poniżej

Zaległy wpis: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c0051f9d3b8b42c59098d0b6b694a36c.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana idealnie, [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bba251f9956c46c0b1aa89fbe64f0765.jpg od początku czerwca robię też fotki codziennie z rana, efekt poniżej (wrzuciłem do konkursu Men's Disco Physique) /SFD/Images/2015/12/31/667d385ad30f458eaa6c5e0738290d3f.jpg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do [...]

2013-07-27 sobota - DNT cykl 8 - dzień 4 waga - 86,8kg waga tłuszczu - 11,9kg po obolałość w mięśniach już nie ma śladu waga spadło poniżej 87kg tu jest dobrze, niestety tłuszcz pokazuje na poziomie 12kg dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 dodatkowo wlazły mi dziś 2 lody:-( , z tego powodu wyrzuciłem z [...]

[...] konkursu taką jaką chciałem osiągnąć i nie wiem czy nie pociągnę jeszcze redu z jeden miesiąc dłużej, ale pożyjemy zobaczymy choć dziś tanita wypluła znów wagę tłuszczu poniżej 10kg, więc idzie to w dobrym kierunku norbi3011cule - interwały - piękna sprawa, ale potrafią niesamowicie sponiewierać człowieka, choć im bardziej sponiewierają tym [...]

2013-08-12 wtorek - DN/DNT cykl 8 - dzień 20 waga - 87,3kg waga tłuszczu - 9,5kg waga waga tłuszczu trzyma poziom poniżej 10kg - jest dobrze dieta od dziś dieta idzie po delikatnych korektach, wyrzuciłem posiłek nr 5 o 22 (ser biały, jogurt, warzywa) w jego miejsce wrzuciłem do posiłku nr 4 rybkę ~100g, będzie to rybka w różnej postaci, ale w [...]

[...] tak jak powinienem, za długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami mi wychodzą i nie jestem z takiego treningu zbytnio zadowolony Parametry dziś rekord w cyferkach - waga spadła poniżej 85kg, ostatnie dni wycinki - w odczytach z wagi zaczyna być dobrze, zobaczymy czy fotki to potwierdzą dziś profilaktycznie zrobiłem tak na szybkiego pomiar niektórych [...]

Czarnula jest dokładnie tak jak piszesz... widzę to co nie doskonałe - wsparcie zawsze się przyda :-D rok już nad sobą pracuję i wierzę że będzie tylko lepiej! UNKNOVVN - dziękuję :-D };-) dziewczyny bardzo mi miło na Wasze komentarze - serio. Nawet nie wiecie ile mnie to kosztowało by się przełamać i pokazać tu no i przyznać do problemu. Chce [...]

Hejo :-)) Poniżej dzisiejsza miska - zmieniona ciut niż planowałam rano - nie wiem czy jest ok?? @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4df434e3571a4c098b042693d69dbea6.png + 3x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody trening: Rozgrzewka 10 min orbitrek Wyciskanie leżąc na ławce prostej – sama sztanga (nie wiem ile ona może ważyć) 2 x 15 powtórzeń 1 x 12 [...]

[...] dzieje 8-) 1. TRENING z którym tu przyszłam był dzielony na partie - nogi, klata, plecy. Ruda zaleciła by robić lepiej na całe ciało - ciut zmieniony ale zaakceptowany :-)) poniżej masz podgląd wraz z ostatnimi ciężarami. jestem w trakcie drugiego tygodnia. staram się o progres ale nie kosztem techniki :-)) czasem jest słabszy dzień a czasem [...]

Witam witam :-) Mordki };-) Nadrabiam zaległości! Dużo się u mnie dzieje, dużo pracy i w życiu ... ale to nie oznacza, że nie trzymam michy czy treningów - wręcz przeciwnie! :-)) Poniżej dłuugi raporcik miskowo-treningowo-pomiarowy %-) 07.06.2012 - 67 DZIEŃ MICHA -DNT 17 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5l wody, 4x [...]

Dzień dobry \-) z małym poślizgiem - wracam :-D po 3 tygodniach przerwy... Ale do rzeczy - przez czas mojej nieobecności tu było beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) [...]

Lubie to forum, a szczegolnie nowe trendy ponizej 100 kg jestes pedalkiem Teraz ponizej 50 na lapie jestes ***** \ ****a to czym ja jestem Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-03-22 16:22:51

[...] 10 km 1h04 min W "nagrodę" za wczorajszą wyżerkę, spróbowałem tej słynnej triathlonowej zakładki. Bez śniadania, wypiłem kawę, 20 g BCAA w bidony i na rower. Warunki dzisiaj poniżej przeciętnych, przypuszczam, że to koniec sezonu. Poprawiłem mimo to czas na 50 km, ale przy tak przeciętnych wynikach to właściwie każdy kolejny trening wiąże się z [...]

[...] poczekać i taką analizę robić, bo masa ma sens jak się startuje z 10-12%. Edit: Cieszy tłuszcz trzewny na najniższym poziomie. Mam też BMR wg. urządzenia na 2400 i poniżej tej wartości nie zamierzam schodzić w czasie redukcji, która potrwa zanim nie zejdę poniżej 10%, więc pewnie już do wakacji. Zmieniony przez - prozac w dniu [...]

[...] zwisie 3x15 Twisty na maszynie z obciążenie 36kg po 15 na każdy bok Zgięcia tułowie 12x32kg 30minut orbitrek, chyba za dużo tego było bo na ten orbitrek to tak się zmusiłam, poniżej moje spostrzeżenia co do ćwiczeń: Przysiad ze sztangą - chyba wszystko ok, robiłam z trenerem Wznosy bioder - nie jest dla mnie problemem ciężar, mogłabym więcej [...]

Pietruch - do stereotypowego informatyka to sporo mi brakuje Wierz mi że potrafimy się bawić równie dobrze jak inni, poniżej foto z ostatniej imprezy TrakaShi - u mnie to samo co u Pietrucha, jakiejś większej pompy na treningu nie odczuwam za to lepsza regeneracja, więcej siły i chęć do treningu Damuros - robota mam z uczelni ale można je [...]

Pamiętam, jak na koniec 8. klasy w celu uzyskania 5 z WF'u miałem przebiec kilometr poniżej 6min. Z biegania to ja leser byłem (dalej jestem). Nauczyciel powiedział, żebym się rozgrzał.. Dodał, że przed biegiem na 1000m, to rozgrzewka powinna mieć 600m... Powiedziałem, że jak na rozgrzewce tyle zrobię, to kilometra nie przebiegnę.. Na szczęście [...]

fajne nie? Dawno zapomniane badania naukowcow niemieckich zajmujacych sie otyloscia z poczatkow zeszlego wieku - kurcze jak to brzmi Dziewczyna jak zaczela dojrzewac to pierw stracila caly tluszcz z twarzy pozniej schodziło to dalej, Caly swoj tluszcz ma zgromadzony ponizej pasa ma 30lta na tym zdjeciu. Jeden z ekstremalnych przypadkow ale tylko [...]

jejku jejku niedługo talia zejdzie ponizej 100cm O widzę ze głód cie ściska

strasznie duzo stron w Twoim dzieniku Samo jakoś tak urosło jejku jejku niedługo talia zejdzie ponizej 100cm trzycyfrówek ubywa Faktycznie, nawet nie zwróciłam uwagi Jakoś zwykliśmy się najbardziej emocjonować wagą i co do niej to faktycznie czekałam na 2 cyferki, a tu proszę kolejny powód do radości Fajnie, że nic wam nie umyka W misce [...]