poniżej

Wstęp Długi rejs masowym statkiem dobiega końca. Za mną ponad pół roku masowania – okresu, którego lwią część spędziłem na współpracy z Antos’em w ramach obu edycji Projektu. Dzisiaj zajmę się oczywiście… tak, zgadliście – podsumowaniem tej drugiej. Jednak zanim do tego przystąpię, pozwolę sobie na chwilę nostalgii, na powrót do zamierzchłych [...]

był temat pare razy poruszany tutaj masz linka podanego przez kiciusia: http://www.cb.cad.pl/prawo_1.htm nie wiem gdzie ci wyskoczy strona, ale tak przed połowa suwaka sa takie tabelki, ponizej drugiej punkt 7,8 i ósmy masz wytłumaczone

[...] mi się trochę zwiększyć obciążenia. Ciało nabiera fajniejszych kształtów a ja czuję się bardziej pewna siebie :-D Micha: wczoraj czysta nieliczona, dzisiaj rozkład OK, zrzut poniżej Warzywa: buraki, mieszanka sałat, kiełki, papryka kolorowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcc6d5833604470c9689353290e3bea7.png [...]

Trening T1a 1 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 20*4 60*4 100*4 110*4 120*4 130*4 140*4 110*12 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt +5*7 +5*6 +5*6 +5*5 b Gironda Wide Neck Press x 7 powt 60*7 60*6 60*6 60*4 60*6 60*6 c [...]

Wrzucam caly mikrocykl: Trening T1a 1. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 4 x 4 + 1 x 80% max z 4. 3. WALL SLIDE 1 x 15 powt. 4. GIGANT SERIA ŚWIECZEK min 4 serie per swieczka a Gironda Parell Chest Dip x 7 powt b Gironda Wide Neck Press x 7 powt c Gironda Flat Power Fly x 7 powt d Gironda Flare Hammer DB Press 30 [...]

Przestan sie wykracac. Z kontekstu wyraznie wynika o co chodzilo. Tak, masz racje czas nie odgrywa roli. Moro, wsiadl w wechikul czasu i przeniusl sie w przeszlosc zeby napisac juz po tym jak ja napisalem a ja napisalem o tym co on napisal tylko dlatego ze mi wruzka powiedziala ze on tak napisze. Jedno pytanie: Co przypalasz?:-) Nikt nie wraca do [...]

liczba uczestników rośnie, co mnie cieszy ;-) na razie mamy zgłoszenia samych panów, jednak panie również są mile widziane, poniżej kilka przykładów: /SFD/Images/2016/5/3/9b3cd5350bee4b1586744bac3f8171ae.jpg /SFD/Images/2016/5/3/6d39fb69fceb4a858d7147036d5d9d1b.jpg /SFD/Images/2016/5/3/1b9372e5c94d4c8a88d3ec3bccbeb2ed.jpg [...]

[...] z Amerykanami, ale to spotkanie prawie o niczym nie decydowało. Pewne zwyciestwo nad Włochami odniosła Brazylia, Włosi muszą się szybko dźwignąć po tej porażce, bo jutro grają o awans. W ostatnim meczu Kuba pokonała Czechy, Kubańczycy w tym turnieju nie zachwycają i grają poniżej oczekiwań. Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-11-28 16:27:22

[...] Teraz dłonią "namacaj" najbardziej wystający "gnat" na kręgosłupie w obrębie górnych rejonów mięśnia czworobocznego. Jak już go namierzysz - to sztangę masz ułożyć tuż poniżej tego wystającego "gnata" %-). Przy układaniu sztangi ściągnij łopatki i napnij kaptury. Można układać sztangę niżej - ale to raczej na potrzeby trójbojowe - wtedy też [...]

cytat -> mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym [...]

Przy większym poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno być problemów z głodem przy niezacofanej diecie, inna sprawa się przedstawia, gdy dochodzi się do setpointu lub poniżej niego. Wtedy przydatne są ładowania węglowodanami, diety ketogeniczne lub ich połączenie, czyli np. CKD

[...] redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać to i dać [...]

[...] że przy "Młynarzu" Kotorowski za chwilę może się nieźle posypać. 19.40 Wiecie jakie są ulubione piosenki Franza Smudy? Takie bawarskie, coś w stylu tego filmiku poniżej. Serio, on naprawdę tego słucha! 19.37 Kotorowski ma piłkę częściej niż którykolwiek inny z piłkarzy Lecha. Było blisko samobója, ale Arboleda nie trafił. 19.36 Na [...]

[...] beznadzieje odpowiedzi typu "weź się za michę"... każdy małolat który beznadziejnie zakłada nowy temat po prostu miał by swoje miejsce... dotyczyło by to takich młodych ludzi (i nie tylko) którzy mają staż poniżej jakiejś tam granicy.. no nie wie, może 9mcy nie wiem czy ktoś już o tym myślał... mody wyraźcie opinie po przemyśleniu...

skasowałem temat ze względu na staż,w regulaminie jest aby nie dawać fotek i nie zakładać tematów ze stażem ponizej 12 miesięcy,ale ok drugi temat ci zostawiam.

Proszę o skasowanie mojego tematu zostal zalozony bez mojej wiedzy bo nie wylogowalem sie z konta a temat do usuniecia w linku poniżej http://www.sfd.pl/19_lat%2C_199cm%2C_114kg-t1099273.html

[...] x5 high pull x5 19,5kg pompki w podporze tyłem z talerzem 10kg x5 pierwszy raz robiłem rwanie i dosyć ciężkie technicznie ćwiczenie, mogę to robić w wykrokiem tak jak na filmiku poniżej? http://www.youtube.com/watch?v=ljg3sycMgVU Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-28 18:59:00 Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2013-11-28 18:59:19

[...] problemy z żołądkiem od samego rana, podejrzewam, że się zatrułem, biegania nie odpuściłem, ale samopoczucie kiepskie, w dodatku wystąpiły dziś podczas biegania skurcze(kolki) jedna w środkowej części poniżej mostka, a druga po prawej stronie, walczyłem z tym 15 min, trochę przesadziłem z tempem na początku biegania dystans 9,14km czas 52:26min

Pierwszy pomiar, dobre tempo, netto ponizej 30 minut :) Druga piatka szybciej :) Trzecia odrobinke wolniej, pewnie podbieg :) Wyglada na to ze jest cieplo.. Transmisja w TVP fatalna ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf327e2e062049a189b5005bd660df61.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-13 11:27:43

[...] tlenową....biegaj w III strefie. Do tego dodaj basen i będzie okej. W grupie CF, jak już wspomniałem, Ci co nie biegają są w stanie (i robią w biegach ulicznych) zrobić 10km poniżej 50min. Według mnie to dobre czasy. Po sobie widzę, że zmniejszenie ilości treningów biegowych daje większa moc w CF ale nie obniżaj sprawności biegowej bo dzięki CF [...]