osobiecie bym nie inwestowal w gainery ponizej 20% bialka, komu potrzeba tak duzo wysoko przetworzonych weglowodanow? wegle dosc przyjemnie mozna uzupelnic z pokarmow... mozna samemu blendowac rozne mieszanki na bazie wpc z owsianymi i dodatkiem owocow (w celach smakowych nie jako baza)
proponooje coś takiego 4 ćwiczenia wystarczą w poscie poniżej też masz klika przykładów dobrego treningu na klate !! : Klatka I 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( wąski uchwyt ) 4. Rozpiętki na ławce skośnej ! II 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]
[...] go nisko. Już około 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji, a u Ciebie jest więcej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli Twoje zero kaloryczne to 3000, to odejmij 300 kalorii i obserwuj [...]
moim zdaniem...to rób klatke raz w tygodniu! niech teraz sobie odpocznie ze 2 tygodnie! i spróbuj! rób 12 powtórzeń i nie schodź poniżej 8! a jeżeli to nie pomoże to Krzychu666 napisał taki artykuł o regresji (czyli odwrotność progresji) podaje linka. http://www.sfd.pl/temat246459/ poczytaj może się przyda! pozdr. życzę dużych przyrostów!
Pelna nazwa to Anabolic xtreme superdroll. Napisalem do chlopakow ponizej posta. Moze oni beda wiedziec cos wiecej na temat tego srodka. Koles twierdzi ze jest megawypasiony, ale to normalne jak ktos chce cos sprzedac.
TRENING Progresja ciezaru wg zasad HST, priorytet klatka i barki, zachowane mikrocykle 2 tygodniowe w kazdym 6 treningow silowych, 15, 10, 5, negatywy, w sumie 4 mikrocykle 8 tygodni. Serie wg HST 1x15, 2x10, 3x5, a negatywy to zupelnie inna bajka. Ponizej cwiczenia cwiczenie, grupa miesniowa, maxy w kg dla 15 1. Wyciskanie lawka plaska, klatka, [...]
oki to moze w weekend strzele kilka fotosow i jak nie bedzie to bardzo zalosnie wygladalo to wrzuce dzisiaj pierwsze 10, zamieszczem ponizej maxy dla 10 w kilogramach Wyciskanie lawka prosta do gory klatki 105 Unoszenie sztangielek bokiem 16 (waga sztangielki) Wyciskanie lawka skosna 45st do gory klatki 95 Unoszenie rak do tylu lawka skosna 24 [...]
Witam przepraszam za kolejna mala przerwe. Trening wtorkowy czyli pierwsze 5-tki, na poczatku bylo ciezkawo, odczuwalem zmeczenie po koszu, po polowie treningu jakos sie rozkrecilem i poszlo calkiem szybko. Trening czwartkowy drugie 5-tki, juz calkiem niezle przez caly trening czulem zapas sily Poniżej maxy dla 5 w kg 1. Wyciskanie lawka plaska, [...]
Takie czasy,że w latach 60-80 był wysyp znakomitych bokserow takich jak Ali a teraz jak na lekarstwo,i jak w którymś temacie już nadmieniony ktory bokser tej wagi waży poniżej 100 kg?
Cytat poprzedzający '10 wskazówek żywieniowych': "Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu" Kiedy ja nie chcę pozbyć się tłuszczu bo go i tak nie mam...
O ile dobrze pamiętam, to wydzielanie własnego testosteronu (i somatotropiny) wzrasta na początku treningu, ale po ok. pół godzinie spada. Po treningu dłuższym niż godzina (i ew. jeszcze aerobach) może spaść poniżej poziomu początkowego, a wtedy przecież przyjmujemy budulec dla mięśni.
Jesli schodzenie ze schodkow prawdopodobnie lekotka, wchodzenie oraz przysiad ponizej 90 stopni krzyrowe przednie ewentualnie poboczne. Niema co czekac, do przychodni a najlepiej do rehabilitanta na testy (szufladka przednia i tp.), czekaniem nic sie nie zregeneruje prawdopodobnie miales juz wczesniej nadciagniete ale zawsze sie poruszaler wiec [...]
coś nam chłopina ściemnia, miał 509 ng/dl i dostał pregnyl ciekawe w jakim celu jak teścia miał w normie. Jakby miał poniżej i hipogonadyzm to rozumiem. Już szybciej od endo wydębiłby paczkę metki niż HCG na przybranie na wadze. BTW zacznij jeść bo rzeczywiście chudo wyglądasz heh Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-10-13 07:22:02
Zawsze miałem niski przed cyklem bylo 2.7 czyli ponizej normy ale po 4 strzalach ledwo podsloczyl. Czyli odblok nie potrzebny ?? Bo potrzebuje chwilę żeby załatwić coś nowego ??
Serdeczne dzięki za te informacje! Poniżej podaję link do zapasów szkockich: http://www.scotwrestle.co.uk/ Choć życie nasze splunięcia nie warta - Eviva l'arte
gme/BLOG/hst+ud2.0 na mase
