poniżej

[...] nauczyłem się poznawać pierwsze oznaki wywalonego estro i dzieki temu na czas moge coś zapodać. Od około 3 tygodni wszedłem na novo i ostatnio zrobiłem badania no i tsh jest poniżej 0,5 a ft3 i ft4 w górnej granicy, dołożyłem więc jeszcze pół tabletki razem 1,5 novo 100+20 no i od tego czasu mam wrażenie że coś ruszyło zacząlęm się pocić i [...]

[...] nawet na najniższym poziomie. W piłce nożnej też można zauważyć branie koksu, ale na niższych poziomach się obędzie bez tego. powiedzcie jaki normalny człowiek zrobi 100m poniżej sekundy, albo biega 90 min w meczu średnio 3 km. Powiedzmy sobie szczerze nie ma sportu zawodowego bez koksu. Nawet w głupich skokach zdyskwalifikowali dimitra [...]

[...] sport. Używając ich mozemy wymienic poglady, i odnieść się do konkretnego zagadnienia - ma właśnie takie nazwy one noszą. Myślę że rozmawiam z ludzmi którzy znają się na rzeczy, dlatego nie rozumiem tego zarzutu. I ostatni tenat : dorzucę cos anglojęzycznego - jedynym ze znanych mi systemów na siłę z cięzarami poniżej 75%, to "Hatfield"

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. @flex1976. Bardzo dziękuję za linki. Przydadzą się. @targowsky Nie wiem ile wynosi mój BF przyjąłem taki wg. zdjęć później dam zdjęcia. @blue_hope Dziękuję twój post mi pomógł najbardziej. Ogólnie co do tych posiłków bardzo trudno mi jest wymyślić co jeść na śniadanie, drugie śniadanie, ponieważ nigdy ich nie [...]

Poniżej przesyłam zrzuty diety. Nie wrzucałem do niej warzyw. Mięso jak i węgle oczywiście zmieniam, jem też wołowinę, indyka(najczęściej), oraz inne mięsa, tak samo ziemniaki, czy makaron. Trening robię po 1, lub po 2 posiłku w ciągu dnia w odstępstwie około 2 godzin. Pomarańczę, którą wpisałem zamieniam czasem innym owocem i zjadam zazwyczaj [...]

[...] zapomniałem jeszcze o jednej zabawce, myślałem o wrzuceniu t3 do tego wszystkiego ale nie wiem czy jest sens bo w sumie i tak dużo środków a byłby to pierwszy kontakt z trenem i masterem i tak myślę że lepiej by było najpierw wyczuć jak będę się czuł na tym, a poza tym t3 chyba dobre jak się ma bardzo niski bf i chcę się zejść poniżej 10% no nie?

tak to wyglada,czasem wiadomo cos moze ulec zmianie,czasem jakis cheat typu piwo lub cos takiego,prosze o ocene,co dodac co zmienic zeby ta fałda znikneła. Praca od poniedzialku do soboty 8-10 godzin rowerem dojezdzam codziennie w jedna strone jest 7,5km staram sie w tym czasie nawet rowerem robic "interwały" [...]

Wiek 35 Płeć m Cel: poniżej 100 Waga 125 Wzrost 185 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) powyżej 30 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca 7-16 siedząca, trening po 19, sen 23-5, za jakiś czas dorzucę rower ok godz dziennie, w weened 2h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję gryf prosty, [...]

Ilość powtórzeń, to sprawa indywidualna. Np na moje plecy najlepiej działa zakres 10-18 i tego się trzymam. Bardzo rzadko schodzę poniżej 10, ale to też nie znaczy, że taka metoda sprawdzi się w Twoim przypadku. Ciężko o dobre czucie mięśniowe gdy zapas sił kończy się wraz z 6 powtórzeniem - po prostu ciężar to uniemożliwia.

[...] mało Zwłaszcza że dziewczyna jest bardzo aktywna i ma bardzo duże zapotrzebowanie kaloryczne, więc spokojnie może ciąć obliczone komputerowym sposobem na szybko jakieś odrobine poniżej 3000 kcal zapotrzebowanie, spokojnie można ciąć Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-06-04 20:15:56 Zmieniony przez - Serpentes w dniu 2009-06-04 20:17:55

Właśnie obliczyłam swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło 2500 kcal z tego co wyczytałam to powinnam spożywać poniżej 2000 kcal aby schudnąć obliczyłam że dziennie spożywam ok. 900 kcal i w tym zawiera się (38g białka, 49g tłuszczy i 123g węglowodanów) trochę to stanowczo jest za mało więc co bym mogła mniej więcej dorzucić co zawiera więcej [...]

Poniżej sobota (max można dodać 5 zrzutów) Trening silowy między 3 i 4 posilkiem. Trening biegowy między 4 i 5 posiłkiem Dodatkowo dziennie około 500g zielonych warzyw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75e6dd92dcbd4397b000e3d16ab0a9b3.png Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:12 Zmieniony przez - 084 w dniu 2015-02-01 00:09:41 Zmieniony [...]

Bieg 7km to nie jest trening? :-) Jeśli chcesz trzymać bilans ujemny lepiej nie schodź z białkiem poniżej 2g/kg, tłuszcz trzymaj na 1g/kg, węgle wychodzą jako rezultat prostego odejmowania zależnie od bilansu na dany dzień. A przede wszystkim masz w ogóle wagę kuchenną? Jak nie zrobisz przynajmniej tygodnia z prawdziwym ważeniem produktów to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-245-Usman-vs-Covington-1-713x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 245: Usman vs Covington Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 245, na której walką wieczoru będzie pojedynek o tytuł wagi półśredniej między mistrzem Kamaru Usmanem (15-1 MMA, 10-0 UFC) a Colby’m Covingtonem (15-1 MMA, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-245-Usman-vs-Covington-zapowied%C5%BA-1024x576.jpg Zapowiedź gali UFC 245: Usman vs. Covington Organizacja UFC zaprezentowała pierwszą zapowiedź video gali UFC 245: Usman vs. Covington, która odbędzie się 14 grudnia w T-Mobile w Las Vegas. Na gali odbędą się aż trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W głównej [...]

Podaje ponizej diete do oceny ew. poprawek.Diete napisalem sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) [...]

Podaje ponizej diete do oceny ew. poprawek.Diete napisalem sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) [...]

Na moje oko to ten przyrząd był popsuty...5-6% tłuszczu to minimum fizjologiczne. Poniżej leżałbyś na łóżku i wyglądał jak szkielet obciągnięty skórą...Nie wydaje mi się by na tym miejscu było aż tyle wody!

W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]

[...] tam będzie, no ale rób jak uważasz, zresztą to nie jest tani sport, jak nie masz kasy na to by bić dany środek w rozsądnych dawkach to nie bij go wcale, tu nie chodzi o to, ze Ty sobie stwierdzisz, że pierwszy kontakt to Cie porobi, chodzi o to, że taka specyfika środka, poniżej 400 mg tego bolda co krąży w pl nawet kompletny amator nie ma co bić