SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Warunki na siłowni - na co zwracać uwagę

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z widokiem na śliczne morze imituje okna... których nie ma, - dziłają dwa z czterech nawiewów... tak więc temperatura w środku malutkiego pomieszczenia nie spada obecnie poniżej jakichś 30 stopni, - siekiere można w powietrzu zawieszać, - ściany są częsciowo wyłożone korkiem co potęguje efekt cieplarniany, - brakuje sprzetu, obciążenia... [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5384 Data: 2007-03-04 19:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczerze mowiac to jeden z gorszych planow jaki widziałem. Każdy kto choć troche bawil sie planami 5x5 i miał jakieś konkretniejsze wyniki wie że robienie 5x5 w az 4 cwiczeniach na treningu 3 razy w tygodniu nie ma najmniejszego sensu bo to duzo za duzo po prostu.5x5 jezeli robisz 3 razy w tygodniu to robisz maxymalnie w 2 cwiczeniach i do tego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-07-07 21:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Puchar Ekstraklasy

    Post
    Piłka Nożna

    a jak oceniacie szanse RTS- Jaga ? miejsca zajmują kolejno drugi i trzecie obecnie, rozegrali po 3 mecze, jaga - bilans bramek jak widac poniżej --> +1, i z liczba 4 pkt, czyli o 1 wiecej od Widzewa zajmuje miejsce nr2. widzewek wiecej strzelil bramek, jednakze stracil ponad 2x wiecej niz Jaga , ale jego bilans to róznica 2 bramek od [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 10282 Data: 2007-11-14 11:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ten Twój trening to jakieś nieporozumienie- szczególnie w kwestii nóg- ponadto w jakim celu, skoro ledwie możesz zrobić osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2015-07-26 20:47:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] osiem powtórzeń doczepiasz obciążenia, założe się, zę powyżej piątego już Cię wygina gdzieś...;-) W planie masz dać po dwa konkretne ćwiczenia na każdą z grup; myślę, ze poniżej ośmiu powt. nie powinieneś na razie schodzić... No to co proponujesz? ;) żeś doradził %) -> Do nóg w Push walnąć więcej serii na suwnicy? Tak jak mowilem przysiady [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 2015-07-26 21:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obróbka termiczna pokarmów

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 80 milionów gatunków (ok. 700 000 to zwierzęta) żyjące na surowym pożywieniu. Jedynie ludzie termicznie obrabiają to co jedzą. Przeciętnie, człowiek umiera w połowie lub poniżej połowy potencjalnej długości swego życia na schorzenia chroniczne związane przede wszystkim z dietą i stylem życia. Udomowione zwierzęta-maskotki karmione są również, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10576 Data: 2004-05-13 17:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AvantLabs Leptigen2 Overview

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mniejsza dawka albo w ogóle jako ze leptyny jest zazwyczaj wtedy dużo) 15-20% = 1 łyżeczka/dzień 12-15% = 2 łyżeczki/dzień 9-12% = 3 łyżeczki/dzień 6-9% = 4 łyżeczki/dzień poniżej 6% = 5 łyżeczek/dzień Kobiety: Powinny dodać 1 porcje/łyżeczkę odpowiednio do każdej dawki u mężczyzn. Nie powinny - zarówno kobiety jak i mężczyźni - stosować [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 12575 Data: 2003-12-27 19:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    bo chyba mogę jeść ~4 sztuki dziennie? No pewnie :-) Jadam po 5-9 i mam się dobrze. A niedługo będę miała dużo białka w rozkładzie i nie będę schodzić poniżej 12 dziennie 8-) Oczywiście nie chodzi mi o redukcję Ufff :-) No ale jak chcesz popracować nad jakością ciała i dorobić się mięśni to musisz zacząć porządnie wcinać. Tym bardziej walcz z [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 12:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8. przysiady 9. wchodzenie na ławeczkę 12. Wspiecia na palce siedząc z obciążeniem lub stojąc na jednej nodze bez obciążenia. Palce na 'schodku', tak zeby piętę opuścić poniżej poziomu palców http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l2 Muszę powiedzieć, że po tych ćwiczeniach, jak pomyślę sobie, że mam jeszcze zjeść mięso to mam odruch .... [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 17:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    agak dzięki wielkie. Jestem bardzo wdzięczna za pomoc. W ogóle nie pomyślałam wcześniej żeby w taki sposób postrzegać planowanie treningów.. blondynka, hehe. A trening? Jak najbardziej udany! :-))%-) Oby jak najwięcej takich. Pozdrawiam! Ps. Jeśli chodzi o prostowanie tułowia na ławeczce to jak najbardziej - damy radę :). Poniżej miska na [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-10 17:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    A więc tak. Zrobiłam pomiary, które można zobaczyć niżej ;-). Najpierw zmieniam wczorajszą rozpiskę ćwiczeń. Przysiad ze sztangą 10*25kg/6*32kg Rozpiętki poziomo 15*5kg/15*6kg Wykroki* 15*12kg/15*16kg <- przynajmniej czuję, że mam tyłek @@-) Wiosłowanie sztangą 15*25kg/10*30kg Wyciskanie na skosie 15*6kg/15*7,5kg Wchodzenie na ławkę [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 07:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] jedno pytanie. W momencie kiedy nie ma przy mnie asekuranta (%-)),a chcę robić przysiady to czy mogę trzymać za sztangę w miejscu gdzie jest zaznaczona na czerwono (zdjęcie poniżej), a drugim końcem (zielony) oprzeć ją o coś żeby mi nie uciekała i w ten sposób robić przysiad? Niestety na sztangielkę nie mogę dać większych obciążeń, bo krążki mi [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-19 06:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monia.W.B 2013 s.52

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciemny makaron, warzywa Co jako przekąskę : jeżeli muszę to ser żółty albo orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : na ten czas brak Stan zdrowia: opiszę poniżej czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 10:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Rugować z branży tych, którzy schodzą poniżej pułapu przyzwoitości" A niby w jaki sposób, skoro dla odbiorcy usługi (ignoranta) liczy się przede wszystkim jej cena? :-/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6033 Data: 2010-01-26 20:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Specyficzny plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW i w tle interwały biegowe. Ile razy podciągniesz się na drążku i jakie są wymagania na egzaminie ? na dzień dzisiejszy zrobie około 15 podciągnieć nachwytem, wymagania to: podciąganie na drążku - minimum 10x, bieg na 1000m - poniżej 3.35 i 50m - poniżej 7.65 sek. Dodam, że już raz startowałem i właśnie bieg na 50m mnie pogrążył.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2015-12-30 23:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    [...] @ więc odpuszczę sobie, bo marnie się czuję. Może jutro będzie lepiej, chociaż zazwyczaj to pierwsze 2 dni jest słabo. Aplikacja w telefonie o dziwo wytrzymała bez resetu więc poniżej zrzut. /SFD/2018/8/16/3a5191d201a840e494c30eb92683b4c1.jpg Zmieniony przez - ela86 w dniu 2018-08-16 10:38:36 Zmieniony przez - ela86 w dniu 2018-08-16 10:39:05

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 10:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT rekompozycja eli

    Post
    Ladies SFD

    We wtorek był dzień nietreningowy. Miska taka sobie - słabo z białkiem trochę i przydużo węgli wyszło. Wszystko przez domowe pierogi ruskie... Wczoraj był trening: Trening A: 1.MC 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 8x50kg 2.przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki 2x9x30 kg; 2x8x30 kg 3.Wykroki chodzone 4x16x18kg (po 9 kg w ręce) 4.pompki ze [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 14:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gojenia po zabiegu chirurgicznym i przy wykrokach mnie boli) i jeszcze takie wątpliwości: 1. RDL to rumuński martwy ciąg, czyli taki jak na prostych nogach ( na tym filmiku poniżej), tylko sztanga ma ślizgać się po nogach ? http://www.youtube.com/watch?v=lIb1MeuDxuU&feature=player_embedded 2. nie mogę skapować tych "języków", [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 19:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzymać się tego planu, w końcu jakiś plan, bo ja to zawsze jakoś tak nudno biegam jednym tempem. Ostatnio to np.30-40min 4-5 razy w tygodniu jednym tempem. Chciałbym zejśc poniżej 10min.,a na 1km poniżej 3.00min. W teście Coopera przed zimą miałem 3300m a na 1000m 3.10, więc chyba powinienem dać rade. A zamiast 2x3km to będę sobie biegał [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4804 Data: 2006-05-09 17:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata 2x w tyg.?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mbik - sorka ale daj Panie Boze mi tyle czasu zeby opisac Ci szlaki metaboliczne, w uproszczeniu odpowiem Ci np. na temat ponizej. Napisales : "I nie jest wymagana ciaglosc cwiczenia przez 20/30min. Jesli przerywasz tr. co kilka minut, ale kontynuujesz go przez dluzszy czas to tak, czy siak na koncu spalac bedziesz glownie T. Zapasy WW [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 13533 Data: 2003-04-14 10:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)