Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3606
mi sie nie podoba ten plan ... może lepiej zrób :
pon- siła
wt- szybkość
śr- wytrzymałość pi- siła
sob- wytrzymałość łączona z szybkością
trening trzeba urozmaicać a nie co tydzień powtarzać , nie można robić wkoło tego samego tempa bo to nie da zadowalających efektów .
Ty gdzieś trenujesz ??? te twoje czasy są na stoper czy na foto ???
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39
Wlasine chcialm dopisac ze ..
Silowia - ciezar sie zwieksza co 2 tygodnie
CO do Soboty to co 2 tygodnie robie 2 kolka wiecej i z czasem o 2 sekundy krotszym:]
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3606
lepiej ci szybkość skoczy jak będziesz biegał coraz mniej i coraz szybciej np. w pierwszym tygodniu 2*(3*300) 1s-56 2s-54
w drugim tyg 3*300+3*250 1s-55 2s-43
i tak proporcjonalnie skracać odcinki i zwiększać ich szybkość .
siłowni to w pon mocna a w pi bardziej dynamiczna i oczywiście przed treningiem siłowym też trucht i na koniec jakieś skipy i przeb.