TEST: "From Zero to Hero Reactivation" - mono CP by Elcok - pods. str. 14!

ja również ćwiczyłem pod kątem sprintu Tzn. może tak, jeździłem na zawody, bo jesli cwiczylem to troszeczke sam, treningów z trenerem nie było... troszke żałosne, wg mnie.



Ciśniesz,

chory1985rozpietki robie wg filmiku instruktarzowego znalezionego w necie oraz wg atlasu cwiczen, czyli na lekko ugietych rekach i oczywiscie do maksymalnego rozciagniecia (az czuje ze sie klatka rozrywa)

Oczywiscie beda filmiki, ale to za tydzien przy kolejnym treningu. Jutro postaram sie dodac filmiki z barków (tylko prosilbym kogos o maly instruktarz jak tutaj takowe filmiki wrezucic :p najlepiej prosilbym o wiadomosc na priv)

pawelszevc co do treningu z trenerem to pwoeim , ze na poczatku jest to nieocenione, kiedy ma sie male doswiadczenie, to jednak osoba trenera jest niezbedny , gdyz ukirunkowuje Cie na wlasciwy tor. tzn trzyma uwage na odpowiednie dobieranie stopnia ciezkosci treningu, technike itp. ale musze powiedziec, ze po kilku latach (bodajrze w 2-03klasie liceum) wolalem konstruowac treningi pod siebie, gdyz lepiej znalem swoj organizm i po prostu treningi pod okiem trenera juz nie byly dla mnie tak efektywne, po prostu bylismy wszyscy zajezdzani i nie bylo progresu (ale wiadomo, slowo trenera rzecza swieta i trzeba bylo zapierd....lac

Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-22 11:37:30

no, nie ćwiczyłęm praktycznie w ogóle, czasem z 2-3dni biegania po prae serii przed zawodami, a wyrkęciłem 11,7s więc się nie załamuję, nigdy nie przywiązywałem do tego zbytniej wagi, u mnie w mieście nie ma perspektyw

Witam ponownie :) dzisiaj dzionek ciezko ciezko :P uczelnie az przycialem bo cos sie zle czulem od rana. no nic ale w kazdym razie porcje mono poszla, sniadanko tez (co bedzie uwidocznione) i aby zwiekszyc troche liczbe kalorii do sniadanka to bede pil gainerka. Ciezko mi jest wsunac na sniadanie 4 jajka, lub cokolwiek wiecej, gdyz poprostu nigdy nie mam zbytnio apetytu. Dlatego uzupelnie reszte 60g GB.

A tutaj fotka ze sniadanka (ahh moja pyszna jajeczniczka :D:D: heheh)

i gainerek czekolada mniam

tak sie prezentuja 3 miarki GB w shakerze (+ 200ml mleka 1,5%)

a tu juz po wymieszaniu zero grudek, piana minimalna no i smakowo calkeim dobry gainerek

na dzisiaj tyle :) wiec do jutra ( a jutro 2 trening )

W kolejnym poście powinieneś dać fotę pustego shaker'a. Ale koniecznie w osobnym.

jeszcze mam cos takiego ale pustego shakera po wypicu nie mam ale to sie zrobi przy nastepnym razie