poniżej

Hejka, poniżej treść tej ankiety dla mnie. Mam nadzieję, że się to przyda, w razie dodatkowych pytań do uściślenia, można coś podziałać. :) WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: trening siła 70%,masa 30%,po 6 tygodniach regulacja treningu a łącznie po 12 tyg odwrócenie proporcji i zostawienie tylko głównych bojów siłowo Płeć : mężczyzna Wiek : [...]

masz poczucie humoru... 30 % masy ciala hehe niezly psikus masz tak dobrac ciezar by robic w serii ( np. wyciskanie na klate ) maksymalnie 12 powtorzen, tak bys nie mial juz sily zrobic 13 powtorzenia, jednak ciezar nie moze byc tak duzy, bys zrobil ponizej 8 powt. pozdro

Ale Mino na Brocka to nawet forma nie jest potrzebna jeżeli będzie walczył tak jak z Randym z Silvią Nog niczym nie zaskakiwał walczył jak dla mnie poniżej swoich umiejętności a wygrał podobnie 2 walka z Herringiem(w ogóle ciekawe jak mu się w klatce walczy chyba gorzej niż na ringu). Walka Lesnara z Randym to była nuda a nie walka jak oglądalem [...]

Wyciskanie w barkach możesz zrobić np. 12-10-8-8 a unoszenie w B 15-15-12-12, co do łydek to w jednym planie możesz dać bardziej siłowo poniżej 12 powtórzeń a w drugim nawet powyżej 30

WITAM W składzie Cre-NO Maxa wkradł się błąd, na tą chwilę trudno mi napisać dlaczego tak się stało; poprawny skład skład poniżej; w 1 kapsie nie ma 350mg tcm, a 600mg Przepraszamy! SKŁAD CRE-NO MUSCLE MAX MEGA CAPSULES SKŁAD: alfa ketoglutaran argininy (AAKG), jabłczan kreatyny (tricreatine malate), l-cytrulina, tauryna, kwas alfa liponowy (ALA) [...]

fotomontaż ? panowie, chyba nie wiecie o czym mowicie ... zapraszam poniżej, to rozwieje Wasze wątpliwości http://www.zlata.de/

[...] 20x24;30x24;34x16 C2 Wspiecia na palce stojąc BWx10;+10x10,+20x10 Też mocno uderzyło po girach Ogółem RZEŹNIA, tętno nawet pod koniec przerwy regeneracyjnej nie spadało poniżej 150 uderzeń. Dieta: Białko w pulsacji, zero węglowodanów. 1 60g białka + tłuszcze 10g spoza źródła białkowego + warzywa TRENING 40g białka w szejku 2 40g białka [...]

jezeli ktos sobie zyczy, to moge podac mu adres i bedzie mogl sie wszystkim pochwalic jak bardzo jest twardy wstydze sie, ze zabralem tu glos przypominacie mi bande d****i, ktora przekonana o wyzszosci jakiejs idei brnie w jeszcze wieksze gowno myslac, ze to jest fajne i wszyscy beda za nimi moze mniej skomplikowanym jezykiem rece opadaja myslcie [...]

[...] siłe....W tym wieku nie siła sie liczy,bo nie powinno sie robic treningu z dużym,i ciężarami.Masz za delikatne jeszcze scięgna i stawy w tym wieku.Nie powinienes schodzić poniżej 8 powtórzeń w serii. jak masz diete to jeszcze sobie załatw DOBRY(mądry trening) i bedziesz miał efekt.W tym wieku nie potrzebujesz odrzywek. Pozdro. MIĘTKI [...]

[...] też uciąć. Wywal te płatki kukurydziane i masła. Dorzuć zamiast tego coś bogatego w błonnik. Płatki owsiane albo otręby owsiane. Dobrze byłoby gdybyś przy tej wadze zszedł poniżej 2000 kalorii. Możesz też uciąć ten ostatni posiłek czyli zamień ten 5 posiłek szóstym posiłkiem. Jeśli piszesz ze masz małą aktywność fizyczna to 2.5K kalorii to [...]

[...] firmy British Dragon i tak jak pisałem wcześniej płyn jest o wiele rzadszy od mojego enana, dziś wypada kolejny strzał zrobię i jak będzie to samo to chyba sobie daruje ten towar i wrócę do starego enana. I na dodatek nie boli mnie w miejscu iniekcji tylko poniżej sie zrobiła ta podskórna gula. Zmieniony przez - rn12 w dniu 2017-06-13 06:33:00

[...] 2g/kgmc Węgle (reszta) : 1,2g/kgmc wieprzowinę czyli schab będe zmieniał na przemian z wołowiną ( zrazówka ) bądź kurczakiem, kaszę na przemian z ryżem. Poprawiona dieta poniżej: /SFD/2017/7/27/aba2c6798bda484f986de4a3f94ee0f0.jpg Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:18:31 Zmieniony przez - patrik161 w dniu 2017-07-27 10:20:32

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

[...] dostarczy się na 1g pełnowartościowego białka ze źródeł roślinnych (naturalnych, nie żadnych izolatów), a ze zwierzęcych? 100g chudego mięsa z kurczaka (bez skóry) to poniżej 100-kcal, dostarcza ~25g białka, 100g kaszy to ~350-kcal, załóżmy że nawet są to gatunki z pełnowartościowym profilem aminokwasów - to i tak jest zwykle nie więcej [...]

[...] ,który proponuje wczasy odchudzające -wygląda to tak: wczasy trwają zazwyczaj tydzień-góra 2 tyg. przez ten czas osoby mają do wyboru dietę 1000kcal lub owocowo-warzywną(poniżej 1000kcal)-cały dzień od rana do wieczora są zajęcia ruchowe-na czczo aeroby-po śniadaniu aeroby-po obiedzie siłowe i aeroby po kolacji zazwyczaj coś [...]

[...] jako partię wcale nie potrzebną do trenowania, brzuch tak samo nie warto katować tyle razy, wystarczy raz a porządnie. No i jak na osobę ćwiczącą ponad 3 lata mógłbyś zmienić tą rozpiskę : ) Poczytaj artykuł który znajduje się pod linkiem poniżej. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-28 22:41:53

[...] do pompek -gryfy 2 krótkie, jeden prosty i jeden mocno łamany -Kettlebell 24kg -235kg obciążenia: 6x20kg, 4x10kg, 8x5kg, 6x2,5kg, 8x2kg, 4x1kg Do tego radio, i teraz głośniki, rękawice, pas 2 hantle po 5kg itp. Planuję teraz wyspawiać sobie wyciąg gdy tylko będzie cieplej i pomalować siłownię na jakiś przyjemny kolorek. poniżej wstawię zdjęcia.

Tak jak mówiłem, zrobiłem kilka dni temu pomieszczenie do boksu. Musiałem wylać posadzkę i mam tutaj zdjęcia poniżej.

edytuj na drugi raz posty jesli nikt ponizej sie nie wypowie niz slij 2 wypowiedzi pod rząd .

ok pavlo przysiad robie tak że schodze troche poniżej kąta prostego(uda równolegle do ziemi)ale podkładam sobie dla pewności lekko podstawke pod pięty dla zachowania równowagi a co do plyo to żle sie zrozumieliśmy pavlo chodzi mi o to że ludzie mówią nawet sołtys i tazzo pisali że jeśli bedziemy robić treningi szybkościowy lub plyo dzień po [...]