poniżej

althetic - dziękuję, sobie też życzę wytrwałości:) KEBUL74 - W treningu mam zasadę, iż najcięższe ćwiczenia są wykonywane w pierwszej kolejności (chyba zawsze ona obowiązuje?). Dlatego pierwszy jest martwy ciąg, a później wykroki. Z W moim wypadku chodzi też o lędźwie - chce ćwiczenia je potencjalnie mocniej obciążające, robić na początku - w [...]

zrob 4-6 tygodni tego planu ponizej zacznij od 1 obwodu powiekszaj do max 3-4 co tydzien o jeden po zakonczeniu obwodu 3 min przerwy i od nowa ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie [...]

[...] - w ramach badań klinicznych - będą wszczepiane w trzech polskich szpitalach, m.in. w Wojskowym Instytucie Medycznym. Stymulator jest wielkości zapalniczki. Wszczepia się go poniżej prawego obojczyka. Odchodzą od niego dwie elektrody. Jedna jest umieszczona w żyle w pobliżu przepony. Każdy mięsień, także przepona, wytwarza pole elektryczne. Gdy [...]

Przy okazji (dla tych co się nie orientują) atlas posiada wyciąg górny i dolny, przy czym wysokość dolnego można regulować tak jak na fotce poniżej. http://fotozrzut.pl/zdjecia/b7f5887271.jpg Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge [...]

[...] nie odpuszczam wrzucę kilka wpisek po kolei jakoś na dniach postaram się coś ciekawego zapodać, żeby tu nudno nie było :-) Niestety zeszły tydzień waga nie drgnęła :-? Obecnie ok 91,5-92,5 chciałem do świat zbić poniżej 90 ale będzie ciężko ...... potem luz świateczny :-) i znów działamy odebrałem autko więc też nacieszyć się trzeba :-D:-D:-D

[...] Więc trening udany bo dziś dobrze czuć Bareczki o 18.00 Bicepsik i ponownie ta przedtreningóweczką tylko pół porcji do tego zaraz po 50 min Cardio Dziś już klatka zrobiona a jeszcze nogi po południu + 50 min Cardio Motywacja jest bo wczoraj wreszcie na wadze upragnione poniżej 90kg :-D /SFD/Images/2015/8/18/b703ee6abd514ef081895554747ed36d.jpg

[...] np. na 0 (większe jak w DNT), większość węgli okołotreningowo. W DNT robisz deficyt np. -20% zapotrzebowania, obcinasz węgle na rzecz tłuszczu z tym że ja nie schodziłbym poniżej 100g. Nie podaje konkretnego rozkładu BTW bo to sprawa mocno indywidualna. smith11 Spokojnie można redukować na wysokich węglach, nawet poniżej 10% BF. Zmieniony [...]

**TRENING - 8** *BARKI* 1. WZNOSY HANTLI BOKIEM 9kg x 8 9kg x 8 (filmik) 9kg x 8 9kg x 8 9kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE 32kg x 8 32kg x 8 34,5kg x 8 (filmik) 34,5kg x 8 37kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 11,5kg x 8 11,5kg x 8 11,5kg x 8 (filmik) 11,5kg x 8 11,5kg x 8 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 7,75kg x 8 7,75kg x 8 9kg [...]

***PODSUMOWANIE*** Czas na podsumowanie cyklu. Głównym motorem napedowym cyklu bylo mono Olimpu oraz jako "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane [...]

Ahaaaaaa... to dobrze:) Mam nawet poniżej 55%. Masz moze swoj filmik z wyciskania jednoracz stojac? Dociskasz hantle do konca? Bo ja nie, a zauwazylem ze tam jest najtrudniej, hmm...

[...] że źle się zabrałem za obliczanie kaloryczności i byłą ona błędna, a więc obliczyłem na nowo całą kaloryczność. Obliczenia oraz informacje na jakich bazowałem podane poniżej. Jedyną czynnością jakiej nie zrobiłem przy wyliczaniu tej kaloryczności to tego, że nie dodałem/odjąłem rzekomych 300 kcal w stosunku czy chcę schudnąć czy przytyć. [...]

[...] z moją skromną masą mięśniową i dużą tkanką tłuszczową, to się jeszcze bardziej zaleję tłuszczem, nie przerobię tego jakimkolwiek treningiem, nie ma takiej opcji, ja jestem poniżej przeciętnej osoby zdrowej, wysportowanej, sama cukrzyca u mnie jeszcze bardziej sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej i utrudnia budowanie masy mięśniowej. Dodatkowo [...]

Spacery w moim przypadku, to byłby regres zupełnie nieopłacalny, bo na orbitreku trzymam już dosyć dobre tępo, nie schodzę poniżej 25km w godzinę treningu, mój rekord to 28.2 km w godzinę, więc na spacerze musiałbym być z 5-6 godzin, żeby to się opłacało. Obecnie biorę tylko metforminę 3x500mg dziennie, na początku brałem 3x1000mg, ale po [...]

a układając uwzględniłeś coś takiego jak zapotrzebowanie? bo jedzenie poniżej 2000 kcal, często poniżej 1000 ciężko nazwać dietą w rozumieniu "forumowym", dietą też ciężko nazwać coś co nie ma żadnego spójnego punktu zaczepienia. ;-)

Startuje tam także mój znajomy-planuje zejść poniżej 45 minut(obenie najlepszy wynik ma na tym dystansie 47:26 Lukasz poprawł swj rekord na 10 km i to o ponad 4 sekundy. Mnie z obliczen jak nic wychodzilo 47:22 ;) Stad to pytanie.. Wartaloby zatem pobiec ponizej 43 minut za tydzien ;)

[...] -19.58-19.62. Renata Pliś zajęła 14 miejsce na dystansie 1500m (4:13.45). Mistrzyni Europy Abeba Aregawi, Etiopka w barwach Szwecji, przebiegła ostatnie 300m w czasie poniżej 43 sekund i zwyciężyła z wynikiem 4:03.69 (w br. po czterech startach jest niepokonana). Na 100m nie padła granica 10 sekund, Tyson Gay zwyciężył w czasie 10.02. [...]

[...] światowych. Wyprzedził najszybszego w Rzymie z Europejczyków Francuza Pierre-Ambroise Bosse, brązowego medalistę miestrzostw Europy, który po raz pierwszy w karierze zszedł poniżej 1:44 (1:43.91). Adam Kszczot nieco zamknięty w końcowej fazie biegu uplasował się na szóstej pozycji. Był to drugi w sezonie letnim start naszego dwukrotnego halowego [...]

[...] 3000m – Mo Farah 7:36.85 wygrał z przewagą pięciu sekund 3000m prz – czwórka Kenijczyków na czele, Brimin Kipruto 8:06.86 400m pł – Michael Tinsley po raz drugi w br. poniżej 48 sekund (47.98), jako jedyny Tyczka – Renaud Lavillenie ustanowił rekord Francji wynikiem 6.02 (w hali 6.03), 4. skok w karierze ponad 6.00 W dal – Aleksander [...]

[...] mityngu Diamentowej Ligi Weltklasse Zürich Marcin Lewandowski (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) ustanowił rekord życiowy 1:43.79 i drugi raz w karierze pokonał 800 metrów w czasie poniżej 1:44.00. Czwarty zawodnik mistrzostw świata w Daegu oraz Moskwie od początku dystansu biegł w czołówce wraz z wicemistrzem globu z Łuźników Nickiem Symmondsem. [...]

[...] i 5. miejsce). 800m M Z finału MŚ brakuje tylko Bosse’a. Aman już zdobył diament i ma zaatakować najlepszy wynik na świecie w br. Czy Marcin Lewandowski ponownie pobiegnie poniżej 1:44? 1500m K Aż 17 zawodniczek, Kenijki i Amerykanki mają ochotę wreszcie wygrać z Aregawi. Renata Pliś po świetnym biegu na 3000m z szansami na poprawę życiówki z [...]