poniżej

[...] 5.25 km w tempie 4:56 min/km tętno 170 bpm / 400 kcal Poszło sprawnie, założyliśmy sobie z moim przyjacielem, że zawody robimy razem i na pierwszy etap celowaliśmy w tempo poniżej 5:00 min/km - jak się okazało wyszło to nam na dobre, obaj biegliśmy mocno ale bez zadyszki. Zaczęliśmy z tyłu stawki i spokojnie wyprzedzaliśmy tych, co zaczęli zbyt [...]

Systematyczne prowadzenie dziennika nie jest moją mocną stroną. Piątek był totalnie na straty, wyszedłem do pracy przed 7, wróciłem po 19. Włączyłem serial ale nie pamiętam nic poza czołówką, krótka drzemka skończyła się o 5 nad ranem %-) treningu nie było, za do w diecie kryzys. Zjadłem sporo więcej niż obliczone (jakieś 3200 kcal na oko), mimo [...]

[...] szczebelki swoich założeń i celów wie jakie to fajne uczucie. http://img818.imageshack.us/img818/7333/img5384t.jpg Także taki świat był widziany z zaplecza - za kulis, a poniżej możecie zobaczyć jak wyglądała cała walka widziana oczami widowni : http://www.youtube.com/watch?v=coGC2fYflD8 http://www.youtube.com/watch?v=HObJXA6dj0o Zmieniony [...]

Spoko! W moim krótkim epizodzie z bieganiem, to walczyłem o 5km poniżej 30min. Takie marszobiegi robiłem.. Także jak tutaj widzę - niby z marszu i jak dla mnie - bdb wyniki! Masz jakiś plan, coś kombinujesz, czy po prostu - wychodzisz i biegniesz?? Nie korciło Cię do zrobienia 15km w 90min?? :-) Takie okrągłe liczby..

[...] turków, dużo swingów i trochę pod szlifować żonglerkę. Taka zasadzka: w klubie tylko technika na małych i średnich kulach a w chacie petarda na kabanach a później wpadnę z partyzanta i wynikami przewyższę wszystkich 8-) świruję, chudzielce z klubu cisną naprawdę konkretnie a z tych, których poznałem, to wszyscy poniżej 80kg. Trza nadgonić

Cel nr 1: ROP. Obecnie ważę poniżej 86, więc optymistycznie do wyciśnięcia Buldog, a realistycznie Buldog w jakiejś obroży. Cel najważniejszy, specjalnie nie piszę krótkoterminowy, bo wiem, jak trudno go osiągnąć. Cel nr 2 (średnioterminowy): 5 gwiazdek TT, waga jak wyżej. Cel nr 3 (długoterminowy): 5 gwiazdek TT, odważnik 48kg (tutaj zalicza się [...]

Jesteś, na tłuszczówce, to może wyjaśnisz mi dlaczego masło tak podrożało?? Niedawno kupiłem w promocji kilka kostek kerrygold w cenie poniżej 5zł, a teraz widzę, że normalne masło "dla marketu" kosztuje ponad 4zł.. To takie kerrygold będzie kosztowało z 10zł (teraz 7,79). Tak na marginesie pytam, może ktoś inny wie..?? :-) Co do programu PTP. [...]

Tak z ciekawości zapytam. Zauważyłeś jakieś zmiany w sylwetce przy tym treningu? Bo jednak sporo tego wychodzi. Na koniec roku waga schodziła poniżej 84kg i tak jakby coś się zaczynało dziać sylwetkowo. Było to raczej wynik ruchu w pracy niż samego treningu. Od Świąt nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili [...]

[...] (=43) Snatch test KB24 x101 Szału ni ma... robiłem na lewą i prawą, ale lewa wczoraj same faile w MP i w tgu z 48. Ogólnie pierwsze próby w turku, żeby się rozgrzać. Snatch poniżej oczekiwań - robiłem z jednym użyciem magnezji a ta szybko spłynęła i rączka zaczęła się śliskać. We frontach też nie było czasu, żeby wykombinować, jakieś 2kg więcej [...]

Jadałem po 1kg twarogu dziennie :-) gdy wydawało mi się to ekonomiczne :-) Teraz kupuję schab gdy jest poniżej 10 zł - piekę i zamrażam.

[...] :-) Metodą podstawową (LBL - layer by layer - warstwa po warstwie), którą szybko opanujesz, będziesz układał tak do 2min. Potem możesz ją nieco rozbudować, do "skróconego Fridricha" i zejść poniżej minuty, ale to już trochę pracy.. Starałem się ograniczyć w pisaninie :-) Szachy to też sport!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-26 23:01:53

Odświeżam. Zrobiłem badania po 1.5 tabsa cabaseru (0.5 tabsa co tydzień) rano na czczo, teraz prolaktyna jest poniżej normy, dołączam zdjęcie. Nie wiem czy to dobrze czy nie, widzę poprawę ale jak jest poniżej normy to też jest źle. /SFD/2016/10/18/ec5775d3a0df45009073b72c3ee38a9b.jpg Zmieniony przez - radioaktywny w dniu 2016-10-18 18:41:20

pije sobie bialeczko na dobranoc i mysle o jutrzejszym treningu nie napisalem jeszcze o suplach, a to interesuje wiele osob. od jutra juz tylko po treningu WPC80 50g na wodzie. do tego 2tbl gold omega-3 olimpu dziennie, wapn i 2tbl MZB olimpu na sen. lykam tez selen jutro wrzuce z rana dokladniejsze wymiary. cos mi sie chyba baterie w wadze koncza [...]

witam. wczoraj dopracowalem juz diete idealnie. ma 2,4g bialka, 1,3g tluszczu i 1,4g weglowodanow codziennie. w DT wychodzi ok2850kcal, w DNT 2770. wszystko jest ladnie dopasowane, wg mnie idealnie. nie bede juz wrzucal bo nanioslem w sumie niewielkie poprawki obcinajac tylko wegle okolotreningowo do 50g kaszy/ryzu/makaronu i pare innych. jedzac w [...]

wegli to juz sie za bardzo nie da obnizyc, ale dla chcacego nic trudnego z pasa jak pojdzie 6cm w 6tyg to bedzie duzy sukces bo zejde w koncu ponizej tych yebanych 110cm i wtedy juz z kopyta w kierunku 99 sie zobaczy szefie

rakieta ze sklepu sgf-paczka, no niewazne. a kupilem chela min olimpu-chelaty mineralow, pudeleczko na suple treca-fajne, ale wielkie, 4zl, 2 opakowania WPC ostrowii, term line II olimpu na za 2-3 miechy bo mieli 120kps za 30,80. to kiedys juz pisalem o ich super promocji 2x60tbl term line plus 1xterm line zupelnie za darmo i cena 63, tu za 62zl [...]

bolek to mam jesc jak osttanie 2tyg tylko jeden posilek zastapic tortilla? wole juz chyba pelne 3tyg z weglami ponizej 30g i ladowanie z prawdziwego zdarzenia bo nie mam nic w domu nawet co by sie nadalo na jutro. bez sensu

WPC: Dawaj dalej, ja zrobilem u siebie 3 miesiace przerwy i waga skoczyla o ok. 3 kg, ale teraz znowu szybko wracam do najwyzszej formy, jazda na rowerze to podstawa + 3x silownia. Nie sledzilem ostatnio Twojego forum, wiec... jakie masze efekty diety LC, tudziez CKD? Pewnie waga spadla juz ponizej 100kg?

WPC: I kiedy Ci sie jezdzi lepiej, na czczo czy po treningu? Kiedys pisales o jakiej porze aeroby sa lepsze, o ile pamietam wyszlo ze wieczorem... Masz gdzies linka do tego - chetnie bym poczytal. znalazlem w skrzynce sporo kuonow znizkowych 50% z maca z tekstem "zaoszczedz 120zl w zime" Wiec domyslam sie ze sie zrobiles oszczedny [...]

Witaj WPC :) Ponizej 98kg to juz jest cos ;). Ale z ta dieta jablkowa dales czadu, az mnie kusi zeby cos takiego zrobic... Duzo zdrowia i szybkiego powrotu do najlepszej formy zycze. Kiedy kolejne wypiski, foty? Waga 98kg to juz jest calkiem ladnie, w stosunku do poczatkowych 105kg masz juz 6,7% mniej na wadze, a pewnie sporo miesnia uroslo. [...]