SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poniżej

  • Co nieco o mnie i parę pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie ma, a w zasadzie od początku, czyli od pierwszego dnia trzymiesięcznego planu treningowego widzę nikłe rezultaty. Oczywiście jest to spowodowane spożywaniem kalorii poniżej mojego zapotrzebowania. Często widziałem różne kalkulatory, które miały obliczyć moje zapotrzebowanie. Bazując na tych informacjach wychodzi, że powinienem jeść co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2014-08-02 22:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny - nieciekawa sytuacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się nie do poznania. Wiele razy próbowałem zrzucić zbędny balast - jednak bez skutku. Od jutra planuję wziąć się za własnego autorstwa dietę i treningi, które zamieszczam poniżej. Zamieszczam także zdjęcia porównawcze swojej sylwetki z 2010 i 2014 roku. Proszę o opinie i porady :) Pozdrawiam Posiłek I 6:00 - 100 g polędwicy sopockiej - 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-10-19 09:50:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam post usunięty więc zakładam normalny temat... Środki jakie chce użyć: oxa, primka, bold, tren acet/enan, winstrol... na inne propozycje jestem otwarty, poniżej przedstawię ile mniej więcej chce brać poszczególne środki: +primka 12tyg 500mg tyg +oxa 11tyg 45mg ed (niby długie stosowanie oxy nie jest za dobre wiec dla tego tylko 11tyg, ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2009-06-05 09:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase 3x w tygodniu

    Temat
    Plany treningowe

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : zacząłem ćwiczyć w wieku 7 lat, z krótszymi lub dłuższymi przerwami, później ostro od gimnazjum, następnie kalistenika a na siłownię wróciłem dopiero 3 miesiące temu czyli staż chyba 3 miesiące nie wiem xd Uprawiane inne sporty : Kickboxing [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2019-05-28 12:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serdecznie pragnę zaprosić wszystkich - nie tylko tych ćwiczących wing chun i/lub jego różne odłamy, ale również przedstawicieli i adeptów innych systemów oraz sztuk walki - na pierwszy w Polsce - otwarty staż z Sifu Didier Beddar, który odbędzie się w Łodzi w dniach 21-22 maja 2011r. Staż będzie imprezą dwudniową (po 4 godziny zajęć każdego dnia) [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2011-03-02 14:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Postanowiłem rozpocząć pierwszy cykl na Ostarynie androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2022-09-18 20:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesteś nowy CZYTAJ TO :

    Temat
    Sztuki Walki

    Witamy wszystkich nowych użytkowników forum zamierzających zabrać głos w tym dziale. Prosimy BEZWZGLĘDNIE zastosować się do wymienionych niżej zasad. 1. PRZED POSTAWIENIEM KONKRETNEGO PYTANIA BEZWZGLĘDNIE SUGERUJEMY SKORZYSTAĆ Z WYSZUKIWARKI TEMATÓW SFD, CELEM SPRAWDZENIA CZY ABY NIKT WCZEŚNIEJ NIE PORUSZYŁ NURTUJĄCEGO WAS TEMATU OTO LINK DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2003-08-23 18:29:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Lucka,Zwierza i innych

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z tym 3-Andro Xtreme.3 to jazda na maxa (zdecydowanie najmocniejszy),co do 2 jakoś nie mam przekonania.Chcę wysłuchać opini tych którzy sie znają lepiej odemnie :) Jak zejde poniżej 80 kg do końca kwietnia to osoguje wszystkich którzy mi doradzą ,założe kilkadziesiąt dodatkowych kont i będę walił sogi,aż nie będę widział nic na oczy. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 2003-02-08 14:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100,2 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2021-10-11 11:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (na początek przygody z siłownią)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat, 185 cm. 63 kg, zaczynam dopiero z siłownią, chciałbym przybrać na masie i mam pytanie do Was czy jest to dobry trening na początek? Mój plan do oceny: Plan treningowy I. Poniedziałek: Plecy -sciaganie drążka do klatki piersiowej 2x15 -wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie tułowia 2x15 Klatka -wyciskanie na maszynie typu hammer [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-02-21 22:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJE WYNIKI PO HST

    Temat
    Trening w domu

    Trenuje od końca 2004 roku, ale na początku bardzo nieregularnie, bez pomysłu i wiedzy. Sumienne trenowanie zaczelo sie pod koniec czerwca 2005, tak wiec przemyslane treningi 3x tyg (trening dzielony) stosuję niecaly rok. Teraz postanowilem przetestować HST. Zaczalem w pierwszej polowie kwietnia. 14dni roztrenowania, wczesniej maxy. Moja dieta to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2006-06-06 22:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. Efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze poczekać. Jeżeli chodzi o mięśnie to nieznacznie zmniejszyły się obwody, jednak z każdym tygodniem widzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-02-25 14:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ligi niż wymienione w punkcie 2, uczestnik ma prawo wybrać w jego miejsce innego piłkarza. 7. Kolejność dokonywania przez uczestników wyboru określa lista przedstawiona poniżej opracowana na podstawie wyników poprzedniego sezonu. Każdy z kolejnych uczestników ma na dokonanie wyboru składu 48 godzin od momentu zaakceptowania wyboru [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7749 Data: 2018-08-13 18:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam na początek ankieta NICK:jac88 PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86-87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: z 90 trochę podlało :P ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2011-01-22 14:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenie tygodnia: PRZYSIAD TYLNY

    Temat
    Inne dyscypliny

    http://www.projectswole.com/wp-content/uploads/2010/11/leg-training-mistakes.jpg Przysiad tylni Jest to moim zdaniem podstawowe i najwazniejsze cwiczenie dla atletow. Zarówno dla sprinterow jak i skoczkow. Rozwija ogromna liczbe miesni w naszym ciele a zwlaszcza tena których najbardziej nam zalezy: uda, posladkowe, lydki, grzbiet, brzuch. Smiechem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9575 Data: 2012-03-18 23:29:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armageddon XVI: Rafał Simonides w thrillerze bez happy endu w Dublinie! Relacja! Polski zawodnik tajskiego boksu Rafał Simonides wział w sobotę 24-go września udział w irlandzkiej gali Armageddon XVI Muay Thai Fight Night. Jego rywalem był zaś miejscowy zawodnik Stephen Meleady z Bridgestone. Pojedynek był europejskim eliminatorem organizacji WMC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2011-09-26 11:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + raz na tydzień/dwa tygodnie godzinka squasha Odżywianie : aktualna dieta podobna do tej poniżej, ale z większą ilością węglowodanów I mniej tlustym mięsem Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej brak, nie lubię wątróbki Stan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2017-03-09 10:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spadków siły dużych nie doświadczyłem. Prosiłbym o pomoc w wyborze i ocenie treningu. Zastanawiam się nad splitem 3x/tyg lub splitem 4x/tyg, ewentualnie coś co zamieszczam poniżej, Znalazłem w moich "zapiskach" trening mieszanke, z tym że nie bardzo wiem co to jest. Czy moglibyście go sprawdzić? Jeśli się nie będzie nadawać to wrzucę split. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2014-02-16 16:13:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada diety i ćwiczeń (dziewczyna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] życia i zdrowe odżywianie stało się jej normalnością, nie sprawia jej to problemu. Teraz waży 56kg przy wzroście 173cm, od roku stosuje swoją własną dietę, (o której powiem poniżej) a także wzięła się mocnej za ćwiczenia domowe, której jej podrzucam. Jest wszystko świetnie tylko, widzę ze powoli wkradła się stagnacja, oraz chęć posiadania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2014-04-09 13:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michał DT

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, Mam na imię Michał. Zaglądam tutaj od bardzo długiego czasu, jednak zwykle tylko patrzę na DT innych osób (mam swoje ulubione jak np. Xzaar77, ktm131, novyneo, kernelus, Franii). Ostatnio stwierdziłem, że posiadając taki dziennik mógbłbym dostać różnego rodzaju porady od osób, które się na tym znają lepiej niż ja i maja większą wiedzę :) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7193 Data: 2013-11-13 08:28:29 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)