poniżej

Dzisiaj waga już poniżej 110kg, dokładnie 109,8. Tak więc cały czas leci, ale na szczęście nie jakoś szybko ;-) Prawie 2 tyg redukcji za mną i minus 2,2kg. W tym tygodniu utnę tylko 30g węgli, a aero dalej bez zmian szalone 20-25 min %-) A zaraz lecę na barki i łapy.

Dobra, na jutro zaplanowane ładowanie. Do normalnego dnia HC dodaję jeszcze 120g WW, razem będzie 550g. Sflaczałem, waga już teraz jest niska więc rano będzie poniżej 101. I jako że w dzień nóg i tak nie robiłem aero, to dzisiaj wykonałem je ostatni raz. Od teraz już całkowicie bez aerobów.

Dziwna sprawa w ogóle, pierwszy dzień wyższych kcal, a waga spadła i to znacznie. Pierwszy raz jest poniżej 101kg, I to od razu 100,1. Czuję się totalnie wypłukany.

250mg testa ew to TRT? Badałeś testa na tej ilości? Ja badałem krew po 4 miesiącach bicia 175mg enana tygodniowo to miałem 2x normę. Teraz mam poniżej 150mg i niebawem muszę sprawdzić czy jest nadal ponad widełki.

[...] 12x12 / 15x10 + aero 20 min Trening fajny, i w sumie to najważniejsze :-) Udało się podokładać, nabicie spoko, czucie bdb. A wczoraj znowu wypadły 2 posiłki, w zamian za to wpadła czekolada %-) Nawet się już nie ważę, nie chcę się dołować jak zaraz spadnie poniżej setki %-) Treningi ciągle oczywiście na 100%, ale reszta już zupełnie bez spiny :-)

A przejrzyj wszystkie kategorie na mr O, i zobacz ilu jest łysych. No im jakoś włosy nie lecą... Może redu bez trena wina i mastera robią? %-) Dobra starczy o włosach, dzisiaj poszły nogi, I to poszły świetnie, wszędzie progres :-) Martwi mnie tylko spadek wagi, bo było już kilka dni na 113, a spadło ponizej 112 %-) Stąd też podbijam znowu ww, I [...]

[...] dietę (to im się wykłada w dziale dla zielonych) - w miarę upływu czasu i przybywania doświadczenia niech poszukują własnej drogi i trafiają tutaj. Co do spadków to ja poniżej 47 w łapie nie spadam (nawet przy kilku latach przerwy). Natomiast ci, którzy są wielcy "sami z siebie" - to jest czysta genetyka, więcej włókien [...]

20.09.2013 Między 10-19.09.2013 było: - 2x trening FBW - 3x bieg na bieżni - 5x bez treningu...porażka Pomiary z 10.09.2013 Waga: 85,3 kg Obwód w pasie: 88 cm Obwód poniżej pasa: 93,5 cm Pomiary z 20.09.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 87 cm (-1 cm) Obwód poniżej pasa: 92,5 cm (-1 cm) Nie mam zielonego pojęcia co się dzieje z wagą...w sumie [...]

[...] vs. Jack Dempsey Przeczytaj sobie książkę Championship Fighting Explosive Punching and Aggressive Defense by Jack Dempsey a zobaczysz jak niedorzeczne są Twoje teorie, poniżej do pobrania. http://www.e-reading.club/bookreader.php/107333/Vzryvnoii_udar_i_aktivnaya_oborona.pdf Aha no i w uderzeniach jest praca skrętowa tak naprawdę nachodzą [...]

[...] coordinated side forward. Therefore, we see more deliberate southpaws letting go of a stance that’s now an artifact of a rule set tailored to a different era. Cały artykuł poniżej http://www.blackbeltmag.com/daily/mixed-martial-arts-training/boxing/mmas-deliberate-southpaws-bruce-lees-jabs-vs-boxings-power-punches/ Jeśli mi nie wierzysz to [...]

ZAPOMNISZ O KOKSIE JAK DASZ SOBIE ODPOCZAC OD CZASU DO CZASU, DLATEGO WYPISUJE CYKLE TRENOWANIA/NIETRENOWANIA. JAK MASZ PREDYSPOZYCJE SILOWE TO NIE BEDZIESZ MIAL MAX POSTEPOW NA MALYCH CIEZARACH, BO TWOJE CIALO PROMUJE WZROST WLOKIEN SZYBKIKURCZLIWYCH!!! JA SAM MAM TAKIE PREDYSPOZYCJE, ZE NIE WYGLADAM NA TYLE SILY ILE MAM... LATA STRACILEM CWICZAC [...]

Przeczytaj komentarze ponizej, ig ryzu jest blednie podane.

dextro powoduje wyrzut insuliny - a ta wpływa na transport kreatyny bierz kreatynę z posiłkiem / w okolicach posiłku - jak chcesz z tego skorzystać jak widać w poniżej wklejonym badaniu, mix białek i wegli ma podobny wpływ jak same wegle (zwróc jednak uwagę na dawki zarówno wersji "wegle", jak i wersli "wegle+pro") Protein- and [...]

Dzień piąty-TRENINGOWY 1 Przysiady 12x30kg 10x40kg 8x50kg 6x60kg Komentarz: Fajnie mi się ćwiczyło a codo techniki- FILMIK poniżej. 2 Uginanie leżąc+prostowanie siedząc 12x20kg/25kg 10x25kg/30kg 8x30kg/35kg Komentarz: FILMIK poniżej. 3 Wspięcia stojąc 12x30kg 10x50kg 8x60kg Komentarz: FILMIK poniżej 4 Wiosłowanie 12x30kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg [...]

[...] powrót do wagi wyjściowej około 88 kg i sie utrzymuje, znowu jestem otłuszczony ale wiem, że mozna to "zgubić" i utrzymać wagę ale ma tutaj pewna watpliwosc o czym poniżej 6) przeczytałem opis GRUPY V cykl I i chciałbym sie do niego zastosować 7) szukałem kontynuacji tzn. GRUPA V cykl II, cykl III itd. nie znalazłem, może dlatego, że [...]

[...] kończę z siłownią i przerzucam się na treningi w domu z wykorzystaniem wagi własnego ciała oraz hantli. Dorzucę do tego bieganie. Redukcję zamierzam ciągnąć do 7 czerwca, a poniżej przedstawiam wam plan: Trening w domu: - 5 podciągnięć na drążku - 20 pompek - 10 wyskoków dynamicznych na max z pełnego przysiadu - 10 przysiadów 1 minuta przerwy [...]

heheh pamietam jak pisales ze zaczniesz z 4,5g ww/kgmc i co by bylo wtedy? wejscie z malych ilosci na takie 'ogromne' w naszym przypadku dobrze sie nie moglo skonczyc mialem podobnie jak Ty-wejscie naq mase (+kcal) z dlugotrwalego bilabsu ponizej/na zero i przy weglach 2-2,5g waga szla jak szalona i tam gdzie chcialem

duzy nacisk na kolana jest gry siadasz tak ze dupa dotyka piet :) ogolnie przysiad powinno sie robic troche ponizej konta prostego i jest git :) wiec troche glebiej niz teraz robi

Poczytajcie wypowiedzi Wodyna, co do pełnych siadów, ponizej kąta prostego wiekszość obciążenia przejmują biodra,a nie kolana, jak sie moze wydawac....

[...] na ryj. Relację z treningu barów i łap wrzucę jutro rano zatem pewnie.. graczes - sproobuję tak wiosłowania z mniejszym ciężarem. Co do siadów, to zdania są podzielone, wydaje mi się, że dla bb najlepszym rozwiązaniem jest, tak jak napisał slayer, schodzenie lekko poniżej kąta prostego. Niższe schodzenie napewno jest bardziej kontuzjogenne..