SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] (2-3 miesiące temu) badania krwi (byłam u lekarza z moją otyłością i problemem wypadania włosów) i wyszło że mam cholesterol prawie przekraczający granice , norma to poniżej 200 a ja miałam 198 , podwyższony wynik wątrobowy a poza tym wszystko w normie łącznie z tarczycą. Od jakiegoś czasu boli mnie trochę kręgosłup podczas zwykłych [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 11:05:06 Szacuny postu: 2,87 (cały temat: 0)
  • [...] treningu (jak w pkt. 1) 3. Zwiększyć i podaż kalorii (o 10%)i intensywność treningu (jak wyżej) Chyba, że macie jakieś lepsze rady, za które z góry bardzo dziękuję. poniżej trening: Push 1 - Przysiady z tyłu 8/8/8 - Uginanie nóg na maszynie siedząc 10/10/8 - Klata ławka skos hantle 10/8/8 - Klata ławka płasko hantle 10/8/8 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2016-04-03 11:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oparciu o ławeczkę 4x15/12/10/10 2. Wyciskanie francuskie hantli jednorącz na stojąco 3x10 3. Wiosłowanie hantlami stojąc 4x15/12/10/10 Czwartek - Klata i Biceps + HiiT(link poniżej) 1. Przyciąganie 3x serie po 10x (1 zdjęcie) 2. Pompki w oparciu o ławeczkę 3x15 3. Przyciąganie siedząc na ławeczce dodatniej (2 zdjęcie) prawdopodobnie 4x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2022-03-24 08:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciągle coś łapie, nawet tą tabelkę wypełniam leżąc w łóżku z gorączka, bolącym gardłem i zatkanymi zatokami. Muszę to zmienić. Poza tym okropne migreny, ale o tym w pytaniu poniżej czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: jeszcze tak – yasminelle. Dzisiaj w nocy postanowiłam jednak, że będzie to ostatnie opakowanie i [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6873 Data: 2013-03-12 17:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłownie i tam sprawdzić siebie i dalej rozwijać swoje mięśnie. Dobra przejdę teraz do konkretów- a więc.. Dostałem od wujka jakiś czas temu dietę , która znajduje się poniżej i teraz moje pytanie do Was czy takowa dieta jest dobra dla początkującego , co byście dodali lub zmienili i ogólnie interesują mnie Wasze opinie? Mam jeszcze jedną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2013-03-12 22:43:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Spełniaj się w pasji zamiast igrać z losem..

    Temat
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ło kurfa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] się "pracą" mięsni człowieka, współpracując ze sportowcami. Podkreślają, że nie liczy się długość i sposób wykonywania ćwiczenia, ale jego odpowiednia powtarzalność, którą poniżej przedstawiono. By uzyskać efekty płaskiego, rzeźbionego brzucha możesz tylko skupić się na głównej formie treningu. Jednak uzupełnienie ćwiczeń zwiększa efektywność [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2006-11-26 14:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wiec mam 16 Lat 187 Wzrostu:] 60m biegam ponizej 7 sekund a co do 100 to zazwyczjaschodze ponizej 12 sekund. A wiec: Pon. Silownia wtorek.Trucht 1000 m , 3x60 ,Cwiczenia rozciagajace. Czwartek.Trucht 800m , 3x60 , 12x80m -przerwa po 6 okolo 6/7 minut. Piatek: Obwod. Sobota.Trucht 800m , 3x60 ,6x200m - z czasem ponizej 30 sekund. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2007-01-22 23:13:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnie plecy. .. z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to wykonujemy na specjalnej maszynie gif 8a),lub za pomocą wyciągu i specjalnym opasek na nogi(gif 8). Kładziemy się na brzuchy tak, by poza ławkę wystawały jedynie podudzia poniżej kolan, nogi wyprostowane w kolanach, zaparte o drążek maszyny na wysokości ścięgien Achillesa(nad piętami), dłonie na uchwytach(lub krawędzi) maszyny. Z tej pozycji [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2007-06-15 13:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czasopisma do sprzedania

    Temat
    Targowisko

    Mam do sprzedania archiwalne jak i obecne numery pism kulturystycznych. Gazety w różnym stanie ale wszystkie powyżej DOBREGO (niektóre mają ponad 10 lat) Najlepiej chciałbym sprzedać całymi kompletami - tytułami . Poniżej cena za sztukę to 3 PLN:  MUSCLE & FITNESS 57 sztuk  MUSCLE 71 sztuk  IRON 21 sztuk [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5865 Data: 2005-11-10 17:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obwodowe). Jeszcze więcej info dla wytrwałych: testowałam przeróżne kalkulatory i wzory wyliczania kcal, miałam diety od dietetyków, którzy zalecali nigdy nie schodzić poniżej 1700, ale to też nic nie dało. Od początku pandemii jestem w domu i bardzo solidnie kontroluję ilość spożywanych kcal, ważę produkty do każdego posiłku. W ciągu 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2020-05-10 23:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejnym tygodniu do 83.5kg. Następnie…. Przeglądając internet wpadłem na tezy pewnego faceta który pisał, że z początku odchudzania gdy ma się trochę tłuszczu można zejść poniżej „podstawowej przemiany materii” i nie mieć z tego powodu żadnych problemów, że nie ma żadnych niby badań, że jedzenie poniżej „podstawowej przemiany materii” jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2022-07-12 11:03:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowa Sprawnosc Fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA: TEST DRAZKA = 12 PELNYCH PODCIAGNIEC NA DRAZKU PODCHWYTEM Z PELNEGO ZWISU TEST PORECZY = 20 PELNYCH POMPEK NA PORECZACH TEST PRZYSIADU = 20 PELNYCH PRZYSIADOW ZE SZTANGA ROWNA WADZE CIALA U cwiczacych jest pewien problem.. wykonuja cwiczenia nieodpowiednie dla nich w danym czasie. Problem ten dotyczy glownie poczatkujacych. Rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-11 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pull-ups istotnie mniej angażują LD, środkowe kaptury i biceps. Wzrost aktywacji LD i kapturów- wskazówki Jedno badanie pokazało efekt wykorzystania wskazówek ( o których poniżej), na niewytrenowanych mężczyznach podczas ściągania drążka. Okazało się że po zaimplementowaniu wskazówek aktywacja LD wzrosła drastycznie. Jakie to wskazówki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7278 Data: 2016-03-11 14:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rywalizacja ubiegłorocznego „Pucharu Świta Zawodowców w Armwrestlingu - Nemiroff World Cup 2008" dla Polski przyniosła cztery pucharowe medale (dwa brązowe, jeden srebrny oraz jeden złoty). Był to niezaprzeczalny sukces polskich armwrestlerów. Jak na dłoni widać, że nasi sportowcy coraz bardziej liczą się na arenie międzynarodowej. Są coraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2009-10-13 15:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hormony Złudzeń

    Temat
    Doping

    [...] czynniki prawdopodobnie świadczą jedynie o wolnej przemianie materii sprzyjającej długowieczności. Wbrew wcześniejszym podejrzeniom nie wpływa na nią dieta niskokaloryczna (poniżej 1500 kalorii dziennie). Wprawdzie małpy będące na takiej diecie mają w porównaniu z innymi zwierzętami niższą temperaturę ciała, niższy poziom insuliny, a ilość DHEA [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2009-12-01 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom cholesterolu - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, piszę z zapytaniem, ponieważ trochę się zmartwiłem. Po kolei. Mam aktualnie dietę redukcyjną, zdjęcię kcal poniżej. Z niedzieli na poniedziałek miałem zaplanowane od dawna "odstępstwo" od diety, mam takie coś tylko przy okazjach bardzo rzadko. Poszło dużo czekolady, duża zapiekanka, śmieciowe żarcie, dwa kolejne dni zmniejszyłem kcal o 300 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2023-12-15 19:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening- redukcja kobiety do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] medyczne : żadnych Zażywane suplementy : kupiłam odżywkę białkową Whey Protein AllNutrition i Bcca z tej samej firmy oraz wit. D3 Ostatnio przerabiany plan: zamieszczony poniżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): opisane poniżej Przygodę z siłownią zaczęłam na 'normalnej' siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2016-04-01 15:39:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF do oceny // Kilka pytań i wątpliwości

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] szła w górę? Bardzo proszę o jakieś sugestie. 2. To w takim razie jaki mam zastosować deficyt kaloryczny na początek?? Redukcję planuję ok. 2 miesięcy nie dłużej. Wklejam poniżej screeny z zapotrzebowania oraz ułożonego jadłospisu. Ułożyłem go głównie na podstawie tego co zazwyczaj jadam. Jeśli macie jakieś zastrzeżenia to pisać, szczególnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2014-01-22 21:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uderzenia - ATEMI

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] każde z tych miejsc wywołuje zawsze ból i zawsze jest celowe( częściowy, chwilowy paraliż, omdlenie). Wrażliwe miejsca na tułowiu z przodu - splot słoneczny znajdujący się poniżej mostka, - jądra - fałdy pachwinowe - splot sercowy, znajdujący się trochę poniżej środka lewej krawędzi mostka, - przyczepy mięśnia piersiowegopod pachami - obojczyki [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 13909 Data: 2008-07-14 11:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)