SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • AWF plywanie

    Post
    Inne dyscypliny

    czesc, mialem podobna sytuacje. Na nauke plywania mialem rok, tez umialem tylko zabka. Wiec zrobilem tak: Kupilem ksiazke Total Immersion i zaczalem chodzic na basen. W tej ksiazce jest wszystko swietnie opisane. Jak bedziesz chodzil z kolega to niech on rowniez czyta i nawzajem mozecie korygowac bledy. Ksiazka jest naprawde swietna, posiada tez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8676 Data: 2007-08-08 18:26:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam... moj staz wynosi kolo 6miesiecy i w związku z tym uważasz się za zaawansowanego szczerze mowiąc jeszcze nie schodziolbym- na twoim miejscu- poniżej 15-tu powt. i wystarczyła by opcja z FBW w jednej wersji. ćw. na wszystkie ważniejsze grupy. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-03 19:28:40 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2009-04-03 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje połączenie suplementów na MASE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zbyt atrakcyjna więc chciałem się ich pozbyć i powiedziałem Andrzejowi że jak weźmie wszystkie pudełka (miałem ich chyba 5) to mu tanio sprzedam. Prawdę mówiąc sprzedałem poniżej kosztów ale gdybym chciał coś na nich zarobić to ich cena byłaby taka sobie. Tak więc Maszewski zrobił interes bo kupił tanio, a ja pozbyłem się zbędnego towaru. Tak [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2002-08-09 00:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW-opinia

    Post
    Trening dla początkujących

    sterbis11 jw utnij objetosc(ilosc cwiczen) jesli wszystko inne "sprawdza sie",tzn. dobor wersji cwiczen,ilosci serii oraz przedzialow powtorzen-pozwala na dalszy wzrost obciazen(postep silowy) w cwiczeniach,to CWICZ DALEJ! nic nie zmieniaj! wprowadzamy zmiany tylko i wylacznie,kiedy dopadnie nas zastoj. (owczesnie sprawdzajac,czy wina nie lezy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-07-09 21:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób badania i dopasuj poziom estro to swoich potrzeb, trzymaj na takim poziomie jak najlepiej się czujesz ;) kiedy robiłeś badanie estro gdy wyszło poniżej normy? Nieraz słyszałem że nie powinno się badać estro odrazu po exe (na noc łykać a rano badania) bo lubi zaklamywac wynik. Ile w tym prawdy to nie wiem. Ale ja trzymałem się tego i badałem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2024-04-23 14:49:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    Ja jestem dokladnie tego samego zdania dlatego HST jest dla mnie takie dobre juz nawet nie bede wnikal ze wszystkie badania pokazuja jasno ze gdy cwiczysz na silce to po 45-50 minutach poziom hormonow zaczyna spadac do wartosci wyjsciowych a po 60 minutach spada nawet ponizej wart. wyjsciowych juz nie mowiac co zaczyna wetdy Kortyzol robic z [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-01-04 17:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    Piorunos, no robisz po prostu pierwszą połówkę ruchu, w przypadku kąta 60* odpowiednio więcej. Wodyn: Zakres ruchu w samym stawie barkowym to ok 60 stopni. Koncowka juz nie jest w sumie mozliwa do zaliczenia praca naramiennych jesli sa obciazone, a to z powodu przykurczu-na samym koncu miesien generuje najmniej sily a pozycja oddalenia od osi [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-01-04 20:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o kolano 12 10 10 SRODA: PLECY TRICEPS 1.Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 12 10 8 2."Dzien Dobry" 12 12 12 3.Martwy ciag ->nie wielkim ciężarem nie schodź poniżej 12 4.Szrugsy 12 12 12 przydał by się drążek najlepiej kup jak nie masz 1.Wyciskanie sztangi na poziomej waski chwyt 12 10 8 2.wyciskanie francuskie w siadzie 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2006-08-03 17:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zależność MASY od SIŁY!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3382 Data: 2003-01-15 12:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już poprawiam. poniżej moje wyniki z normami. Kortyzol - 420 nmol/l (godz. 6—10 norma: 172 — 497 nmol/l) (godz. 16—20 norma: 74,1 — 286 nmol/l) - 15,23 µg/dl (godz. 6—10 norma: 6,24 — 18 µg/dl) [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2021-03-11 21:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale tunczyk to nie mieso hodowlane i jest w puszcze Jak ktos mysli ze tylko duze sieci oszukuja na jedzeniu to niech zyje dalej w blogiej niewiedzy. Nawet w tzw. "sklepach ze zdrowa zywnoscia" kontrole wykazuja nieprawidlowosci - zreszta starczy wejsc do niektorych i zobaczyc jak olej lniany stoi na polce w jasnej butelce w temp 30 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2008-07-11 16:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie białko wyrzucę i rozłożę dietę ponownie tak aby zmieścić się w 4 posiłkach. @dudee Brokuły są tylko przykładowo, lubię różnicować sobie posiłek i dobierać różne kombinacje warzyw. Wafle ryżowe traktuje jako zamiennik pieczywa, dotychczas na śniadanie obowiązkowo była bułeczka. Nie mam pomysłu co wrzucić za serek wiejski, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2017-03-09 11:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tegoroczny Debiutant

    Post
    Galeria Zdjęć

    NARAZIE FOTEK NIE MAM ALE TERAZ MAM PONIZEJ 5% TŁUSZCZU-79KG 173CM

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 8645 Data: 2004-03-04 20:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK LAFAY- leszek89

    Post
    Trening w domu

    04.01.13 II poziom B1 777777 A3 777777 A2 777777 C1 777765 E 777777 F 7777 G 12 12 12 12 12 12 H 333333 K2 (110CM) 14 14 14 No i pojawil sie problem. Jak widac w cwiczeniu C1 dwie ostatnie serie ponizej oczekiwan. W nastepnym treningu starac sie robic po 8 powtorzen w kazdej serii czy zrobic 4 serie po 7 powt i probowac w dwoch ostatnich podbic [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 2013-01-04 11:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meine siłka w blokowej piwnicy! Oceniajcie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    sog za siłke i zapraszam na moją Link ponizej

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 11003 Data: 2006-10-15 13:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsekwencje bójki

    Post
    Sztuki Walki

    [...] niż 7 dni( nie chodzi o siniaki itp), jeżeli jest to juz złożone(oskarżenie) to będzie ścigane z urzędu i nie można tego wycofać( tylko do 7 dni), ale jeżeli uszkodzenia są poniżej 7 dni to też masz złożoną sprawe na policje, potem do prokuratury( i odpukać w sądzie jeżęli nie umorzą w prokuraturze, tylko tyle, że odpowiadasz z inneo artykułu. a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2003-06-14 13:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po modyfikacjach :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2009-04-03 12:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki badań

    Post
    Doping

    Na samym enanie 500mg/ week takie cuda (laktacja....)? Teraz prolaktyna poniżej normy (jeśli dobrze czytam te badania) ale to pewnie po tym caba. Z badań wynika że ma 17,78 ale norma dla tego badania na prolaktynę co zrobił jest 86-324 (chyba że źle czytam te wyniki, a ten przedział po prawej stronie od wyniku to coś innego niż norma dla badania) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2018-07-22 12:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen lepszy niż bieganie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głębokich przysiadów nie trafiały do niego żadne argumenty więc spytałem go kiedy jego zdaniem jego pacjentowi łatwiej wstać z kibla - czy wtedy gdy biodro znajduje się poniżej kolana (wspomagająca rola mięsni dwugłowych ud) czy gdy jest do niego równoległe (pracuje wyłącznie mięsień czworogłowy) i jaki jego zdaniem ruch wykonuje pacjent [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 10666 Data: 2005-09-23 13:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sunny/2013, str.2

    Post
    Ladies SFD

    Miałam ułożona dietę (redukcja), ale tak do końca nie wiem czy jest ok. Wartości odżywcze na poziomie: B: 110g, W: 120g, T: 50g. Poniżej wrzucam przykładowe menu, proszę o opinie fachowców:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f817ef735ef4a1fafb0ab761306df50.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2013-03-06 11:58:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)