Wziąłem pod uwagę wskazówki przedmówców i od jutra wydłużam okno żywieniowe do 8h Tylko, że w takim razie trening nie będzie na czczo a między posiłkami o godz. 16.00 Poniżej zrzut posiłków... Czy ktoś może coś doradzić?? Proszę o opinie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f7da78d164475dbcc14b521271afe5.png
bierz mono i luknij temat ponizej ed: http://www.sfd.pl/Kreatyna__monohydrat_kreatyny_vs._r%C3%B3%C5%BCne_formy_kreatyny_-t704503.html Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-05-03 18:39:24
Sonbaty każdy kto siedzi troche na sfd i is to widzi aż przykro:( A kupuje u Cybera bo ma najtaniej a ja mam mało kabzy:( Niezmienia to jednak tego że z tym Tonym całym to było aż poniżej pewnego poziomu. gekon
po co ci to masło orzechowe?? w szkole możesz jeść coś innego niż chleb z masłem (link poniżej) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-10 14:46:06 Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-02-10 14:46:41
Hormonalne masz w normie , testosteron ,estrogen poniżej normy stąd bóle w stawach i słabe libido ,kortyzol jest też dość wysoko. W jakim celu chcesz łykać witaminę B6 ? Morfologie jutro obadamy na spokojnie, tam tylko PDW masz powyżej normy.
Witam zbilem exemestanem estro ponizej normy lece aktualnie 600 bold i 500 test enan, dzielone na poniedzialek i czwartek po badaniach wbilem hcg 3x 1250 iu co drugi dzien. Badania zrobiłem bo trochę klaplo samopoczucie, libido i jakis lekko ospaly jestem + lekkie nadcisnienie 140/90 z nadcisnieniem wrzucilem czosnek + zwiekszylem ilość cardio i [...]
Ból odczuwam w dolnej części brzucha (poniżej pępka) czyli tam gdzie są jelita jak mniemam. Wybrzuszeń żadnych nie odczuwam na zewnątrz. Zmieniony przez - lukasz4410 w dniu 2011-04-11 22:27:10
1. szybko liczac przy takim rozkladzie btw wyszloby Ci ok 2200kcal, co przy Twojej wadze moze byc za mala iloscia. Na poczatek przyjalbym 0,8-1g tluszczu na kg i najwyzej powoli schodzil ale nigdy ponizej 0,5g. 2. mozesz, ale ja bym proponowal w mniejszym odstepie czasowym. 100g to raczej malo - zwlaszcza biorac pod uwage Twoja wage. Ale mozesz [...]
[...] 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - rozpoczęcie rywalizacji kulturystów. 3. WARUNKI UCZESTNICTWA: - dobry stan zdrowia, dowód tożsamości - zawodnicy poniżej 18-tu lat przedstawiają zgodę rodziców, lub opiekunów prawnych na udział w zawodach. - zawodnicy dorośli podpisują listę o starcie w zawodach na własną [...]
[...] lub linki wyciągu ) i szerokiego podciągania do klatki sztangi lub sztangielek ( łokcie maksymalnie na boki ). Biceps - popracuj na modlitewniku ze sztangielką Triceps - ? Nogi - ? Generalnie sądzac po sile to jeśli zrobisz wszystko z głową to za rok będziesz miał poniżej 80 w pasie i okolice 120 w klacie. A to już robi wrażenie ;) Pozdrawiam
Panie Darku dziękuję za odpowiedż.Jeśli chodzi o ldl to podane jest w zalezności od zródł że powinno być go mniej niz 135 a Pan mówi o liczbie poniżej 100.Skąd to się bierze?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpuść sobie te brzuszki, wystarczą 2-3serie po 25 a jak z lekko to ciężar dodaj. Staraj się biegać poniżej 60 min żeby mięśni nie zaczęło spalać. Shake jest spoko, sam pije podobny :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ej ludziska 8-) Mam ułożyłem swój plan teraz możecie go ocenić :D Będę się trzymał tego planu poniżej . Będę go wykonywał poniedziałek , środa i piątek ;) -Unoszenie sztangielek bogiem w góre stojąc (3serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek w siadzie ( 3 serie po 10 powtórzeń ) -Uginanie rąk z hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) siedząco [...]
[...] jak nie to niech przynajmniej nie robi problemów("jakim prawem?,itp.) Uan co do Twojego pomysłu jak najbardziej popieram,jak masz chwilę to przybliż swoją koncepcję w mafia SFD,link poniżej,a z chęcią rozważymy. pozdrawiam SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70398 Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?