poniżej

Temat ucichł ale kursy nie! Dziś wrzucam 4 filmiki ale dla odmiany nie wszystkie wyglądają, jak patologia. Tego poniżej nie będe komentował, bo nie wiem o co tutaj chodzi :)) http://www.youtube.com/watch?v=Rb5b6Ai5oME Tutaj kolejny z kursów błyskawicznej samoobrony i oprócz tego na uznanie zasługuje wyrozumiałość prowadzących, którzy dopuszczają [...]

[...] serie maks skrety z gryfem na barkach 3 serie po 30 5dzien bic i tric Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Nie schodź lepiej poniżej 6 powtórzeń...I skróć o jedną serie dla bica i trica. Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x 8-10 Nie schodź lepiej poniżej 10 [...]

Piatkowy trening: 4 obwody: wyciskanie hantli na lawce prostej 22kgx8, swingi hantla 17kgx20, podciaganie podchwytem x5, przerwy miedzy kazdym cwiczeniem 45 sekund. Czesc druga 4 serie w jak najszybszym tempie: 20 push press hantlami 10kg, 20 snatchy hantlem 10kg naprzemian. Czas ponizej 9minut, ciezar na snatche zdecydowanie za lekki ale nie [...]

7kg wnosy bokiem dla babki to jest w h.. :> ja sie nieprzyznam jakimi ja robie bo bede ponizej sezonowca

mostek to nie tylko wygiecie w odcinku ledzwiowym. trzeba sciagnac lopatki napinajac srodek grzbietu(rownolegloboczny, czesc wstepujaca czworobocznego) rozluznic maksymalnie czesc zstepujaca czworobocznego(kaptur) i opuscic barki maksymalnie w dol(lezac w kierunku kolan). do tego warto zastosowac sie do cytatu zamieszczonego i prowadzic lokcie [...]

Ty też z tych, co poniżej 60tki mają ciężko zejść? ;-) u mnie waga franca spadła poniżej 60tki jedynie na tydzień a potem już pokazała środkowy palec i wróciła do swoich komfortowych numerków :-P

haha ja mam to samo ale 10 kg więcej :P Poniżej 60 kg ważyłam tylko w gimnazjum po operacji wyrostka i diecie lekkostrawnej :P A tak mam to samo tylko właśnie z wagą poniżej 70 kg. I wiem jak działa na psychikę przekroczenie tej trudnej bariery :)

[...] owsianymi) i bez nabiału (szkodzi mocno) suplementy: pewnie będą się zmieniać, bo planuję zakupy, ale na ten moment probiotyk, rutinoscorbin, cynk, selen i cynamon a poniżej co udało się wczoraj wykonać ;-) 27.07 DT - trening bardzo udany, choć zachowawczo podeszłam do ciężarów, ale jak na pierwszy pełny trening od miesiąc to i tak ładnie [...]

[...] w ręku, chyba od nadgarstka boli pół lewej ręki, smaruję jakąś maścią i mam nadzieję, że nie przeszkodzi w dzisiejszym treningu to chyba od odwrotnych pompek @@-) a poniżej kolacja 3:3 dla własnej produkcji jedzonka: pieczony schab, ogóras kiszony i dwa ostatnie pomidorki z działki - wczoraj dwa maluchy jeszcze znalazłam - czekały na [...]

[...] coś mi się wydaje, że nie ma w niej aż tyle mięsa, dlatego pozwoliłam sobie na dodatek w postaci szynki sklepowej z odrobiną chrzanu %-) podobno jakość z wyższej półki %-) a poniżej fotki: 1. jaglana z jajami, allem, siemieniem mielonym i bananem - pyszności 2. wątróbka z pieczonymi ziemniorami i burakami - mam wielkiego smaka na buraki, więc [...]

29.10- DT miska "na wypasie" z racji wolnej soboty, fotki poniżej /SFD/2016/10/29/beb6fd87b1f0454e8afad7b75973fe91.jpg Trening A dół + tricepsy 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może powinnam zmienić na 4 15(r)/37,5/40/40 po 10 - no i już się zmęczyłam, nie dokładam 4ej serii [...]

odnośnie kupra to schodzę z 2 cm poniżej kolców :) ale to już są takie szczególiki. faktem jest, że pewnie nie da się tak idealnie co do dziesiątych cm wymierzyć centymetrem krawieckim w domowych warunkach. miałam nawet kiedyś takie pytanie zadać w "pojednynczych pytaniach..' w których dokładnie miejscach dokonywać pomiaru, ale sobie darowałam. [...]

06.02 DNT Dzieki beatrice:-) narazie to jakbym nadal rosla. Weekend zgodny z planem miskowym dla dni z treningiem czyli 2100 kcal a waga skoczyla do 65kg. W ogole stwierdzam ze gdy jem ponizej 2100 to sie po prostu nie najadam i dopadaja mnie ataki glodu. Tym sposobem podjadlam juz jutrzejszej kaszy i dorwalam sie do orzechow. No i zjadlam te moje [...]

w weekend brak weny do wpisów, ale wszystko zgodnie z planem, poćwiczone, pobiegane, pojedzone poniżej efekty pomiarów, jest bardzo dobrze :) /SFD/2020/6/29/8fb3f055ba7d460c9735efc033073087.jpg /SFD/2020/6/29/668e9363e54e46fa863df4b5954b37c8.jpg

[...] od d... strony muszę to wyprostować. Tak więc reasumując, nawet taka świadoma bywalczyni tego forum jak ja popełniam podstawowe błędy i przestrzegam nowe dusze, by nie zaczynać od niskich kcal. Ja się chyba nigdy nie nauczę... Zatem, poniżej dotychczasowe efekty i próbuję jakoś to poukładać. /SFD/2021/11/28/c6edd908d3c54ad6a14f3035826bce1c.jpg

[...] bez ryzyka kontuzji, te bowiem zawsze psuły moje poczynania zatem biorąc pod uwagę, że ostatnie 2 tygodnie waga stoi, bom jej czymś zaszkodziła, wymiary stoją, spróbuję jak poniżej 1800 kcal z 2 treningami siłowymi i 3 przebieżkami/spacerami na bieżni kroków takich codziennych zbieram 5 tys. 27.11 dieta jeszcze 1700 kcal, ale bez wliczania [...]

O! Świetnie. Dziękuję Wam bardzo. Na pewno wykorzystam te rady. Zresztą motywacja też automatycznie rośnie dzięki takim wypowiedziom. Dziś do pracy wzięłam sałatkę z gotowanej piersi kurczaka, ryżu, kukurydzy i ananasa. W sumie zajęło mi to wczoraj 30 minut, czyli tak jak mówicie, nie jest tak źle. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy. Na [...]

[...] OH-. Jony OH- mają zdolność wiązania jonów H+, zobojętniając w ten sposób kwasy. Pozostający w roztworze nadmiar jonów wodorowych (H+) powoduje jego zakwaszenie. W tabeli poniżej przedstawiono prawidłowe pH niektórych płynów ustrojowych. Sok żołądkowy pH 2,5 Mocz pH 6,2 Wydzielina pochwowa pH 4,0 - 4,7 Krew pH 7,4 [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

22.01.15r., piątek dzień 40., tydzień 6. sen: 00: 8h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/mnue9o.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 (35x10)45x10/47.5x10/50x8 2a. Sissi 3x10-12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 12xcc/x12/x12 [...]