SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • [...] po kilogramie. Choć z perspektywy czasu sama się dziwię, czemu nie zwiększyłam chociaż z martwym! Zarzut i push press sztangielkami] – proszę o ocenę, film poniżej. Swing sztangielką – dzięki cennym wskazówkom, jakie otrzymałam po poprzednim treningu teraz już wiem na czym dokładnie polega to ćwiczenie. Ruch bioder + [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-15 11:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "A jak się ma Novedex do lipomastii, że tak spytam? Lepiej jego spróbować, czy też pobawić się w jakieś transdermale(napalm, eviscerate), przy BF ~13%? Wiek 20." lipomastia = placki zamiast sutkow tobie chyba chodzi o ginekomastie = meskie piersi eviscerate = jest to masc do stoswania zewnetrznego mocno rozgrzewajaca. novedex - dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 09:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g z surówką Posiłek III jw Posiłek IV ser szczypiorek ogórek Warzywa sporo zmieniam więc minimalnie się to może różnić, Wartości są pozaokrąglane a tam gdzie było poniżej 0,5 to nie pisałem, możliwe że gdzieś się rąbnąłem w obliczeniach. Dietę trzymam w 100% nic nie dojadam. Jajka też często robię gotowane ale już podaje tą wersje [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 19:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. STAZ TRENINGOWY: w przeszłości 2 sezony zimowe po ok 3 miechy, obecnie od 1 miesiąca, 12. BUDŻET: bez ograniczen 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: chcę zejśc z wagą poniżej 80 kg, miesiąc temu waga na siłce pokazywała ok 87.5, obecnie jest 1.5 kg mniej (a jak poszedlem ostatnio z rana po 1 lekkim posiłku to i było poniżej 86kg xd). [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-13 16:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, Poniżej możecie znaleźć informacje na mój temat. 1) WIEK: 26 lat 2) WAGA / WZROST: ~88kg / 182cm 3) CZAS REDUKCJI: Redukcja rozpoczęta 01.04.2013 (czyt. niespełna tydzień). Planowany koniec, gdy będę zadowolony bądź mocno niezadowolony z efektów (w przybliżeniu 3-4 miesiące). 4) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ~15% (budowa [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-07 11:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. PODSTAWOWE WYMIARY: waga 100 KG wzrost 186cm 3. CZAS REDUKCJI: do tej pory ze 136KG do 100 KG (plan 80KG) termin zakończenia poniżej 12 mc): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: (do tej pory 4xposiłki(monotonny) 2 kromki chleba pełnoziarnistego + dużo mięcha + keczup lub [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-12 16:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] żytni 10g -kasza jaglana 50g, jabłko 150g, kurkuma, cynamon -35g Fitmax Pure American protein wanilia plus 3,5 kubka herbaty zielonej, 2,5 kubka herbaty owocowej Malwa (poniżej skład), 2 kubki mineralnej plus 1 litr na siłowni łącznie 2,8-3 litra, jak na mnie dość dużo, ale i tak nadal za mało. postanowiłam kontrolować dokładnie ile piję w [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 22:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Realizój cierpliwie i systematycznie swój trening szybkościowy a napewno zejdziesz poniżej 8 sekund. Jeżeli chodzi o gre słabszą nogą to jeżeli poświęcisz godzine dziennie nad szlifowaniem zagrań ta częścia ciała to napewno będzie ogromny postęp. Lewą nogę raczej zawsze będziesz miał nieco słabszą niż prawą ale poprzez systematyczny trening możesz [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-15 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] serie - 10x3 – 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 4. przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 Sobota Bieg po lesie + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-23 16:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] dokładnie) serie - 10x3 - 3. wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 4. przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 Sobota Bieg po lesie + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-24 22:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-29 15:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 21:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] karku) -staw skokowy i łydki: wspięcia na łydkach - możesz robić np. na schodach. Stoisz na stopniu końcówką stopy i wspinasz się na palce maksymalnie a następnie schodzisz poniżej stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach 20x3 - no i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-28 14:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odmiany martwego ciągu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ciagi roznorakie Ciag Rumunski – odmiana ciagu o prostych nogach. Mozna go wykonywac zarowno sumo jak i klasycznie. Po pierwszym dzwignieciu sztangi (normalny martwy ciag z pomostu) cwiczenie rozpoczyna sie z gornej pozycji. Cwiczenie rozpoczyna sie wypinajac tylek w tyl i jednoczesnie opuszczajac sztange po udach, nieco ponizej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5734 Data: 2005-02-15 00:09:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Następnie powinno się zwiększać codziennie dawkę o 1 kapsułkę w porcji do momentu, w którym uzyskuje się maksimum korzyści przy minimum niepożądanych objawach. Waga poniżej 85 kg Minimalna proponowana dawka Rozpoczynamy od 2 kapsułek w porcji W dni treningowe 3 porcje x 2 kapsułki. W dni nietreningowe 2 porcje x 2 kapsułki Maksymalna [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-27 18:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak cholera :-D Jeśli można wiedziec to gdzie pracujesz? A jak już jestem to może pare wskazówek: wiosło- proponuje niżej sztange opuszczać, żeby mocniej rozciągnać plecy, poniżej kolan. Ogólnie to bym sie bardziej pochylił. Możesz dodać również lekki ruch w biodrach, tzn pochylać się niżej w czasie opuszczania sztangi, co ułatwi Ci opuszczenie [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2013-01-30 23:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nowych ciekawych materialow o tym zawodniku brak, wiec wrzucam zdjecia z poczatku jego kariery . Rok 2006, drugie zawody pro Greene'a - Shawn Ray Colorado Pro. Kai zajmuje w tym konkursie 14 miejsce, a zwyciezca zostaje debiutant Phil Heath, ktory rok wczesniej wygral amatorskie zawody NPC USA. Pomimo dosyc odleglego miejsca, Greene odnosi [...]

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-09 15:40:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalszej, jeszcze cięższej pracy. Więcej fotek narazie nie będzie, to jeszcze nie jest to czego oczekuję.. jest lepiej ale będzie jeszcze lepiej ****a ! I Cykl LIPIEC - dieta poniżej ale około 2000kcal 2x dziennie aeroby z rana bieganie popołudniu siłownia + wieczorem aeroby, no i wiadomo jak to latem jakas plażóweczka do tego koszykówka i [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 10:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY , łatwiejszy algorytm rozgrzewek zaczynasz od ok 20% ciezaru docelowego, wynik zaokraglasz do wielokrotnosci 10tki np 40 co serie dokładasz X kg robiac po 3 powt na ostatnim ciezarku masz juz 3 serie ze stałym ciezarem po 7 powt X=2,5 jesli ciezar planowany jest ponizej 50kg X=5 jesli ciezar docelowy jest z przedziału 50-100kg X=10 jesli [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 19:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy prolaktyna była ponad normę ostro. To był bład jednocześnie z małą ilością clomidu 12tabs który wziąłem jednocześnie z hcg. Provironem nie próowałem bo zbiłby mi estro poniżej normę, a już miałem to poniżej normy i syfiło mnie jak nie wiem, Nie chce tego. Myślę że zbiję prolaktynę do porządnej niskiej normy, estro lekko się może jeszcze sam [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2016-03-15 11:24:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)