poniżej

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

Sobota 7-maja-2011 DT xD DIETA & SUPLEMENTACJA: I. kawa zapita drinem II. jajecznica+driny III Wycieczka w Góry Glencoe ~4h IV. Grillowanko osobiscie zjadłem około 400g róznego rodzaju miesa. V. grill zapijany drinem VI. czipsy zapijane drinem. TRENING: Hill interwal 4-godziny Heheh masakra ! po pierwsze pogoda pierwsze 1.5 dnia pieknie [...]

choc - co tam - dam fote na silke obecnie chodze 2x week szybkie FBW (~45min max) dzis ładowanie węglami - wejdzie jakies 700-800g takie cos mam przygotowane /SFD/Images/2015/12/31/0266769c9c4d4dbdafca4dc9be682cdd.jpg /SFD/Images/2015/12/31/288c437f478843eaa4c9e9a54cda4efe.jpg choc zlozonych tez cos wejdzie: [...]

[...] jest miażdżyca tętnic wieńcowych. Wśród pozostałych przyczyn nagłego zgonu sercowego w tej grupie wiekowej wymienia się między innymi: wady zastawkowe serca (na zdjęciach poniżej operacja uszkodzonej zastawki), wrodzone anomalie tętnic wieńcowych, chory układu przewodzącego serca, zapalenie mięśnia serca, kardiomiopatia przerostowa. Oczywiście [...]

[...] dobry. ktoś kiedyś napisał że po cf generalnie faceci robią się mniejsi a kobiety większe , ale mieliśmy w boxie kolesi którzy przy 70-75kg robili 170 w przysiadzie i bf poniżej 10%, Zaciekawiłeś mnie robić przysiady 170 kg samemu ważąc 70-75 kg i to osiągnąć robiąc treningi siłowo - kondycyjne bo takie chyba są z założenia treningi [...]

Pozwolę sobie przedstawić komunikat organizacyjny oraz zaprosić wszystkich chętnych do uczestnictwa w Międzynarodowym Turnieju Barbórkowym, który ma się odbyć w dniach między 8-9.12.2007r Zawody zawsze stoją na wysokim poziomie, licznie przybywają ekipy zza naszych granic a ostatnio nawet z kontynentu afrykańskiego (Algieria). Zawody rozgrywane są [...]

[...] do kuchni, zwizualizuje sobie fryty i piwsko, po czym zarobi 20 burpees z wyskokiem i klaśnieciem nad głową. Amen. Poszła, zwizualizowała, zrobiła 12 połamanych burpees :)), poniżej filmik z 6 połamanych, wyciągneła wniosek, że od tej pory zostanie przy wizualizacji a nie konsumpcji %-) Proszę się nie śmiać z "ojejku" }:-( Operator kamery ze mnie [...]

[...] mi przysiad "nozyce" co to jest? Dlatego też zaciskam zęby i przywołuje się do porządku zamiast dalej marudzić. Będę sobie zmieniać - raz orbitrek, raz rowerek itp. Nożyce, poniżej gif z atlasu. Tylko ja chyba robię źle, bo najpierw robię serię na jedną nogę a potem na drugą. Aa i trzymam hantle na biodrach bo mną buja. [...]

[...] innego, ale nie umiem się dobrze złożyć z samym gryfem, tak jakbym potrzebowała ciężaru żeby utrzymać prawidłową pozycję. Teraz cel - starać się schodzić jeszcze bardziej poniżej linii kolan (teraz jeżeli tak schodzę mam problem z dynamicznym wstaniem) 2 - pierwsza seria, przechodził mi taki prąd w ręce jakby szczypanie :-?, kolejne dwie już [...]

Dopiero 7 czerwca tego roku do klubu się zapisałem :) Jak trenowałem itp. opisuję w dzienniku (link poniżej w opisie) I w sprintach 100m (11,47) 200m (22,71) 400m (50,43) . Ale setkę biegłem tylko raz i to zawaliłem start (bo miałem żółtą kartkę i potem zostałem ostro w blokach), 200 do poprawy, A z 400m też poniżej 50 jestem w stanie, więc [...]

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

[...] i dostałem następujące info: (może kogoś to zainteresuje) ------------------------------------------------------------------ 1. Niedobór Tkanka tłuszczowa: Kobieta - poniżej 20% Mężczyzna - poniżej 10% Stan zdrowia/Zagrożenie Osteoporoza, niedobór tkanki mięśniowej, problemy z trawieniem, wchłanianiem, brak energii, depresje, zaburzenia [...]

GOSTECZEK Fotostory : http://www.sfd.pl/temat263739/ ( tu idzie się trochę o mnie dowiedzieć ) nowe fotki z dnia dzisiejszego będą poniżej ankety Wiek : 22 Lata Waga : 74-5 Kg Staz treningowy : 1 rok 8 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Dieta : Po przebudzeniu 3 caps TCM 1) Jajecznica z 3jajek do tego grahamka grubo ziarniste [...]

Siemanko, dzisiaj jechalem nogi, barki i brzuch. Ponizej wpis z treningu: 1. Przysiady: 48x12, 68x12, 80x6, 80x8, 80x8, 80x8 2. wspiecia na palce na jedenj nodze z hatnlem w dloni: 20,5x16; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20; 20,5x20 3. Wyciskanie sztangi zza karku: 30x12, 48x8, 48x8, 38x10 4. Podciaganie sztangi do brody: 38x12, 38x10, 38x10 5. [...]

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

[...] -uginanie nóg 3x20-12 +brzuch miał być jeszcze film z serii 250x3 ale kumpe zapomniał włączyć nagrywanie%-) z tego ujęcia wygląda to jak by było minimalnie za płytko ale w rzeczywistości górna część uda była poniżej linii biodra http://www.youtube.com/watch?v=brEdjF-Yiys&feature=youtu.be do końca roku patrząc realnie planuję wstać 270-275

@Przemku Dzieki ale samymi lapami ciezko bedzie cos zdzilac :-)) Ty masz za to Wszystko doj**ane i lapy tez takie slabe nie sa jak Ci sie wydaje :-)) C. D :-)) /SFD/2018/2/11/53716c8f949248acaa686235a3c9a4c6.jpg Ponizej Miska na kolejne tygodnie, jak wszystko pojdzie zgodnie z planem za duzo sie nie zmieni :-)) Dodatkowo dochodzi 45min Cardi na [...]

Dzieki @Tomku :-)) C.d 15.02.2018 Redukcja dzien 44 Tak jak pisalem rano dzien zaczalem od 45min Cardio startujac o 04:30 %-) w Robocie 12,5h ale mialem wszystkie posilki poszykowane takze nie bylo zle. O 17:45 zjadlem przetreningowy i chwile po 19 ruszylem prosto z pracy na silke. Z poczatku nie zapowiadalo sie nie ciekawie bo jednak troche [...]

Dzieki sliczne @Tomku :-)) Po wyplacie lece z zonka po lustro wkoncu, juz postanowione. Nagram moze jakies filmiki z pozowania wtedy jak pocwicze. Tak z brzucha leci, w pasie mam tyle co pare lat temu warzac 85kg :-) jak fobrze pojdzie i sie uda to na scenie moze bedzie w pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien [...]

Kurde cardio juz sporo;) ja teraz 6x40min i czasami sie ciagnie;d ale trzeba i tyle;) lecisz z tym;) Kardio sporo z paru wzgledow ale najwazniejszy powod to taki ze nigdy w zyciu nie mialem BF ponizej 9% a co tu dopiero mowic o formie startowej. Druga sprawa nie leci zaden agresywny spalacz. Typowy stack + T3 + Burn4all z AN :-)) Dlatego jedna juz [...]