*BARKI*
1. WZNOSY HANTLI BOKIEM
9kg x 8
9kg x 8 (filmik)
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
32kg x 8
32kg x 8
34,5kg x 8 (filmik)
34,5kg x 8
37kg x 8
3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE
11,5kg x 8
11,5kg x 8
11,5kg x 8 (filmik)
11,5kg x 8
11,5kg x 8
*TRICEPS*
4. FRANCUZ HANTLAMI
7,75kg x 8
7,75kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
9kg x 8
5. POMPKI NA PORĘCZACH
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
własna waga x 8
*KOMENTARZ*
Ciezko szlo z uwagi na zwiekszenie obciazen ale ogolnie wytrzymalosciowo nie najgorzej. Moc sie czuje, wiec dobrze jest
Ponizej filmiki z barkow
Wznosy bokiem:
zolnierskie
wznosy w opadzie