poniżej

Odchudzaj się , Albo nie zacznij rzeźbę . A czekaj przecież to to samo :D . Zaczął bym masę bo chyba nie chcesz zejść z wagą poniżej 60 kG :D

odnośnie diety gotowiec tutaj potreningu.pl/plany jeśli masz chęci sam spróbować ułożyć po czym my skorygujemy to przydatne linki poniżej ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

kcal minimalnie ponizej zapotrzebowania (100-200), tl. i wegle - to zalezy czy jest to dieta weglowa czy tluszczowa

Aby zejść poniżej 10% fatu trzeba być na dobrej diecie i odpowiednich ćwiczeniach przez długi czas. Jest to bardzo trudne, dla niektórych wręcz niewykonalne. Ty chcesz to zrobić w 10-14 dni? Skąd w ogóle wziąłeś to 10%?

[...] Bialka- ~180gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. TRENING: Trening siłowy + sucha masa, staram się nie schodzić poniżej 8 ruchów WYNIKI: Wyciskanie klatka -125 Obwód klatki 116 Obwód pasa 82 Biceps 41

ECA ECA = Efedryna + Kofeina + Aspiryna Kombinacja opisanych poniżej składników, działa zaskakująco skutecznie w programie redukcji tkanki tłuszczowej ... Substancje powodują podobne zmiany metaboliczne w komórkach tłuszczowych i mięśniowych, posiadają odrębne mechanizmy oddziaływania i potęgują wzajemnie swoje działanie. Efedryna, kofeina i [...]

zależy do czego najskuteczniej - do samoobrony to w kolano z przodu, z boku, piszczel ( z czuba ) i inne poniżej pasa ;)

Flex1976, spoko. Właśnie wklejalem. Nie jest moją winą że jakieś błędy wyskoczyly. Poniżej jadłospis z usuniętym wpc i ankieta. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -ramię: 34 -klatka: 100 -udo: 55 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3l 6. DIETA: zbilansowana ok. 2500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

co z tymi zdjęciami w końcu? masz ładnie zarysowany brzuch, gdybyś obniżył bf do 10%/ poniżej mogłoby być ciekawie.

Spoko, przecież nie mówiłem, że jest zła. Co do porcji, to masz rację - OSOBIŚCIE poniżej 4 kaps nie schodzę.

Profil masz wyczesany :P Alexa posty czytalem :P ale tej beczki ponizej jeszcze nie. Pozdro

[...] ciągle tylko mówiła przytyj przytyj no i teraz nie narzeka :) mam tylko do lustrzycy nie dopuścić a mi mój brzuszek też się podoba w szczególności gdy na 3 km schodzę poniżej 11 minut a wszystkich innych zaczynam na 9 okrążeniu stadionowym dublować :) ps. mietek wziąłem bo pomagam koledze w pracy mgr: 1) wpływ 100 tabsów na czynność [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz [...]

SOG ;) Poniżej etykieta z c-13'tki "Kompleks kreatynowy o działaniu energetyzującym" <- Rozumiem że liczyć to jako dostarczone 5g krety ? ;) (Pytam któryś raz już, precyzuję jednak bardziej i upewniam się xP Wolę być przygotowany pod względem wiedzy do aplikacji czego kolwiek - czy to ziemniak, czy suplement ;) )

Zapytaj Big Johna Chodzi Ci o Polskę, Europę, USA, Japonię..? Powiem CI że nie wiem Choć pisałem już gdzieś o tzw małych punktach za techniki , ale nie wiem czy tak jest na zawodach mma, chyba że sędziowie nieoficjalnie sobie w podobny sposób punktują. Na kartach sędziowskich tego nie ma. Poniżej masz przykład "profesjonalnej" karty [...]

bardzo rośmieszył mnie text sklepikarza ze podrabiają te odżywki heh pewnie myslal ze jak tak powie to beda kupywac w sklepach stacjonarnych w cenach detaliczych niż aiżelu poniżej ceny hurtowej na allegro.. To tak jak FA pisali ze odżywki z hologramem Universal są oryginalne na którą mają wyłączność a jesli kupi klient w strefie mocy to nie ręczą [...]

[...] w życiu. Gdyby były niezdrowe, to by nie działały pozytywnie na nasz organizm, tylko negatywnie. Polecam poczytać więcej informacji na temat CBD w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/5864/czy-marihuana-jest-bezpieczna-dla-serca-badania-naukowe [...]

[...] Im niższy poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej również widzę zaokrąglenie na twarzy, z kolei poniżej 12 procent twarz staje się mocno wyszczuplona. Tak to już jest. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

[...] poziom tkanki tłuszczowej budując masę mięśniową, tym odłoży się jej mniej. Ja osobiście przy 15 procentach tkanki tłuszczowej również widzę zaokrąglenie na twarzy, z kolei poniżej 12 procent twarz staje się mocno wyszczuplona. Tak to już jest. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Tylko, że [...]

Trening na początek to tak jak już Ci pisałem FBW. O wszystkim co musisz wiedzieć, poczytasz poniżej: PRZECZYTAJ MNIE!! Potem ułóż plan i dietę i wrzuć na forum do oceny. czytaj, a spokojnie sam ułożysz i dietę i odpowiedni trening.