[...] połączyć suplementy żeby je jak najlepiej wykorzystać. Co o tym sądzicie ? Nie będę pisał co brałem wcześniej i z czym bo było tego sporo. W każdym razie proszę o pomoc jak poniżej ew macie jakieś inne pomysły to z chęcią posłucham. Myślałem nad którąś z tych opcji: 1-10 ty. Storm+ 1-8 ty. HP + ? PLASMAJET - też może 1-8 1-10 ty. Storm+ 1-8 [...]
[...] w odstępach co dwa dni Aktualnie jestem w 12 tygodniu cyklu. Zrobiłem dzisiaj badania i: ALAT skoczył mi do 290 (norma 45) ASPAT do 162 (norma 35), HDL Choresterol poniżej normy 28 (norma 40) LIMFOCYTY 1,42 ( norma 1.5-4.5) W załączeniu pełne wyniki badań. Jeżeli chodzi o osłonki na wątrobę to leci esseliv forte na zmianę z hepatilem. [...]
[...] się z prośbą o ocenę diety bo ostatnio słabo leci w dół: Śniadanie po treningu Maślanka 300g Mrożone truskawki 100g Białko 20g Otręby 10g W czasie dnia kilka posiłków (poniżej przykładowe) +/- 800kcal Banany Serek wiejski lekki z pomidorami/ogórkami kwaszonymi Sałatka z warzyw i pomidorów z kurczakiem (150g) Brązowy ryż z kurczakiem (150g) [...]
Chciałbym zobaczyc opinie innych użytkowników strony na temat mojego wyglądu. Podajcie mi proszę moje najsłabsze strony. Wiem, że mogłoby byc lepiej na te 15 miesięcy regularnego stażu,ale staram się jak mogę. Zdjęcia zamieszczę poniżej
Witam. Przez rok miałem z uwagi na problemy zdrowotne przerwe w uprawianiu jakichkolwiek sportów. Wynikiem tego jest fakt że dośc mocno się zapuściłem. Wczesniej przez 2 lata cwiczyłem na siłowni natomiast przed siłownią od podstawówki trenowałem judo. Obecnie moja pozostawia wiele do życzenia. Zastanawiam się od czego zacząć bo pomimo 2 lat [...]
Witam mam na ime Mateusz mam 185cm wzrostu waga 70kg nie wiem ile mam niedowagi ale gdzies okolo 10kg chcialbym zebyscie mi doradzili jak wszystko ponizej rozplanowac. Zacznijmy od tego ze jestem slaby fizycznie pompek zrobie max 10 drazek z 5 razy a6w ciezko bylo z 1 dniem nie zalezy mi zeby zostac kulturysta ale zeby poprawic swoja forme [...]
Witajcie eksperci :) Przez ostatnie 2 miesiace stosowalem siete masowa, niestety troszke tluszczyku sie pojawilo na brzuchu i teraz stwierdzilem ze trzeba ja troche zmienic. efektem dieta o mniejszej ilosci weglowodanow na kg masy ciala, ustalilem to na 4g zeby tluszczyk sobie poszedl precz :) ponizej dieta, prosze o uwagi, wskazowki, ew. porady [...]
[...] plecy i klatkę piersiową a także wytrzymałość i kondycje. Mam 3 lata na wyrobienie i rozbudowanie mięśni na tyle by podciągnąć się (nachwyt) 20* i przebiec 1000m w czasie poniżej 2.50 i przebiec na czas 5000m Tak wiem będzie ciężko, właściwie już jest bo teraz też ćwiczę Prosiłbym o ułożenie mi ćwiczeń i doradzenie sposobu w jakim mam biegać [...]
Czy w przypadku naturalnego za niskiego testosteronu (poniżej dolnych wideł lub na dolnych widłach/ zalezy od dnia) jest sens odblokowywać się po cyklu? Biłem propa e2d, wybite górne widły x2 na testosteronie. Teraz schodzę z cyklu i zastanawiam się czy odblokowywać się skoro organizm i tak naturalnie tego testosteronu zapewniał jak na lekarstwo. [...]
[...] nie zaszkodzi wstawić. Ceny są takie za jakie kupiłem w sklepie w stanach, czyli nie liczę podatku. Koszulki są oryginalne i nowe. Ładnie dopasowują się do ciała. Wklejam poniżej linki z allegro. http://allegro.pl/hollister-by-abercrombie-s-koszulka-nowa-z-usa-i1626601913.html [...]
Witam mam 21 lat,180cm wzrostu, 67kg wagi, moje zapotrzebowanie kaloryczne z tego co sam wyliczylem to: 3200kcal, B-150g, W:460g, T:60g. Moim celem jest przybranie kilkunastu kilogramów i głównie wyrobienie mięśni klatki i barkow. Poniżej przedstawię moją dietę i będę wdzięczny za dobre rady co zmienić, dodać ewentualnie wywalić. Trening będzie [...]
[...] staram się przy Waszej pomocy rozwiewać niektóre wątpliwości i znaleźć odpowiedzi na pewne pytania. Od pewnego czasu nurtuje mnie rozmiar klaty, rozumiem że mierzy się poniżej sutów i na luźno ? Czy trzeba się napiąć a do pomiaru zatrudnić sobie drugą osobę ? Bo jeśli na luźno to rozmiar 86 cm to tragedia. Talia-79 cm Biodra-85 cm Udo-52 [...]
Cześć, mam 16lat, 173cm wzrostu i niecałe 53kg wagi, jestem ektomorfikiem. Zamierzam przybrać na masie, ćwicząc jednocześnie na siłowni. Poniżej dodaje dietę. Od razu uprzedzam, że FBW 3x w tygodniu. Proszę o ocenę, wskazówki oraz sugestie co dodać/zmienić. Pozdrawiam! EDIT: *Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? [...]
Witam. W pół roku udało mi sie schudnąc prawie 30 kilo. Pytanie co dalej robic ? Aktualnie jestem na zero kaloryczne moje tj. 3200-3300 kalorii. Od 3 tygodni waga stoi przy tej diecie. Chciałbym teraz przez okres poltora miesiaca jakos robic mase dodac jakies 200 kalorii zeby od poczatku maja zaczac ostra redukcje. Dobry pomysl ? Wymiary przed : [...]
Witam wszystkich pomocnych! Stało się! w Marcu postanowiłem przejść na ciemną stronę mocy i zacząć swój pierwszy cykl :) Planuje pociągnąć 16 tygodni na stanie mam VP Virtusteron 250 x3 VP HCG 5000iu x3 Clomid 2 blistry Zacząłem oczywiście od badań które wkleję ponizej.. Otworzyłem temat, ponieważ chcę na bieżąco pytać i prosić o pomoc w razie [...]
Ciekawe info z zaprzyjaźnionej stronki .... Wszystkich, którzy myślą o tym aby połączyć przyjemność rywalizacji w zawodach z przyjemnością wypoczynku, polecamy start w mistrzostwach o nazwie: Campeonato Internacional Drums of War, które odbędą się w dniach 30-31 marca w hiszpańskiej Barcelonie. Zawody są organizowane przez miejscowy oddział [...]
Witam, Od pewnego czasu zacząłem suplementacje poniżej wymienionymi suplami, narazie bez żadnych rewolucji żołądkowych, pytanie aby to nie za dużo jak na moją wątrobę, serducho ? wiek 30 lat, staż na siłowni kilka lat, proszę tylko o poradę, czy coś zamienić na lepszego bądź usunąć :) ? z góry dziękuję i pozdrawiam SOWELO AAKG 1000mg L-ARGININA - [...]
Witam, Poniżej dieta, którą chciałbym, żebyście ocenili i ewentualnie wskazali błędy. Mam wątpliwości dotyczące obecności produktów mlecznych w diecie (serek wiejski i jogurt). Umieściłem je tam głównie po to by podbić białko. Co prawda sporo już schudłem, od stycznia z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie [...]
