżej tego co chcesz ważyć. I zaakceptuj to, że te 4-5 kg musi wrócić jak będziesz przechodził w stan "normalności". To znaczy trening stanie się Twoją rutyną i nie będzie [...]

Czytam wszystko, co znajdę, o półmaratonach, strategiach, etc. Jeśli macie jakieś ciekawe linki, bardzo proszę. Poniżej wrzucam mapkę biegu. /SFD/Images/2015/7/29/a03b573925e14fa0a6f0b0f6aecfbe0d.jpg

[...] asicsy - Salomon XT Wings 3. Dla pronatora, wygodne, dość agresywny bieżnik. Najlepsze, co znalazłem w outlecie dla swoich potrzeb, cena również okazyjna - 265 zł. Fotka poniżej. Drugi zakup - też pod kątem treningów pod maraton - plecak z bukłakiem na 2l płynu i rurką do ust w tres pasie. Cena również okazyjna. Poużywam, i buty, i plecak - i [...]

Znalazłem fajną stronkę, do robienia opasek z międzyczasami - może się komuś przyda: http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/pacebandcreator.cfm Opaski wyglądają jak poniżej. Na trasie zdecyduję, z której korzystać ostatecznie:) /SFD/Images/2015/8/8/937ccaca13584c6bbac2dc52b359945c.jpg

Przebiegnięte, zrzut poniżej. Relacja jutro, jak dojdę do siebie. 36 stopni pozamiatało ludzi, ja na szczęście o własnych siłach przebiegłem metę:) /SFD/Images/2015/8/8/b564180dd4d6488dba2a5b39012cea91.jpg

Shadow: powodzenia, wiadomo masz i moje wsparcie. Moje skromne, bo doświadczenie biegowe poniżej zera, szczególnie ultra. Czytam intensywnie Twój dziennik i przy okazji wielu ciekawych rzeczy się dowiaduję, choćby o podbiegach i zbiegach:-) Dobrą robotę robisz. Trenuj z głową i unikaj kontuzji:-) Jeszcze raz: powodzenia:-D

[...] mało wartościowy. Z tą filozofią jest mi nie po drodze, jako amatorowi. Z tą natomiast - tak: Gdy zaczęłam przygodę z bieganiem moim celem było ukończenie płaskiego maratonu poniżej 3 godzin. Ale nie był to cel, który wypływa ze mnie, nie było to moje marzenie, które samo się we mnie wykrystalizowało. Był to cel narzucony z zewnątrz przez mojego [...]

Kusilo mnie by sie wtracic, ale jakos pewnosc mialem ze dwoch inteligentnych facetow znajdzie wspolny jezyk i pierwotne niezrozumienie wzajemnych przekazow zostanie wyjasnione bez niczyjej moderacji ;) Mnie, przyznam sie, blizej do filozofii Pana Skarzynskiego ;) Sam siebie nazwe wytrawnym maratonczykiem gdy plaska emke zrobie ponizej 3 godzin [...]

[...] robić maseczki i sidzieć z kuliżankami na kawce, ciasteczku i plotach. 7 h snu to luksus w dni pracujące. Uważam, ze 3 treningi w tygodniu to za mało, zeby biegać maraton poniżej 3 h - dla mnie za mało. Do 3 h się nawet nie zbliżyłam, choć uważam, ze 3:30 w szczycie formy i udeptywania asfaltów było osiągalne. Nie wiem jak inni, ale ja [...]

PS, o 1.35 maraton w Pekinie na MŚ ;) Zanim skumałem, myślałem, że w 1:35 chcesz zrobić M w Pekinie :) Oj, dziwny byl to maraton ! Slabiutki czas na mistrzowstwo swiata - 2h12' - zwyciezca z Erytrei, trzecie miejsce dla Ugandy.. Nazwiska.. Niestety brzydkie wnioski jakie ostatnio snulismy w gronie tri przed Gdynia w pelni sie potwierdzaja. [...]

Ron, dziękuję:) Niestety nie widzę tego tak dobrze, pływam - bo pływam - jakoś nigdy nie miałem szczególnych oporów, ale żebym był zadowolony - długa droga. Brakuje mi w tym pływaniu elegancji, to, co wyprawiam z oddechem i jego rytmem to kpina i obraza dla wytrawnych pływaków. Na szczęście jednak, gdy tak sobie chodzę rekreacyjnie popływać, to [...]

Shadow, to ile na tą dyszkę planujesz? Bo rozumiem że poniżej godziny czas będzie :-)

Dziękuję Wam za życzenia powodzenia, coś tam wybiegałem:) Trasa trudna, pierwsze 1,5 km to mega stroma ściana, na którą podejść trudno byłoby, a co dopiero wbiegać. Ustawiłem się na początku stawki przy starcie, licząc na to, że siłą rozpędu wbiegnę z nimi na tą pierońską górę, i tak się stało. Za to potem umarłem:) Trochę. Organizacja jak zawsze [...]

e, to ja nie biegam w ogóle poniżej 140, pomijając krótkie biegi regeneracyjne :)

[...] bajka, inny rodzaj włókien mięśniowych. Nie generalizowałbym zbytnio ;). Shadow potrzebuje silnego korpusu i mocnego posterior chain . Dla mnie mix treningu siłowego (zakres poniżej 5 powtórzeń i duże ciężary) + ćwiczenia olimpijskie, o ile technika jest w miarę dobra. Dobrym uzupełnieniem były by kompleksy sztangowe na koniec treningu ... np. [...]

[...] wyprzedzam :) - i to wszystko x 2. Trasa absolutnie cudowna, jesienny las, zero asfaltu, piękne słońce, świetni kompani na trasie. Poleciałem w 1:09:45 ( około, na pewno poniżej godziny i 10 minut ). Ostatnie metry ze średnim kontaktem z otoczeniem... :) /SFD/Images/2015/10/3/75d2d31c788342e6a6223bc8ddd727e4.jpg [...]

Przyłączę się i do Was - oficjalnie nie zszedłem poniżej 50 minut na 10/km i nad tym chciałbym się pochylić 11.11 Obstawiam okolice 45 minut :) Albo i mniej!